Hold deg rolig og hydrert
Visuelle matspor, som på den tallerken med nydelige bakverk som passerte rundt på kontoret, kan sende signaler om sult til hjernen din. Men hvis vi drikker mye vann, føler vi oss mer mett og fornøyd - vi kan si nei til fristelsene. Varme væsker kan være trøstende, så nå er det på tide å få frem den kamille og grønn te, gjerne løst blad for styrke. Begge er beroligende og fuktighetsgivende, og grønn te er kjent for å øke stoffskiftet. Du kan ikke gå galt!
Hender av restene
Det er fristende, men ikke avslutt barnas tallerkener. Det er en lett vane å komme inn på, og du har kanskje vokst opp med "ikke kast bort noe" -mentalitet, men den rene tallerkenklubben har sine ulemper. De ekstra kaloriene du sluker ved å spise restene pluss ditt eget voksenmåltid, kan sabotere vektmålene dine.
Spis mer grønnsaker
Ikke undervurder kraften til ferske grønnsaker for næringsstoffer og god helse. Når du forbereder litt puré squash, gulrøtter eller rutabagas til babyen din, for eksempel, gjør ekstra for deg selv. For eksempel, hvis du holder på med å kutte mye, hakk mer og stek dem på et bakepapir i ovnen. Med litt godt havsalt, urter og drizzled olivenolje gjør disse grønnsakene en god middag med en rask fiskefilet under slagtekyllingen. Eller spis dem til lunsj og legg til litt fetaost - velsmakende, sunt og enklere enn du tror. En annen enkel løsning er smoothien-den er et barneglede og kan være et næringsstoffkraftverk. Prøv denne energiforsterkende smoothien: Kombiner selleri, baby spinat, jordbær eller blåbær, mandelmelk og honning i en blender og puré.
Me-time er avgjørende
Du kan føle at du må tjene og glede alle, men sett av tid til deg selv i løpet av ferien - for din fornuft og for å holde energinivået høyt. Foreldre, og oftest mødre, setter seg ofte på andreplass etter barna sine behov og ønsker. Det er fornuftig den gangen, men det kan la deg være utslitt og ta alt du kan fra kjøleskapet eller skapet for å holde på drivstoffet. Så selv om du kanskje ikke har hatt tid til en ordentlig middag, gravde du ned i beholderen med Ben & Jerrys iskrem kl. 21.00. er ikke et godt valg. Trikset er å planlegge måltider, handle klokt og planlegge litt tid til å slappe av, trene og få resten du trenger.
Bruk små tallerkener og unngå andre hjelpemidler
På fester eller sammenkomster laster vi virkelig opp tallerkenene våre - og hvis tallerkenene er større, tar vi mer. Å bruke mindre tallerkener kan dempe porsjonene våre, så vi slipper tankeløst alle de ekstra kaloriene. Hvis du er fristet til å be om sekunder eller holde vinen flytende for å glede verter eller familiemedlemmer, kan et enkelt kompliment unngå denne fallgruven: "Takk, nei, men det var deilig."
Vær forberedt
Sørg for å pakke den bleieposen. Enten du er ute på en kraftbutikk i kjøpesenteret eller besøker venner og familie, ta alltid med deg babyens favoritter, sammen med noen energibarer for deg selv for å unngå snack -trangen eller food court tegn. Sammen med bleier og leker, ha babys drinker og snacks klar. Når du er forberedt, vil du være rolig, kul og relativt samlet.
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
