På mange måter har samfunnet vårt blitt besatt av begrepet "tynnere er bedre" enn "sunnere er bedre." Og med det mange mennesker tenker på den måten, det er altfor lett for barn å begynne å tro at tynning er den eneste måten å være sunn og lykkelig. Hjelp barna med å utvikle sunne vaner med disse enkle tipsene.
Led med et godt eksempel
Hvis barna bare er det fortalte de må leve sunt, det kan virke som et ork. Og derfra er det bare et hopp, hopp og hopp om å tro at de må spise og trene på en bestemt måte for å leve opp til samfunnets "standarder" for tynnhet. Men hvis de ser deg og din familie og venner som elsker sunn mat og trives på trening, vil de se hvor mye glede det kommer med å leve på den måten. Hvis du gjør næringsrik matlaging og familietrening til faste deler av din daglige rutine, er det mye mer sannsynlig at de sunne vanene holder seg til barna dine for livet.
Gi dem alternativer
Den beste måten for barn å utvikle livslange sunne vaner er ved å lære dem om riktig ernæring og mosjon, og deretter la dem ta beslutninger selv. For eksempel, i stedet for å si "vi spiser kylling og salat til middag", spør "vil du ha kylling og salat eller fisk og stekt grønnsaker til middag? ” Ved å gjøre det, lærer du barna hvor mange sunne alternativer det er som kan være like morsomme og spennende som usunne. På denne måten vil barna naturlig tiltrekke seg sunne valg fremfor å føle at det er det de må gjøre for å være tynne.
Gjør trening morsomt
Med tanke på at de fleste barn gjerne løper rundt i sirkler i timevis, trenger det ikke å være den mest utfordrende oppgaven å holde dem aktive. Ta med barna til de lokale tennisbanene, ha et dansefest etter middag eller gå en tur gjennom favorittparken deres. Du kan også få dem involvert i aktiviteter utenfor hjemmet, for eksempel skolelag eller uavhengige sportsklubber. Selvfølgelig vil du ikke tvinge dem til noe de ikke vil gjøre, men hvis du lytter til dem, kan du oppdage at de er mer interessert i aktiviteter enn du tror. Se etter de øyeblikkene de nevner en sport de synes kan være kult, og foreslå at du hjelper dem med å involvere dem. Hvis det ikke skjer, foreslå noen alternativer, og se om noe vekker deres interesse.
Fokuser på følelse fremfor utseende
Alt for ofte i dagens samfunn blir det gitt komplimenter på grunnlag av hvordan vi ser ut. Selv om ærlige komplimenter er viktige for å etablere selvfølelse, kan du prøve å fokusere den positiviteten mot andre elementer enn utseende. Når du kommer tilbake fra en familievandring, kan du kommentere hvor godt du har det og spør barna dine om de opplever den samme gleden. Å trekke oppmerksomheten til disse gode følelsene kan hjelpe barna dine til å begynne å lage forbindelser på egen hånd om hvordan sunne valg påvirker trivsel.
flere sunne tips for barn
Sunne snacks etter skolen som barna dine vil glede seg over
Måter å få barna til å trene innendørs
Sunn bag lunsjer barna vil faktisk spise
