Du bærer den med deg uansett hvor du går, så hvorfor ikke presse hver eneste bit av smarttelefonen din kan tilby når det gjelder helse og kondisjon?
Fra å overvåke kroppsfunksjonene dine til å koble deg til et fellesskap for støtte, kan du bli overrasket over alle måtene telefonen din kan gjøre deg friskere på hver dag.
1. Helseovervåking
En gang betraktet som et "biometrisk" løfte om en fjern fremtid, nå smarttelefoner kan konstant overvåke og spore kroppsfunksjoner fra søvnkvalitet til blodtrykk. Smarttelefoner i de siste forsøkene har vist seg å være det like nøyaktig når det gjelder å overvåke helse som high-end wearables som Fitbit og andre.
Ved å kombinere smarttelefonteknologi med avansert bærbar elektronikk, liker teknologiske spirende selskaper Scanadu bruker sensorer til å lese vitale tegn og sende dem trådløst til en smarttelefon hvor som helst. Dette kan vise seg å endre spillet for ekstern helseovervåking og til og med bringe livreddende helsehjelp til avsidesliggende områder uten leger eller utstyr.
Å holde et våkent øye med visse mønstre i helsen din - avhengig av dine spesifikke helseproblemer - kan gå langt for å opprettholde din generelle helse og velvære, og en smarttelefon er et kraftig verktøy som alltid er tilgjengelig for deg avhending.
2. Inspirasjon
Å bli motivert til å takle helsen din hver dag kan være en vanskelig oppgave. Derfor er det verdenshavsområder som er viet til treningsinspirasjon, og som alle er enkle å bla gjennom fra smarttelefonen din. Det er fitness Instagram -kontoer, historier og videoer om å overvinne hindringer og til og med apper som vil presse motiverende meldinger og sitater for å hjelpe deg med å komme på rett spor.
For de som trenger noe litt mer innsats, er det apper som Pakt som lar deg satse på om du vil holde deg til treningsforpliktelsene. Kom til kort, og det kan koste deg. Noen ganger trenger du negative konsekvenser for å bli motivert.
3. Sosial støtte
Smarttelefoner er som en liten håndstørrelsesportal som lar oss finne og kommunisere med nesten alle i verden umiddelbart, og den typen tilkobling kan gå langt for å forbedre helsen. Sosial støtte i seg selv kan slå stress og gjøre deg til en sunnere person. Men å legge kraften i sosial forbindelse bak enhver intensjon om å forbedre helsen din er en måte å få bedre resultater på. En studie fra CDC (Centers for Disease Control) fant en direkte sammenheng mellom mangel på sosial og familiestøtte for sunne matvaner og forhøyede BMI (body mass index) nivåer. Så om du leter etter strategier for å leve med diabetes eller en gruppe å bytte treningshistorier med, kan det hjelpe å oppsøke grupper av mennesker som deg på sosiale medier.
Et annet nytt teknologiselskap, kalt WellSquad, har nettopp lansert en treningsapp for å hjelpe folk med å finne sin ideelle treningsvenn. WellSquad sier at de har laget en algoritme omtrent som den som ble brukt på datingsider som Match.com for å koble folk ut basert på deres treningsnivå og mål - selvfølgelig på en strengt platonisk måte.
4. Personlig trening
Gjør telefonen til en personlig trener med en av de mange appene på markedet som er designet for å presse deg mot treningsmålene dine og gi deg nye ideer og øvelser som hjelper deg med å komme dit. Få råd fra eksperter som fotballspiller Tony Gonzales med personlige trener -apper som FitStar personlig trener app. Apper som Jetfit hjelper deg med å designe en personlig vektløftingstrening og til og med holde oversikt over reps og vekter.
5. Kosthold og vekttap
Telefonen din kan raskt bli et av dine viktigste verktøy i kampen om bule hvis du vet hvor du skal lete. Apper som Tap det! hjelpe deg med å spore kalorier, men vil også se på hva du spiser og komme med forslag, for eksempel å kutte ut litt av sukkeret eller øke inntaket av andre vitaminer eller mineraler. Det er også mange sunne spiseblogger og nettsteder der ute for å gi deg alle slags oppskriftsideer for å hjelpe deg med å nå dine mål.
6. Mental Helse
På samme måte som din fysiske helse, kan telefonen hjelpe deg med å ta vare på ditt mentale velvære også. Snakk privat med en terapeut fra telefonen via TalkSpace app. Spor humøret ditt med mobil helse -app MoodTune, designet for å hjelpe mot depresjon. Og når du befinner deg i en spesielt stressende situasjon med angstfylt, ta tak i telefonen og spill spill på Personlig Zen designet spesielt for å få deg til å fokusere på noe mer positivt.
Dette innlegget ble brakt til deg av HORMEL® Natural Choice® Lunchmeats.
Mer om smarttelefoner og helsen din
7 Apper som vil gjøre trening til et hjertepumpende spill
5 Utrolig kule måter smarttelefonen din kan holde deg frisk
Hva skjer når du tar bort folks smarttelefoner?
