Pippa Middleton har jobbet hardt for å holde seg frisk under graviditeten. I henne første trimester, gjorde Middleton et stort utvalg av øvelser: fra yoga og Pilates til turgåing og Barrecore. I andre trimester fokuserte Middleton oppmerksomheten på tennis, en aktivitet som hun fortalte til det britiske supermarkedet WaitroseMånedsblad hun har hatt glede av siden barndommen. Nå avslørte Middleton, som venter sitt første barn med mannen James Matthews i oktober, at hennes tredje trimester går til trening svømmer.
Mer: Pippa Middleton er gravid - og allerede en passe mor
"Av personlig erfaring vil jeg trygt si at jeg synes det [svømming] har vært den hyggeligste og mest givende treningsformen siden jeg fant ut at jeg ventet," sa Middleton til magasinet Waitrose. "Det er trøstende å vite at det er trygt gjennom hele svangerskapet, og du trenger ikke tilpasse deg og forandre deg for mye (i motsetning til de fleste andre idretter). Det er så bra for deg at du kan svømme hver dag - så lenge du ikke anstrenger deg for mye - helt til slutten av tredje trimester. ”
Middleton la til at svømming er flott fordi det "gir en fantastisk følelse av vektløshet" mens du fortsatt får en god trening.
"Som med andre treningsformer øker det oksygenivået og styrker hjertet, slik at du kan få flere næringsstoffer til det ufødte barnet ditt for å hjelpe dem å vokse. Det er også en av de mest terapeutiske måtene å trene på, ”sa Middleton,“ spesielt når du blir det mindre mobil, og det bidrar til å forhindre at skuldrene runder fremover - et vanlig symptom som magen utvides. Det kan også oppveie tendensen til at bekkenet ditt er ute av justering. ”
Selvfølgelig er fordelene med trening under graviditet velkjente. Ifølge American Pregnancy Association, 20 minutter med fysisk aktivitet om dagen tre til fire ganger i uken har potensial til å redusere ryggsmerter, forstoppelse, oppblåsthet og hevelse og kan øke både energien og humøret; og regelmessig mosjon kan hjelpe deg med å sove (noe mange blivende mødre sårt trenger).
Mer:De eneste tipsene for graviditetstrening du trenger
Når det er sagt, bør du rådføre deg med legen din før du starter en ny treningsrutine.
