Tenåringer er så tilkoblet at de ikke kan stoppe - selv når de sover. Tenåringer sender og svarer tekster under søvnen, uten å huske når de våkner.
Selv om det kan være morsomt eller flaut for tenårene, er det mer i historien enn bare noen få potensielt upassende tekstmeldinger.
Når tenåringen din leverer inn for natten, kan hun fortsatt være i konstant kontakt med vennene sine. Den telefonen på nattbordet sover aldri, og hun er programmert til å svare på hver melding som pinger. Så, hva er problemet med noen få tekster sendt mens du sover? Det kan påvirke helsen hennes.
Søvnmelding
Skjer dette virkelig? I følge Elizabeth Dowdell, Ph. D., R.N., og sykepleielærer ved Villanova University, det er. "Telefonen piper, de svarer på teksten. De vil enten svare med ord eller tulle, sier hun. Hun fortsetter med å si at disse tekstene til og med kan være upassende. Når tenåringer våkner og ser telefonloggen sin, husker de ikke tekstene de har sendt. Mesteparten av tiden er disse tekstene enten morsomme eller gir ingen mening i det hele tatt, men hva med en tekst til en gammel kjæreste eller noen tenåringen din ikke kjenner så godt? Potensialet for forlegenhet er stort.
Carole Lieberman, M.D. har en annen tanke om disse hendelsene.
"De fleste tenåringer skriver ikke tekst i søvne, men de bruker dette som en unnskyldning for å ha sendt sms til noe flaut som de nå ønsker å fraskrive seg," sier hun. "Det er visse omstendigheter når det er mulig - for eksempel med en tilstand som ligner søvngjenger eller hvis de har tatt søvnmedisin. Og det er mulig å være halvsøvn og skrive tekst, sier hun. "Men igjen, de fleste ganger at en tenåring hevder å ha sendt noe i søvnen, er faktisk anledninger der mottakeren ikke hadde den varme reaksjonen tenåringen håpet på," legger hun til. "Det ligner på fulloppringing."
Hva er problemet?
Tenåringer trenger søvn - god, solid uavbrutt søvn. Kroppene og hjernene deres trenger nedetid, noe som er vanskeligere å få tak i etter hvert som de blir travlere. "Ungdoms søvn er veldig viktig for deres helse, sikkerhet og akademiske suksess, og du har rett - tenåringer får ikke nok søvn," sier Dr. Catherine Darley. "Tenåringer trenger mellom 9 og 9-1/2 timers søvn hver natt-men få får det. Det søvnfremmende hormonet melatonin undertrykkes av sterkt kunstig lys, noe som gjør det vanskeligere å sovne og skyver kroppsklokken senere, sier hun. Til og med tiden som er brukt tekster før sengetid forstyrrer tenårings søvnsyklus.
Dowdell sier at tenåringer trenger mellom 8 og 10 timers søvn hver natt. "Overplugged og overextended tenåringer og unge voksne har en tendens til å få mindre enn det," sier hun, "så dette avbryter det som kan være en god natts søvn, fordi de er en og en halv time eller to timer i søvnsyklusen, og de svarer på tekster, eller maskinene piper på dem. " Hun sier at søvnavbrudd kan føre til fedme, depresjon, sviktende karakterer og mer.
Lyser ut, telefon ut
For å sikre at tenåringen får nok søvn-og ikke er søvnmelding-er den eneste sikre kuren å ha en telefonlinje når lyset er slukket. Tenåringer vil ikke like dette, ettersom telefonene deres har blitt livlinen til venner og sosiale nettverk. "Foreldre bør ikke bare sørge for at elektronikk ikke er på soverommet etter at lyset er slukket, men bør implementere en" avviklingstid "for timen før sengetid uten elektronikk, noe som gjør at studentens melatonin kan sveve slik at de bedre kan sove, ”Darley aksjer. En enkel løsning er å ha et familieladingssenter på kjøkkenet eller familierommet, hvor alle telefoner er plugget inn og dempet om natten. Det er ikke bare tenåringer som trenger en god natts søvn - foreldre kan også bruke påminnelsen.
Søvnmelding kan være flaut, men det er bare en liten del av problemet. Hjelp tenåringen din med å få en god natts søvn ved å implementere noen nye telefonregler.
Mer ungdomshelse
Oppmuntre til sunne søvnvaner hos tenåringen din
Å hjelpe tenåringer med å ta ansvar for helsen sin
Tenåringer og hjernehinnebetennelse
