I stedet for å slippe store penger på antialdringsdrinker og lotioner, må du sørge for at du følger disse fire livsstiltipsene mot aldring.
I stedet for å slippe store penger på antialdringsdrinker og lotioner, må du sørge for at du følger disse fire livsstiltipsene mot aldring.
1. Legg powerfoods på tallerkenen din til hvert måltid
Å spise et enkelt sunt måltid om dagen er en god start, men for effektivt å forsinke tidlig aldring og kroniske sykdommer som vanligvis er forbundet med alder, må du spise kraftfôr hele dagen. Fyll på frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunt fett - og minimer eller fjern behandlet, pakket mat. Frisk er best.
2. Sov og sov litt mer
Søvnmangel tar en stor belastning på helsen din. Tenk bare på hvor fillete du føler deg-og ser ofte ut-når du ikke får nok blikk. Over tid kan kronisk søvnløshet aldre hjernen og kroppen din. Sikt på 8 timer hver kveld, selv om det betyr å endre timeplanen din.
3. Kom i gang
Regelmessig mosjon vil holde hjernen og kroppen i toppform. Trening reduserer ikke bare risikoen for kroniske sykdommer, det forbedrer ditt fysiske kondisjonsnivå og øker hjernens helse. I tillegg øker trening hormoner, for eksempel endorfiner, som får deg til å føle deg bra og forbedre din evne til å håndtere stress og håndtere smerter.
4. Vær sosial
Unngå å isolere deg selv fra familie og venner. Å ha et sterkt støttesystem vil få deg til å føle deg yngre fordi det vil gjøre deg mer aktiv - både fysisk og psykisk. Bli involvert i kirken din, bli med i en treningsgruppe, lag kaffe eller gå på date med andre, og hold kontakten med mennesker via telefon, datamaskin eller personlig. Jo mer elsket du føler deg, jo mer ung i hjertet, hjernen og kroppen vil du også føle.
Mer vegansk livsstil Tips!
