Å nå dine helsemål krever mer enn kondisjonstrening og vekttrening, sier treningseksperter. Det er derfor en "integrert tilnærming" til trening vil gi de beste resultatene. For å lære mer om denne omfattende velvære -trenden, snakket vi med Sender Deutsch, grunnlegger av Shape Health and Wellness Centers i Toronto, Canada.
Spørsmål og svar med klinikkdirektør for Shape Health and Wellness Centers
Sender Deutsch, kiropraktisk lege og treningsinstruktør med base i Toronto, Canada, grunnla et velværesenter for seks år siden for å ta personlig trening til neste nivå. Hans klienter
bli skolert på treningsstudioet, motta kroppsbehandlinger og ernæringsrådgivning, alt på stedet, for en effektiv kontinuitet i omsorgen.
Integrert terapi og opplæring (ITT)
Hun vet: Det en-til-en-aspektet ved personlig trening har vist seg å hjelpe folk med å se resultater fra treningen. Hva innebærer en integrert terapeutisk tilnærming?
Deutsch: På Shape har vi utviklet Integrated Therapy and Training (ITT), en personlig tilnærming til din generelle helse, kondisjon og ytelse. Tanken er å behandle deg som en
kjendis eller proffsutøver for å hjelpe deg med å trene trygt, holde deg motivert og se resultatene.
Alle klienter har en kondisjoneringsspesialist og fysioterapeut eller kiropraktor som jobber med dem for å føre tilsyn med treningsprogrammet, og kombinerer det med massasjeterapi, akupunktur, tøying og
ernæringsrådgivning, om nødvendig. Trenerne våre integrerer en rekke treningsteknikker, for eksempel boksing, kettlebells, plyometrics - hoppe-, avgrensnings- og hoppingøvelser for styrke
og fart - strekk og yoga i hver trening for å skape en helhetlig sinns- og kroppsopplevelse.
Det er ingen snarveier til generell helse og kondisjon
Hun vet: Er ikke dette et stort tidsengasjement for folk som sliter med å finne 10 minutter med intervaller hele dagen for å passe inn i noen treningsaktiviteter? Folk virkelig
vil ha en rask løsning.
Deutsch: Som alt i livet kommer suksess ikke uten hardt arbeid, engasjement og tålmodighet. Dette er den samme tilnærmingen du må ha med kroppen din. Det er ingen snarveier
for å oppnå god helse og bli fysiologisk yngre hvert år. Hurtigreparasjoner har vist seg å være ineffektive og kortvarige.
Vår integrerte tilnærming består av å delta på treningsøkter med høy ytelse to ganger i uken med en kondisjoneringsspesialist og utføre din kardiovaskulære, kjernestabilisering og
strekkøvelser tre ganger i uken hjemme.
Hun vet: Er du et lysende eksempel på ITT? Hvordan holder du deg i form?
Deutsch: Det mest utrolige aspektet ved dette yrket er at det er i stadig utvikling og endring. Jeg tror jeg er en livslang elev. Å være på toppen av den nyeste forskningen
lar meg tilby banebrytende behandlinger og råd til mine klienter samtidig som jeg motiverer meg selv til å vedlikeholde og optimalisere min egen kropp. Som 33 -åring tror jeg virkelig at jeg er i den beste formen i livet mitt. Hver
og hvert år gjør jeg stadig nye gevinster innen kondisjon, sett og testet under mine årlige medisinske fysiske (stresstester, blodarbeid osv.) og 60 mil-pluss sykkelturer, og jeg satte meg nye mål
for å teste hvordan jeg kan bruke min kunnskap og utfordre mine egne fysiske begrensninger. Jeg praktiserer definitivt det jeg forkynner og trener minst fem dager i uken, spiser ekstremt sunt, sover syv til
åtte timer om natten, få kroppsbehandlinger ukentlig og ta deg tid til å meditere.
En teamtilnærming til velvære
Hun vet: Hvorfor tilbyr du kiropraktikk, massasje, akupunktur og andre tjenester som komplement til personlig trening på klinikken din?
Deutsch: Vi mener at du bør omgi deg med et team av helsepersonell som kan samarbeide om å utvikle og overvåke en behandlingsplan som er personlig
for deg, basert på din fysiske form, mål og mål. På Shape jobber vi som et team på stedet og rådfører oss med hverandre om klientytelse og forbedringer av opplæringen. Terapiene som
er inkorporert vil avhenge av om du opplever smerte eller ikke, har et kronisk problem som ennå ikke er løst, eller om du bare vil forbedre helsen din eller fysiske ytelsen.
ITT hjelper våre kunder med å ta sine helse- og prestasjonsmål til neste nivå, samtidig som det reduserer risikoen for skader. Og det er ingen bedre følelse enn å trene og fullføre økten
med kroppsbehandlinger for restitusjon og regenerering.
Hun vet: Hvorfor er denne tilnærmingen så effektiv?
Deutsch: Hver enkelt klient har et tilpasset program som kontinuerlig overvåkes og endres for å sikre at kroppen aldri tilpasser seg en enkelt behandling eller trening. Vår integrerte
tilnærming tar for seg bevegelse, muskel- og leddfunksjon og stabilitet i muskuloskeletalsystemet fra topp til tå. Dysfunksjonelle bevegelsesmønstre og subtil ustabilitet kan utvikles uten
advarsel, og kan føre til smerte, nedsatt mobilitet eller svakhet. Ved å identifisere og rehabilitere defekte muskler og leddfunksjoner, vil ITT fortsette å fungere i din beste fysiske form.
Flere former for kropp og sinn for helse og kondisjon
- Yoga er gunstig for kropp og sjel
- Kan kostholdet ditt føre til indre ro?
- Kraften til tibetansk meditasjon
- Akupunktur: Nåler gjør tross alt ikke vondt
- Hva kan massasjeterapi egentlig gjøre mot ryggsmerter?
