Med tid på en premie, er det vanskelig å ikke nå den enkle løsningen mens du manøvrerer gjennom delen frossen mat. Prøv i stedet noe enkelt, raskt og deilig som vil holde magen rumbling under kontroll. Nøkkelen er å forberede hovedingrediensen din på forhånd. Grillet kylling holder seg spesielt godt i kjøleskapet; pluss, smaken passer deilig med omtrent hvilken som helst ingrediens du kan forestille deg. Presset for lenge? Prøv å marinere Cajun grillet eller på forhånd, og legg dem på grillen når du er klar! Finn sunne kyllingoppskrifter som er gode til å mate coop som bruker et godt magert protein-alt med liten forberedelsestid på femten minutter eller mindre!
15 minutter marinert kylling
Ingredienser:
- 1/4 kopp Dijon sennep
- 2 ss fersk sitronsaft
- 1-1/2 ts Worcestershire saus
- 1/2 ts tørket estragon
- 1/4 ts nykvernet svart pepper
- 4 halvdeler kyllingbryst - uten bein uten skinn
Veibeskrivelse:
Kombiner de fem første ingrediensene, bland godt; fordelt på begge sider av kyllingen. Legg kyllingen på et fat. Mariner ved romtemperatur i 15 minutter eller i flere timer i kjøleskapet.
Grill, avdekket, over middels kull, snu en gang, i 10 til 15 minutter eller til saften renner ut.
Lett Cajun krydret kyllingbryst
Ingredienser:
- 2 ss Cajun krydder
- 1/4 ts pepper
- 1/2 ts salt
- 1/2 ts løkpulver
- 1/2 ts hvitløkspulver
- 2 ss vegetabilsk olje
- 4 halvdeler av kyllingbryst uten bein
Veibeskrivelse:
Kombiner krydder og olje til en pasta, tilsett mer olje om nødvendig. Gni hele kyllingbrystene; legg i en matlagringspose og sett i kjøleskap i minst 1 time. Grill eller stek
kylling i ca 5 til 7 minutter på hver side, avhengig av tykkelse. Kylling er ferdig når juicen blir klar når den stikkes med en gaffel.
Serverer 4.
Enkel grillet kyllingbud
Ingredienser:
- 1 til 1 1/2 pund benfrie kyllingrefileter
- 1/2 kopp kremaktig ceasar -dressing
- 1 ss olivenolje
- dash hvitløkspulver
- 1/2 ts tørket blad basilikum
- 1 ts tørket hakket løk, eller noen få ts finhakket løk
- dash pepper
Veibeskrivelse:
Vask kyllingen og tørk. Kombiner kylling med de resterende ingrediensene i en bolle eller en forseglelig oppbevaringspose. Forsegl eller dekk til og sett i kjøleskap i 1 til 2 timer. Grill eller stek i ca 5 til 8 minutter
på hver side, eller til de er godt brune og gjennomstekte.
Serverer 4.
