Når klokken slår midnatt desember. 31, etter kyssene og champagneskålene, kommer øyeblikket da vi alle står overfor et nytt år med resolusjoner. Og akkurat som hvert år før det, er en av de beste løsningene i år å gå ned i vekt/komme i form/bli sunnere.
På grunn av dette renser saft og raskt tapende dietter høyt på søkeresultatene på nettet. Men før du lager eksotiske juicer eller eliminerer karbohydrater fra din daglige rutine, bør du se på hvor godt disse diettene virkelig kan fungere for deg.
Hvis det er noe vi amerikanere stadig leter etter, er det en rask løsning, spesielt når det gjelder å gå ned i vekt. I vår fartsfylte, stadig skiftende kultur der ingenting noensinne er det samme minutt etter minutt, er det ingen overraskelse at juice renser og eliminering av dietter øker med popularitet. Imidlertid er det ikke tilfelle for alle. Diettene i 2012 ser ut til å være litt annerledes enn årene som har gått. I år leter folk etter sunne, virkelige måter å gå ned i vekt og holde seg i form, noe som gir noen virkelige, sunne og oppnåelige dietter.
Her er noen av de mest populære og søkte diettene for 2012.
DASH -dietten
Denne ganske nye dietten, som står for Kosttilskudd for å stoppe hypertensjon, ble nylig rangert som det beste kostholdet for sunt kosthold og diabetesbehandling av Amerikanske nyheter og verdensrapport. Denne dietten fokuserer på å spise fullkorn, magre proteiner, magre meieriprodukter, grønnsaker og frukt og var utviklet for å senke kolesterolet, redusere betennelse, senke blodtrykket og gi nødvendig hjerte fordeler. Det som er flott med denne dietten, er at den er mer fokusert på sunt kosthold og sunt liv, og fraråder noen eliminering. I stedet gir den sunne måltider, oppskrifter og guider for å hjelpe hele familien med å spise et sunnere og mer balansert kosthold. Det er veldig oppnåelig og lett å følge.
Juice renser
Juice -rensing har eksistert i årevis, men har dukket opp igjen i popularitet på grunn av godkjennelse av mange kjendiser. To av de mest populære og anmeldte rensene er Blåkopi og Cooler Cleanse. BluePrint juice cleanse lar deg velge mellom tre forskjellige nivåer (nybegynner, moderat, avansert) og leverer juice til dørstokken din for en bratt pris, $ 65 dollar per dag. Hvis du er en slave av konsistens, er denne saftrensingen noe for deg fordi du får de samme juicetypene (grønn, melk, frukt) med noen forskjellige smaker hver dag. I likhet med BluePrint leverer Cooler Cleanse saften din på dørstokken for bare $ 58 dollar per dag. Du får også forskjellige juicer hver dag - en dag kan du ha ananas ingefær og en dag kan du ha grapefruktmynte. I likhet med BluePrint har hver dag en fruktjuice, en grønn juice og en melkesort. Du kan velge å gjøre en 3-dagers rens eller en 5-dagers rens.
Det er ikke tilrådelig å gjøre en rensing av juicen hvis du bare prøver å gå ned i vekt, siden du får den tilbake så snart du gjeninnfører fast mat i kostholdet ditt. Disse rensingene vil imidlertid gi deg en bedre forståelse av hva du putter i kroppen din og er gode for en "ny start".
Vektpassere
Sannsynligvis den mest kjente dietten i landet, Vektpassere er også en av de mest vellykkede. Denne dietten er avhengig av poengsystemet, noe som betyr at hver mat du spiser er knyttet til en poengverdi. Verdien er en formel avledet fra totale kalorier, karbohydrater, fiber og protein. Nylig introduserte de sitt "Points Plus" -program, som betyr at de fleste frukter og grønnsaker ikke inneholder poeng, noe som ble gjort for å oppmuntre folk til å spise mer frukt og grønnsaker. Amerikanske nyheter og verdensrapport nylig kåret denne dietten til en av de enkleste å følge og den beste kommersielle diettplanen. En fordel med Weight Watchers er at du enten kan følge den online eller personlig, slik at du kan delta på møter. Et fall av Weight Watchers er kostnaden, som kan være opptil $ 100 i tre måneder og ansvarlighet.
Kålsuppe diett
Form nylig avrundet de 10 beste diettene som ble søkt på Yahoo de første dagene i januar og kålsuppe diett rangert på #8. Denne modet dietten har eksistert i årevis og har nesten ingen forløsende egenskaper. Denne dietten dreier seg om å spise kålsuppe og noen grønnsaker i en uke. I likhet med mange motekurer, vil du gå ned i vekt raskt, men du vil få alt tilbake like raskt som det gikk av, siden det meste av skuret vil være vannvekt. Denne dietten er ikke bare bra for deg, den er utrolig vanskelig å vedlikeholde, selv i bare en uke.
Dukan -dietten
Denne dietten kom inn på #7 på Yahoos diettsøktermer, selv om den ikke er en ny diett. Det som fikk denne dietten til å øke i popularitet er det faktum at det ryktes at Kate Middleton fulgte dette regimet for å komme i form før bryllupet før hennes høyt tv-sendte bryllup i April. De Dukan kosthold er en lav-karbo, proteinbasert plan og følger fire faser, omtrent som Atkins. Det som imidlertid skiller Dukan-dietten fra Atkins er at den ikke krever noen karbohydrater, fokuserer på fettfattige animalske proteiner og er avhengig av naturlig mat og karbohydrater. Fordelen med denne dietten er at den er helt tilpassbar og tilbyr online coaching, pluss at den lar deg velge og velge hvilken mat du vil spise. Undergangen er hvor streng den er og hvor vanskelig den er å vedlikeholde, spesielt i de første fasene.
Råmat -dietten
Råmatbevegelsen har eksistert en stund, men ble nylig populær igjen med introduksjonen av Paleo kosthold, som er avhengig av en "hulemenneskelig" måte å spise med rå grønnsaker, ubehandlet mat og kjøtt, men uten meieri. Fokuset er å kutte ut bearbeidet søppel og uutsigelige ingredienser fra dietter og gå tilbake til en ekte, naturlig, organisk måte å spise på. Selv om det har blitt æret som en ny måte å se på å spise og slanking, har det også blitt sterkt kritisert på grunn av hvor uoppnåelig og restriktiv det er. Hvis du allerede følger et organisk, naturlig kosthold, vil dette ikke være vanskelig å følge. Men hvis du er som mange amerikanere som er avhengige av mange bearbeidede matvarer og meieriprodukter, vil du kanskje vurdere et annet alternativ.
Som alltid, før du starter en diett, vennligst kontakt legen din eller en registrert ernæringsfysiolog for å vurdere hvilken plan som er best for deg,
Flere helse- og kostholdstips
Sunn mattrend for 2012
5 matvarer du bør unngå i 2012
6 Myter om sunt å spise: De-bunked
