Menneskers følelsesliv er rotete, rotete ting. Det er ikke logisk, det er ofte uventet, og det kan kaste en skiftenøkkel inn i de mest nøye planlagte planene. Høres ut som et småbarn, hva? Følelser - spesielt hardere, mer komplekse følelser - er ubehagelige og skremmende. Det virker som om det bare ville være lettere for alle å undertrykke de hardere følelsene. Men er det?
Sinne er en av de harde følelsene - vanskelig for oss som enkeltpersoner å håndtere og vanskelig å lære barna våre om. For ofte, i stedet for å håndtere sinne konstruktivt, klemmer vi det. Vi begraver det dypt inne og prøver å ikke slippe det ut. Selv mens vi fortalte barna våre ting som: "Det er greit å ha hver følelse, det er det du gjør med følelser det gjør forskjellen, ”handlingene våre forteller dem at sinne er dårlig, og vi bør skjule den følelsen. På tide å gå turen og slutte å undertrykke sinne.
Du er menneskelig
Å fornekte visse av våre følelser er å nekte noen av våre essensielle menneskeligheter. Visst, vi kan strebe etter å nå en rolig, jevn tilstand i det daglige livet og foreldreskapet, men virkeligheten kommer ofte i veien. Vi kan ikke kontrollere andres verden eller handlinger - og det er ikke alltid pent. Du er menneskelig. Barna dine er mennesker. Folk rundt deg er mennesker.
Sinne skjer - og vi må alle lære å håndtere det.Følelsesmessige helseproblemer
Å undertrykke sinne er ikke spesielt bra for ens følelsesmessige helse. Voksne eller barn, vi har et bredt spekter av følelser, og vi må lære å håndtere dem alle. Å slå av en følelse, bare tillate uttrykk for en eller noen få følelser - eller fortelle barna at følelsene deres ikke er gyldige - er ikke spesielt bra for ens følelsesmessige helse!
Å skyve de harde følelsene innerst inne kan virke som det enkleste eller Ikke sant ting å gjøre på et øyeblikk, men følelsene må bearbeides. De kommer sannsynligvis til å komme ut på et tidspunkt. Hvorfor ikke lære å - og lær barna dine å - identifisere, akseptere og konstruktivt håndtere alle sine følelser? Det kan faktisk spare noen terapitider år nedover veien.
Fysiske helseproblemer
Å undertrykke sinne - eller la det være ukontrollert og ødeleggende - kan også ha en effekt på ens fysiske helse. Internalisering av en så sterk følelse kan utløse fysiske symptomer. Spesielt det kardiovaskulære systemet reagerer på emosjonelle stimuli. Tenk på hvordan kinnene blir røde som svar på visse følelser! Sinne har også blitt knyttet til magesår, og noen studier viser tegn på økt risiko for skade når du er sint. Da Bill Murray bønnfalt bakken, "Ikke kjør sint!" i Groundhog Day, han var inne på noe.
Slipp det ut - konstruktivt
Å lære å håndtere sinne konstruktivt er en kritisk livsferdighet. Selv om undertrykkelse av sinne ikke er sunt, er det heller ikke hyppige oppblåsninger! Du må lære å håndtere sinne slik at du kan lær barna dine å gjøre det samme.
Å finne den riktige måten å håndtere følelsenes intensitet vil variere fra person til person. Du kan trenge yoga pust eller hard trening for å behandle den første fysiske intensiteten til følelsene-og la hjernen finne ut den beste måten å håndtere den sinne-fremkallende situasjonen. Du trenger kanskje frisk luft eller et godt skrik for å komme deg gjennom noen av følelsene. Det er annerledes for alle! Noen følelser tar tid å behandle, så tillat deg selv den tiden. Visst, det ville være flott å gå til spinnklassen og deretter fortelle naboen (rolig) om hva som gjorde deg opprørt og ferdig med problemet, men livet er sjelden så pent og ryddig.
Å lære å håndtere følelser er en ferdighet gjennom livet som mange av oss fortsetter å prøve å lære. Sinne er en av de harde følelsene i settet, men det eksisterer. Å lære å håndtere sinne konstruktivt er en gave ikke bare til oss selv, men til barna våre. Å hjelpe dem til ikke å undertrykke sinne kan gjøre lykkelige, mer balanserte voksne senere.
Mer om å håndtere sinne
- Hva utløser sinne ditt?
- Hvor sinne skader helsen din
- Hva er din sinnshåndteringsstil?
