På et tidspunkt, mens du bryr deg om en eldre forelder eller en du er glad i, mest omsorgspersoner oppleve følelse av emosjonell utmattelse eller økt angst. Disse følelsene er en del av tegnene og symptomene knyttet til omsorgspersonens utbrenthet - en tilstand av fysisk, følelsesmessig og mental utmattelse som ofte ledsages av en holdningsendring. For å avverge disse følelsene har vi fem tips som hjelper deg å unngå å bli trøtt og holde omsorgspersonens utbrenthet i sjakk.
Snakk med andre om følelsene dine
Å føle seg utbrent kan fremkalle følelser av frykt, sinne, harme og skyldfølelse. Snakk med venner eller familiemedlemmer for å hjelpe til med å gi et utløp for negative følelser. Hvis det ikke er et alternativ, kan det være et godt alternativ å oppsøke en rådgiver eller en terapeut.
holde tritt med andre aktiviteter
Å fortsette å delta i aktiviteter du liker er viktig for å opprettholde en selvfølelse gjennom omsorgsprosessen. Enten det er å jogge, spille tennis eller spasere gjennom et museum, vil det å holde seg aktiv hjelpe deg med å avverge depresjon og gi deg et behov for sårt tiltrengte
energi gjennom dagen.
Gi deg selv en pause
Fritid kan ikke virke som et levedyktig alternativ når du tar vare på en forelder eller en du er glad i, men det er en integrert del av å unngå og komme seg etter omsorgspersonens utbrenthet. Å tillate deg selv å ta en pause fra den daglige omsorgsrutinen er ikke bare nødvendig, det er fortjent. Finn tid på dagen til å gjøre noe du liker, for eksempel å ta et avslappende bad eller unne deg en massasje. Hvis det er mulig, bruk pusterom og ha noen (en annen venn eller et familiemedlem eller en betalt omsorgsperson) til å hjelpe noen dager i uken eller i helgene, slik at du kan ha fri til å lade opp.
Utdann deg selv om omsorg
Mange ganger oppstår følelser av frustrasjon ved å føle seg dårlig rustet til å håndtere omsorgspersonens ansvar. Hvis du bryr deg om noen med demens, kan du lese om tips for demensomsorg. Ta også kontakt med leger, fysioterapeuter og andre fagfolk for å utdanne deg selv om hvordan du kan gi omsorg på riktig måte. Å føle seg forberedt på å håndtere uventede omsorgssituasjoner kan hjelpe til med å bli kvitt negative følelser knyttet til mangel på omsorgskunnskap.
Opprett et aktivt støttesystem
Siden mange mennesker på et tidspunkt opplever omsorgspersonens utbrenthet, er det mange støttegrupper som eksisterer for å lette stresset og gi et åpent øre og følelsesmessig støtte til familiens omsorgspersoner. National Family Caregivers Association og Familieomsorgsalliansen online støttegruppe er gode ressurser for å finne et pålitelig støttesystem.
Selv om omsorgspersonens utbrenthet er en vanlig tilstand på et tidspunkt for alle omsorgspersoner i familien, trenger det ikke å påvirke din omsorgsevne negativt. Ved å ta disse forebyggende trinnene kan du avverge omsorgspersonens utbrenthet og gjøre omsorgsopplevelsen positiv for begge parter.
Flere helsetips for omsorgspersoner
Inspirerende tips for Alzheimers omsorgspersoner
Sandwichgenerering: Tips for å være omsorgsperson for dine eldre foreldre
Hvordan velge den beste hjemmehelseassistenten
