Juicing for første gang: 3 oppskrifter for nybegynnere - SheKnows

Juicing er trendy; Det er imidlertid også en fin måte å øke det daglige forbruket av frukt og grønnsaker. Som registrert diettist anbefaler jeg fersk juice i tillegg til et godt balansert kosthold. For eksempel kan fersk juice være en energigivende ettermiddagsdrink - i stedet for å strekke seg etter en ekstra kopp kaffe. For å hjelpe deg med å få den beste saftopplevelsen, prøv disse enkle oppskrifter og nyttige tips.

Relatert historie. Giada De Laurentiis har nettopp gjort vår favorittdipp til en sandwich og det er så enkelt å lage

Tips for juicing for første gang

1. Start enkelt: Juice to til fire ingredienser. En juice som har for mange ingredienser og tar for mye av tiden din å tilberede, kan føre til at du føler deg overveldet, og at safting bare ikke er verdt innsatsen. Enkle oppskrifter, derimot, tar mindre tid å forberede og har mindre opprydding, slik at du kan nyte den ferske juicen din.
2. Tilsett frukt og mye grønt: Tilsett et stykke frukt i juicen din, for eksempel et eple. Det vil søte opp smaken og være mer ønskelig for ganer som er nye til saft. Sørg imidlertid for å alltid legge til noen greener! Juicing greener er en utmerket måte å spise mer grønnsaker på dagen.
   click fraud protection
3. Slapp av: La saften stå kaldt i fryseren i 3-5 minutter før du drikker den. Kald juice har en tendens til å være mer ønskelig enn juice ved romtemperatur. Drikk imidlertid saften din innen 30 minutter for å få optimale helsemessige fordeler.

Krydret appelsinjuice

Gjør en 12-unse juice

Ingredienser:

• 1 middels oransje
• 2 store gulrøtter
• 1 tommers ingefær, hakket

Veibeskrivelse:

1. Skrell appelsinen og mat segmentene gjennom juiceren.
2. Tilsett gulrøtter og hakket ingefær gjennom juicen.
3. Drikk umiddelbart, eller la den slappe av i kjøleskapet eller fryseren i 3-5 minutter, og nyt deretter!

Pære agurkjuice

Gjør en 12-unse juice

Ingredienser:

• 1 pære
• 1 liten agurk
• Stor håndfull spinat

Veibeskrivelse:

1. Vask pære, agurk og spinat og mat gjennom juiceren.
2. Drikk umiddelbart, eller la den slappe av i kjøleskapet eller fryseren i 3-5 minutter, og nyt deretter!

Grønn eplejuice

Gjør en 12-unse juice

Ingredienser:

• 1 eple
• 1 sitron
• Stor håndfull grønnkål

Veibeskrivelse:

1. Vask og skjær eplet og før det gjennom juiceren.
2. Skrell sitronen og tilsett sitronsegmentene gjennom juicen.
3. Mat grønnkål gjennom juicen.
4. Drikk umiddelbart, eller la den slappe av i kjøleskapet eller fryseren i 3-5 minutter, og nyt deretter!

Mer om juicing

Juice Cleanse: Fordeler, ulemper og 5 sunn oppskrifter
Helsemessige fordeler ved juicing vs. blanding
5 Blandede juicedrikker for å øke immunsystemet