Mellom barna er hjemme fra skolen, grilling, iskald drikke og is, er det ikke uvanlig at sommeren har en negativ innvirkning på livet.
t 
Fotokreditt: monkeybusinessimages/iStock/360/Getty Images
t Mellom barna er hjemme fra skolen, grilling, iskald drikke og is, er det ikke uvanlig at sommeren har en negativ innvirkning på livet. Her er fem måter å forhindre vektøkning på sommeren.
t
Pakk snacksen din
t En av de beste måtene å unngå overdreven nytelse er å være forberedt med sunne snacks. En gang i uken gjør du litt snacks. Skjær opp litt frukt, lag en pose med mandler, kutt opp ferske grønnsaker og kjøp hummus i individuell størrelse. Når du har sunne snacks tilberedt og tilgjengelig, er det mindre sannsynlig at du treffer den gjennomkjørte eller frosne yoghurtbutikken. Å ha en mellommåltid og mellommiddagsmat hjelper også med å regulere blodsukkernivået og metabolismen.
t
Planlegg måltidene dine
t Når du har måltider planlagt, er det mer sannsynlig at du spiser riktige porsjonsstørrelser og tilbereder sunnere måltider enn når du tar avgjørelser i siste liten. Disse avgjørelsene i siste liten fører ofte til bekvemmeligheter eller spisesteder, hvor natrium, kalorier og riktige porsjonsstørrelser ofte blir ignorert.
t
Begrens kalde, søte godbiter
t På myldrende sommerdager kan is, slushies og frosne margaritas virkelig slå til. Kjøligheten i disse godbitene kan gi deg den umiddelbare tilfredsstillelsen du ønsker deg, men ender opp med å øke blodsukkernivået og forårsake et uunngåelig krasj noen timer senere. Dette krasjet kan føre til at du overspiser senere på dagen. Noen ganger er det greit å ha en iskrem eller en margarita, men med jevne mellomrom velger du sunnere alternativer som frossen, purert frukt eller hjemmelagde smoothies.
t
Ikke hopp over treningen din
t Mellom varmen og barna er hjemme fra skolen, er det lett å komme med unnskyldninger for å hoppe over treningen. Hvis du ikke har barnepass og ikke kan komme deg til treningsstudioet, kan du finne måter å trene hjemme. Du kan ta barna på lange turer eller løpe mens de sykler. Hvis du mangler ro, kan du kjøpe en yoga -DVD og øve hjemme. For styrketrening kan du kjøpe gratis vekter eller motstandsbånd og trene hjemme. (Tips: Hvis du har et budsjett, selger mange forsendelsesbutikker faktisk brukte frie vekter.) Hvis du har budsjett, bør du vurdere å ansette en personlig trener eller yogainstruktør for å komme hjem til deg privat økter.
t
Gjør grillen lettere
t Visste du at et måltid bestående av en 6-unse biff, en bakt potet med smør og rømme og maiskolber kan inneholde over 1000 kalorier? Velg slankere kjøttstykker som et kyllingbryst uten skinn. Når du lager tallerkenen din, legg den opp med frukt og grønnsaker og tilsett kjøttet. Spis disse matvarene først, så hvis du fortsatt vil ha stivelsesholdige matvarer, legg dem til tallerkenen din.
