Nyttår betyr nye starter, og det innebærer vanligvis å ta nyttårsforsetter. Selv om de gamle trofaste standbyene fortsatt eksisterer, kan voksne over 65 år ha stor fordel av å ta sunne beslutninger-spesielt de som bidrar til å forhindre sykdom og skade. Her er fem nyttårsforsetter som får deg til å føle deg ung og levende.
Her er fem resolusjoner som vi anbefaler for eldre som går inn i det nye året:
Delta i kognitive helseaktiviteter
Psykisk helse er et viktig aspekt av helse som vi har en tendens til å overse når vi hyller fordelene med å holde seg i form. Hold tankene engasjerte og stimulerte gjennom en språktime, bokklubb eller ved å spille hjernespill og trivia på datamaskinen.
Tren eller start en ny fysisk aktivitet
Trening trenger ikke å være slitsomt, og det trenger absolutt ikke å føles som jobb. Eldre voksne søker i økende grad kurs som yoga og tai chi for ikke bare å øke fysisk helse, men for å møte mennesker og utvide sosiale kretser. Andre aktiviteter som lokale turklubber finnes i mange seniororganisasjoner og samfunnssentre.
Spis mer fersk mat
Forarbeidet mat er lett å kaste sammen til et måltid, men de kommer med en rekke helseproblemer og bekymringer, og ærlig talt er de ikke verdt bryet. Gi et løfte om å spise mer frisk, sunn frukt og grønnsaker, og du vil se en merkbar forskjell i måten du ser og føler på - og det tar veldig lite arbeid på slutten.
Gjør hjemmet ditt tryggere
Ifølge Senter for sykdomskontroll, en av tre voksne over 65 år faller hvert år. Mange av disse fallene kan forebygges, spesielt hvis tips om hjemmesikkerhet blir implementert. Tips som å flytte snorer ut av gangveier, ha god belysning nær senger og teipe ned kanter på tepper og tepper kan hjelpe enormt til å redusere antallet og alvorlighetsgraden av fall for eldre.
Planlegg regelmessige kontroller
Dessverre, med alderen kommer en økt risiko for sykdom og andre komplikasjoner som høyt blodtrykk, osteoporose og andre medisinske tilstander. Å sørge for at du planlegger en vanlig årlig kontroll kan hjelpe til med tidlig oppdagelse og forebygging.
Ikke bare vil disse nyttårsforsettene forbedre din mentale og fysiske helse, de vil gi sosiale muligheter og komme livet ditt til gode på flere måter. Hva er noen av dine mål og resolusjoner for det kommende året?
Flere helsetips for eldre
5 tips for å hjelpe eldre med å håndtere feriestress
Snakker med dine eldre foreldre om eldreomsorg
10 Advarselsskilt dine eldre slektninger trenger hjelp
