En ny rapport sier at de fleste amerikanere ikke får nok trening.
Mens mange av oss trener, får vi kanskje ikke nok fysisk aktivitet.
I følge statlig statistikk møter omtrent 79% av de voksne ikke trening retningslinjer som anbefaler minst 2½ time i uken med moderat intensitet aerobic aktivitet. Retningslinjene foreslår også muskelstyrkende aktiviteter to eller flere dager i uken.
Moderat aerob aktivitet inkluderer rask gange, eller en time og 15 minutter i uken med en mer intens aktivitet som jogging. Muskelstyrkende aktiviteter inkluderer trening ved hjelp av motstandsbånd eller vekter.
Statistikken er publisert i Morbiditet og dødelighet Ukentlig rapportt, et tidsskrift utgitt av Centers for Disease Control and Prevention.
De selvrapporterte tallene indikerer at bare 21% av menneskene sier at de får den anbefalte mengden fysisk aktivitet. De antyder også at kvinner, latinamerikanere, eldre voksne og overvektige voksne alle hadde mindre sannsynlighet for å oppfylle anbefalingene om fysisk aktivitet. Og bare
"Det overrasker meg at gitt alle de velkjente fordelene med fysisk aktivitet som så få amerikanere velger å være regelmessig aktive. Det kraftigste du kan gjøre for helsen din, er å bli aktiv, sier Tim Church, direktør for forebyggende medisinsk forskning ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, Louisiana.
Med andre ord, snør på de søteste joggeskoene dine og beveg deg.
relaterte temaer
Trening øker hjerneminnet
Sunt kosthold vs. trening
Skumrulleøvelser beveger seg
