Sosiale medier kan være et fantastisk verktøy for tilkobling og støtte, men det kan også være et sted for dømmekraft og urettferdig sammenligning. Tilpasse seg livet med en nyfødt er stressende nok, men hvis en mor også har å gjøre med en postpartum humørsykdom, må hun kanskje gå forsiktig frem når det gjelder sosiale medier.
Dette var absolutt sant for meg. Før jeg innså at søvnproblemer og overveldende angst var symptomer på postpartum depresjon, Jeg lette etter svar og støtte på sosiale medier.
Da jeg følte meg mest alene midt på natten, vendte jeg meg til Facebook -mødregrupper for å få trøst. Det tok imidlertid ikke lang tid før jeg opplevde ulempen. Mine henvendelser ble møtt med vennlighet og støtte, men den utrolige mengden informasjon om selv de enkleste temaene var overveldende. Fra lange tråder om magetid og engang vs. klutbleie til mer kontroversielle temaer som søvnopplæring og vaksinasjoner, overbelastning av informasjon og meninger fikk meg til å tvile på meg selv. Jeg følte utrolig mye skam for min sorg, sinne og frykt mens andre nybakte mødre postet fulle oppdateringer av sine nyfødte.
"Sosiale medier skaper en situasjon der noen sammenligner seg selv og barnets utvikling med alle andre," sa Nikki Martinez, psykolog og rådgiver i Chicago. "Folk skildrer bare de beste og lyseste øyeblikkene, eller til og med overdriver. De projiserer et urealistisk bilde som en person med PPD, eller noen, umulig kunne leve opp til. ”
For Devyn Hummer så det alltid ut til å opprøre henne å bla gjennom Facebook etter at barna hennes ble født. Alle hennes tre barn ble født av keisersnitt, noe som var en sterk kontrast fra de naturlige fødsler hun hadde sett for seg. Hummer jobber med doulas og jordmødre som trener for fødselsarbeidere, så hennes sosiale nettverk besto av kvinner med fødsel og historier etter fødsel som var veldig forskjellige fra hennes.
"Mange av vennene mine fikk babyene sine samtidig - alle naturlige fødsler, alle med nydelig fødselsfotografering," sa Hummer. "Jeg følte at jeg gikk glipp av den vakreste opplevelsen en mor kan ha."
Traumatiske fødsler, ammekamp, babyer med høye medisinske behov eller lange gråteanfall samt en kobling mellom forventninger og virkelighet kan alle være risikofaktorer for å utvikle postpartum depresjon, sa Andrea Paterson, en mor i Vancouver og blogger redaktør for Pacific Postpartum Support Society.
Etter at hun ikke klarte å amme sønnen, slet Paterson med PPD i mer enn et år.
"Jeg fulgte så mange naturlige foreldresider på sosiale medier og ble matet massevis av informasjon om hvor viktig og magisk amming var og hvor forferdelig formelen er," sa hun. "Så jeg utsatte meg selv for denne ideen om at jeg ville skade sønnen min uten reparasjon hvis jeg ga ham formel, så jeg ble selvfølgelig forferdet da det var det jeg måtte gjøre. Det spilte en stor rolle i depresjonen min. Jeg følte at jeg mislyktes rett ut av porten. ”
Både Hummer og Paterson tilpasset seg ved å sakte følge sider og mennesker som fikk dem til å føle skam og skyld for måten de var foreldre på. Når det gjelder online mødregrupper, sider og blogger, kan det å finne lignende opplevelser gå langt for å skape en positiv opplevelse med sosiale medier.
"Hvis du har venner eller sider du følger som legger ut ting som er en trigger for deg, følg dem, i hvert fall til du føler deg bedre," sa Hummer. "Søk PPD i Facebook-linjen og bli med i alle gruppene som interesserer deg, spesielt hvis du hadde en høyrisiko graviditet eller fødsel. Det hjelper virkelig å høre fra dem som får det. ”
Å finne riktig støttesystem online kan være like viktig som å finne det offline.
"Behandle sosiale medier som alle andre samfunn i livet ditt, og gjør det til et trygt sted for deg ved å kurere sider og grupper som får deg til å føle deg positivt om deg selv," sa Paterson. "Det er så viktig å finne den landsbyen for kvinner og å støtte hverandre."
Det er viktig å merke seg at sosiale medier ikke alltid har en negativ innvirkning på mødre som sliter med postpartum humørsykdommer. For Anne Hithersay, en mor til tre, gjorde det riktige støttesystemet og informasjonen hennes erfaring med sosiale medier positiv.
"Det var gjennom sosiale medier jeg lærte om Postpartum fremgang og eksistensen av PPA [postpartum angst], ”sa hun. "Jeg har funnet enorm støtte fra Facebook -grupper. For meg hadde sosiale medier en positiv effekt på depresjon og angst etter fødselen. ”
Martinez er enig i at sosiale medier har kapasitet til å belyse de delene av morskapet som ikke er så glamorøse. Åpenheten og ærligheten til mødre på nettet bidrar til å redusere stigma rundt postpartum humørsykdommer og skape fellesskap av delte erfaringer.
"Hvis flere mennesker var mer ærlige, kan det hjelpe å humanisere en vanskelig tid og la andre få vite at alle sliter i løpet av denne tiden, og alle har tøffe øyeblikk," sa Martinez. "PPD er en av de tingene ikke nok folk snakker om, men så mange ville tjene på hvis folk gjorde det. Den enkle kunnskapen om at du ikke er alene og at situasjonen din ikke er uvanlig, kan i seg selv være enormt helbredende. ”
Jeg finner fortsatt meg selv å bla gjennom Facebook -feeden flere ganger om dagen, men ikke så mye midt på natten lenger. Jeg er fremdeles et aktivt medlem av Facebook -mødregruppene jeg ble med under i svangerskapet, men jeg har lært å ta mange forskjellige meninger med et gran salt. Sosiale medier er et kraftig verktøy jeg er takknemlig for, men etter min erfaring med PPD, er jeg nå bedre i stand til å identifisere når det gjør mer vondt enn å hjelpe.
