Løst å gå ned i vekt i år? Sjansen er stor for at du ikke er alene. Men treningsmedlemskap kan bli dyrt, det samme kan yoga, Pilates eller annet Fitness klasser, så hva er en treningsinnstilt jente å gjøre? Hvis du endelig vil miste de siste fem kiloene, eller bare forplikter deg til en mer aktiv livsstil, har vi noen gode måter å forbedre kroppen din på - på en budsjett.
Budsjettvennlig trenings tips #1
Gå mer
Dette er sannsynligvis den enkleste formen for budsjettvennlig Fitness. Du trenger ikke noe utstyr (annet enn anstendig løpe- eller cross-treningsko), og det er ingen tidsplan eller tidslinje involvert-bare gå ut og gå når du har tid. Sikt på 30 til 45 minutter tre til fem ganger i uken i moderat til raskt tempo. Du kan bruke et nettsted som MapMyRun.com å planlegge ruter.
>> Hvordan starte et gående treningsprogram
Budsjettvennlig trenings tips #2
Tren i små spurter
Du trenger ikke trening i 60 pluss minutter om gangen for fordeler med hele kroppen. Smug i små spurt av aktivitet, for eksempel raske 15 minutter
trene rutiner i løpet av dagen.En flott tid for dette er mens du venter. Gjør crunches, squats, lunges og til og med yogastillinger mens du er i telefonen og venter på at noen skal ringe deg tilbake, under reklame eller mellom massevis av tøy. Du kan også snike deg inn ytterligere kaloriforbrenning ved å ta trappene i stedet for heisen og bevisst parkere lengst fra kjøpesenteret, så du må gjøre noe ekstra gå.
>> 4 Kule nye trender: Nye måter å trene på
Budsjettvennlig trenings tips #3
Få spill
Du trenger ikke et dyrt treningsmedlemskap for å brenne kalorier hvis du kan overtale venner til å komme ut å spille. Samle BFF-er for litt treningsglede i form av sport eller andre svettefremkallende aktiviteter. Tenk Frisbee, fang flagget, ta på fotball og alt annet som får deg til å løpe rundt utendørs.
Avhengig av sesong er det rimelige alternativer som skøyter og langrenn (hvis du bor i en snødekt tilstand) eller på fotturer og skøyter (i varmere måneder) for å trene musklene dine mindre.
>> SheKnows byguide: Finn ut hvor du kan komme i form, overalt i USA
|
Budsjettvennlig trenings tips #4
Improvisere hjemmetreningen din
Hopp over treningsstudioet for en hjemmetrening. Sett opp en matte og bruk alle vektbærende ting du har rundt huset for å lage et kostnadsfritt hjemmegym. Suppebokser, bøker eller noe annet med litt tyngde kan erstatte frie vekter for øvelser som bicepskrøller, skulderpress og tricepforlengelser. Bruk det du har eller stole på trekk som ikke krever utstyr for å få en god trening hjemme.
>> Prøv denne treningsrutinen for hele kroppen
Budsjettvennlig trenings tips #5
Svette til online treningsøkter
Det finnes utallige ressurser og gratis treningsvideoer på nett for å hjelpe deg på veien til en flott kropp. Bruk Self Magazines "Workout Builder" til å lage tilpassede rutiner for spesifikke kroppsdeler fra deres omfattende utvalg av treningsvideoer. Shape tilbyr et mylder av muskeltonings- og kondisjonstreningsrutiner på nettstedet for kostnadsfri kaloriforbrenning.
ExerciseTv.tv er et annet online treningsnettsted som tilbyr gratis videoer i full lengde eller $ 10/måneders medlemskap for tilgang til sine nesten 200 treningsvideoer. Eller bare søk på nettet etter ønsket treningsøkt online (yoga, kardio, toning) og gå gjennom alternativene som er tilgjengelige til du finner noe som passer deg og dine mål.
>> Få flere ideer! Lev stort, men bruk lite
Flere pengebesparende måter å komme i form
- Få et kjendisorgan på et budsjett
- Billige måter å holde seg i form
- 7 treningstips fra resesjonister
