Synes at yogaHandler det bare om tøyning, fleksibilitet og meditasjon? Tenk igjen. Les videre for å få sannheten bak noen vanlige misoppfatninger om praksisen.
Det er mange misoppfatninger når det gjelder praksis med yoga. Her hjelper vi til med å skille fakta fra fiksjon, og forhåpentligvis i prosessen overbevise deg om å prøve denne sunne kropp-treningen.
Fiksjon: Du må være fleksibel for yoga
Sikkert ikke. Som med all fysisk aktivitet starter du der du er og bygger derfra. Selv om det å praktisere yoga sikkert vil hjelpe deg med å bli mer fleksibel og du vil strekke musklene, er det ingenting å si at du må være fleksibel for å starte. Mye av yoga dreier seg faktisk om pustearbeidet - det handler ikke i det hele tatt om å kunne strekke anklene bak hodet.
Fiksjon: Yogatimer er dyre
Selv om klasser kan ringe inn på omtrent $ 20 per klasse i noen studioer, vil det å kjøpe et antall klasser samtidig redusere prisen per klasse et smidgen. Alternativt kan du øve med en app på mobiltelefonen din, eller med en DVD. Det er også mange gratis alternativer: Lån en bok fra biblioteket som beskriver de riktige poseringene, eller søk på nettet etter en gratis streamingvideo av en yogatrening.
Fakta: Du kan gå ned i vekt ved å gjøre yoga
Yoga handler ikke nødvendigvis om meditasjon. Avhengig av hvilken type yogapraksis du velger, er noen ekstremt fysiske. Ashtanga og vinyasa yoga er begge veldig dynamiske og krever mye atletikk. Og tenk på Bikram yoga, hvor du trener i et oppvarmet rom - og legger til enda et utfordrende element i treningen. Selv om du kanskje anser yogaens pustearbeid som enkelt, er det intenst og krever mye fokus for å mestre.
Fiksjon: Yoga er kjedelig
Hvis du med kjedelig mener du sakte, er det noe sant i det. Noen typer yoga krever at du holder en pose i flere minutter om gangen - for eksempel en gjenopprettende klasse. Og noen mennesker som har det vanskelig med dette tempoet vil synes denne typen yoga er kjedelig. Men, som nevnt ovenfor, er det mye mer dynamisk praksis, for eksempel vinyasa og ashtanga, der en holdning flyter inn i den neste - og noen studioer har til og med klasser satt til Topp 40 -musikk.
Flere helseartikler som kan interessere deg
Maraton: Hvis du ikke kan bli med dem, se og jubl
Hva du trenger å vite om Pilates
Yogastillinger og detox -tips for våren
