Å spise en diett som inneholder antioksidantrike matvarer, sunne kornprodukter og magert protein er en av de beste måtene å øke immunforsvaret for å bekjempe kreft. Her er noen praktiske tips som hjelper deg med å forbedre din knockout -kreftslag.
Hvordan spise godt
Å spise et sunt kosthold vil hjelpe kroppen din til å fungere på sitt beste, noe som er spesielt viktig hvis du har kreft. Ikke bare reduserer folk som spiser godt sjansene for å utvikle sykdommen hvis de får diagnosen, de er bedre i stand til å takle bivirkninger fra behandlingen, og kroppen deres vil kunne reparere seg selv raskere. Følg disse tipsene for å spise sunt for å bekjempe kreft.
Få dine daglige fem
Spis hver dag minst fem fargerike porsjoner frukt og grønnsaker. Prøv å blande det - en dag kan du spise en porsjon spinat, den neste rekkevidden for brokkoli. Grav deg også inn i frukt og grønnsaker som har høy antioksidantaktivitet (bær, korsblomstret grønnsaker, etc.).
Prøv nye matvarer
Hvis du er under behandling, sier leger at det er en god idé å prøve nye matvarer. Du kan synes du liker noe du pleide å forakte. Du kan også finne noen nyttige matalternativer som hjelper deg med å håndtere bivirkninger fra en behandling.
Gå fettfattig
Å spise fettfattig, plantebasert mat vil holde deg mager og vil øke kroppens evne til å bekjempe alle typer kreft.
Drikk alkohol med måte
Selv om studier har vist at et glass rødvin nå og da kan redusere risikoen for kreft, annen forskning har vist at imbibing kan forårsake kreft i munn, svelg, lever, bryst og til og med tykktarm. Derfor bør du begrense hvor mye du drikker. Det anbefales også å holde seg borte fra alkohol hvis du er i behandling (det kan irritere halsen eller munnsår).
Start opp med protein
Vi trenger nok proteiner daglig for å øke vår styrke og for å reparere (og bygge) muskler etter behandlingen. Få din daglige dose ved å spise magert kjøtt som kylling eller fisk, fettfattige meieriprodukter og nøtter.
Planlegge på forhånd
Det kan være vanskelig å fokusere på sunt kosthold, spesielt hvis du nettopp har blitt fortalt at du har kreft. Den beste fremgangsmåten? Planlegg på forhånd med disse nyttige tipsene.
Kjøp frossen
Fordi frossen frukt og grønnsaker pakkes rett etter at de er høstet, er de noen ganger høyere i kreftbekjempende næringsstoffer enn ferske. Frosne matvarer er også enkle å tilberede.
Kok på forhånd
Når du har energi til å lage et måltid, lag mer enn du burde og frys ned restene. På denne måten får du gode måltider når du ikke skal lage mat.
Be om hjelp
Venner og familie vil alltid være villige til å hjelpe deg med matlaging og baking. Be dem hjelpe deg med å handle mat eller lage mat til familien din.
Fortsett å snack
Når du fører krig mot kreft, er det viktig å holde styrken oppe. Ha sunne snacks på hånden og napp på dem hele dagen. Noen forslag inkluderer yoghurt, frokostblandinger og melk, ost og kjeks, nøtter, sherbet og sportsdrikker.
