Innlem vann og mosjon i blandingen, og du vil føle deg på toppen av verden. Trening i vannet reduserer stress, knuser kalorier, forbedrer humøret og øker fleksibiliteten. Det er også lav innvirkning og veldig lett på leddene.
t
tDet er mange øvelser du kan gjøre i vannet, enten du er i et basseng eller hav. Du vil ha det gøy, jobbe hardt, føle deg fantastisk etterpå og legge merke til noen vakre endringer i kroppen din.
Treningsøkt i bassenget:
t Slik fungerer det: Utfør det foreskrevne antall meter og hvil deretter i 30 sekunder mellom hver. Gjør 3 sett.
t Du trenger: En hette og briller for å gjøre denne opplevelsen flytende. Jeg legger alltid balsam i håret før jeg tar på meg hetten for å beskytte låsene mine.
- Varm opp: 200 meter i sakte/moderat tempo.
- 4 x 50 meter i raskt tempo
- Hvil 30 sekunder
- 3 x 100 meter i raskt tempo
- Hvil 30 sekunder
- 2 x 300 meter i moderat tempo
- Hvil 30 sekunder
- Gjenta serien 2 ganger til.
t
t
t
t
t
t
t
Trening på havet:
t 
t Fotokreditt: Thinkstock Images/Stockbyte/Getty Images
t Slik fungerer det: Utfør høyintensitetsintervallene på alt havutstyr du måtte ønske. Gjør 3 sett.
t Du trenger: En av følgende: paddleboard, kajakk, surfebrett eller cap og briller. Det er også nyttig å ha en vanntett klokke for å tidsintervaller.
- Varm opp i 5 minutter i moderat tempo.
- Sprint i 1 minutt.
- Moderat tempo i 2 minutter.
- Sprint i 1 minutt.
- Moderat tempo i 2 minutter.
- Sprint i 1 minutt.
- Moderat tempo i 2 minutter.
- Gjenta treningen 2 ganger til.
t
t
t
t
t
t
t
