Leter du etter den ultimate utendørs treningen nå som sommeren er i full gang? Gaynor Collester, Chief Spin Doctor for Performance Bicycle, landets største spesialiserte sykkelforhandler, sier det er på tide å sette seg på en sykkel. Men før du setter deg opp, foreslår sykkeleksperten å få den riktige sykkelpassen. Dette er hvordan.
Terrengsykkel eller terrengsykkel?
Hvis du er ute etter å kjøpe en sykkel, må du først bestemme hvilken type trening du vil ha og hvor du skal sykle. Dine grunnleggende valg: landeveissykkel eller terrengsykkel.
Landeveissykler
Generelt bør syklister med behov for fart og kardioutfordring - eller de som bor i stort sett asfalterte områder - velge en landeveissykkel. "Landeveissykler er generelt lettere og raskere enn terrengsykler, men deres lettere og mindre hardføre komponenter begrenser bruken til jevne asfalterte veier," sier Collester.
Terrengsykler
Syklister som foretrekker ulendt terreng og treningsøkter som utfordrer smidigheten, vil bli lykkeligste på en terrengsykkel. "Terrengsykler er bygget for å slå, og deres rammer, hjul, bremser og drivverk er designet for å fungere på alle typer overflater og i alle typer vær," forklarer Collester. “De er best egnet for bruk på grove stier. De kan brukes på veier og graderte stier, men deres tyngre, hardere konstruksjon og bredere, knobbete dekk gjør dem ineffektive og langsomme. ”
Uansett hvilken sykkel du velger, er riktig passform avgjørende for å gi den mest komfortable sykkelopplevelsen, slik at du kan oppleve den ultimate sykkeltreningen.
Sykkeltypen og syklernes mål bestemmer passform
Viktigheten av å få riktig sykkeltilpasning går utover komfortfaktoren. Det inkluderer også ytelse og din sikkerhet. I følge Collester vil en sykkel ikke fungere optimalt til tiltenkt bruk med mindre syklisten har den rette balansen og posisjonen på sykkelen.
"For teknisk terrengsykling vil rytteren trenge spillerom," forklarer Spin Doctor. "Å endre sykkelens tyngdepunkt er nøkkelen til å opprettholde trekkraften mens du klatrer eller svinger raskt, enten det er i løs sand eller på glatt stein."
På den annen side ønsker og trenger racerløperen en effektiv, men aerodynamisk posisjon. "Hun vil være mer ned og frem på sykkelen, noe som reduserer vindmotstanden og gir bedre balanse for svinger i fart," forklarer han.
Hvis du bare vurderer en sykkel for en rolig tur i byen eller på landsbygda, foreslår Collester en sykkeltilpasning som lar deg sitte mer oppreist for å redusere belastningen på hender og nakke.
Farer ved feil sykkeltilpasning
Sykling er en ypperlig treningsøkt med lav effekt, men feil passform kan føre til smerter, spesielt i knær, lav rygg, skuldre og nakke. Collester forklarer: “Et vondt kne kan være et resultat av en for lav sal. Smerter bak kneet kan bety en for høy. Nakkesmerter kan skyldes en for lang stamme. ” Å finne riktig posisjon vil hjelpe deg med å holde deg skadefri.
