Jeg er en lubben jente - min siste BMI -lesning satte meg på 28,6 - som har kjempet mot hennes lubben det meste av livet. Men i fjor gjorde jeg noe jeg aldri trodde jeg skulle gjøre: Jeg ga opp å prøve å gå ned i vekt.
Mer: 12 tilståelser fra en mangeårig Diva Cup-bruker
Jeg skvulpet en stund og fortsatte av og til å "rense" for å få kroppen "tilbake på sporet". Men til slutt fizzled det også ut, og i stedet ble jeg med i et yogastudio. Jeg gikk gjennom en av de mest engstelige delene av livet mitt, og jeg tenkte at yoga kan hjelpe. Med tiden forbedret yoga angsten min, og den åpnet meg for andre treningsformer som fotturer og dans. Jeg var uten tvil det sunneste og mest innholdet jeg noen gang har vært. Jeg var fremdeles ikke tynn, men for første gang innså jeg at jeg kanskje ikke måtte være det.
I følge Linda Bacon, PhD - en ernæringsprofessor, forsker og forfatter av boken Helse i alle størrelser: Den overraskende sannheten om vekten din -
Hvis jeg hadde hørt dette da jeg prøvde å gå ned i vekt, hadde jeg tenkt, NEI! Vi kan ikke bare la vekten avgjøre hvor den kan. Alle vil bli overvektige! Som en overvektig person levde jeg i konstant frykt for at jeg skulle kle på meg selv mer vekt. Jeg tenkte på kroppen min som et slags ukontrollert, glutinøst dyr som ikke ante hvordan de skulle ta vare på seg selv.
Men Bacon sier at kroppen vår faktisk er ganske god til selvregulering og har alle slags mekanismer for å sikre at de tar i seg det de trenger, som det ofte diskuterte "settpunkt, ”Hvor kroppen har en tendens til å finne en vekt den er komfortabel i og bli der til tross for kalorireduksjon eller økning. Slanking, og vår kultur besatt av vekttap, holder på med disse mekanismene. "Hvis du ikke får i deg nok kalorier eller at visse ernæringsbehov er dekket, vil kroppen din sette deg i stand til å ha lyst på flere kalorier og næringsstoffer og kjempe mot diettens begrensninger," sier hun. "Trusler mot folks viljestyrke skyldes ikke mangel på karakter. Det er fysiologi som presser dem til å bryte kostholdet. "
Likevel, hvis det er det som trengs for å gå ned i vekt slik at vi kan være sunne, er det verdt det, ikke sant? Ikke så. I følge Bacon, og mange andre forkjempere i det kroppspositive rommet, må vi innse at vekt er en feil måte å måle velvære og levetid på. "Det er ganske uomtvistelig på dette tidspunktet at den største indikatoren på helse kommer til å være det vi kaller de sosiale determinantene for helse," sier Bacon. Dette er ting som din sosiale status, klasse, rikdom, rase eller til og med intime vennskap. Og til tross for diettindustriens insistering på at disse er ubetydelige, sier hun at disse tingene har like sterk innvirkning, hvis ikke sterkere, enn kosthold og trening på generell trivsel.
Mer: Kjære tynne meg, jeg vil fortsatt elske deg når du er feit igjen
Faktisk har Bacon til og med antydet at det ikke er fett, men snarere skjevhet mot fett som forårsaker folk skade. "Det er vanskelig å leve i en større kropp i denne verden. Folk er bare grusomme. Det påvirker din evne til å tjene penger, få jobb, gå videre, leie leilighet, gå på skole [eller lykkes med] ditt sosiale liv." Vi tror vi hjelper når vi gir venner diett- og vekttapstips, men faktisk gir vi noen alvorlige helseskader skam. En studie som støtter dette fulgte over 19 000 mennesker over 15 år og antyder at mennesker som er fornøyd med vekten har bedre helseatferd og helsestatus uavhengig av hvor mye fett de har. Å like kroppen din, uansett hvor mye fett den har, er bra for deg.
Til tross for de skumle overskriftene som tyder på noe annet, er dataene bemerkelsesverdig snill til fett. For eksempel mennesker i "Overvektig" kategori av BMI lever lenger enn de i kategorien "normal"; mennesker i kategorien "overvektige" lever ikke kortere liv enn de i "normal" kategori; og det var faktisk tynneste mennesker som hadde den verste prognosen. Dette gjaldt også de eldre, blant dem som fedme syntes å gjøre livet deres enda lenger til tross for at overvektige mennesker er mindre sannsynlig å se legene sine alt i alt. Grunnen til at vi mer sannsynlig hører om farene ved overflødig fett er ikke fordi fett er spesielt farlig, foreslår Bacon, men fordi studier ofte måler kun kroppsvekt og ignorerer de sosiale determinantene for helse, som kosthold eller trening (som fete mennesker kan ha et helt sunt forhold til!), eller rase, inntekt og nære relasjoner.
Hvis mennesker med større kropper spiser godt, beveger kroppen og ikke lider av det psykologiske fattigdomseffekter, ser det ikke ut til å ha stor innflytelse på deres fett, og noen ganger kan det til og med være en fordel. Ett eksempel Bacon gir er som følger: «Det er mye mindre sannsynlig at tyngre mennesker får osteoporose. Når du tenker på at 50 prosent av kaukasiske kvinner kommer til å få osteoporose, er det viktig. " En annen studie rapporterer at å miste vekt gjorde ikke mennesker med type 2 diabetes har færre slag eller hjerteinfarkt. Det er også forskning - det som har blitt kalt "fedme paradokset” - at hos pasienter med kardiovaskulær sykdom har de med overvektige kropper bedre overlevelsesresultater. Den studien erkjente også at det er en stor delmengde av den overvektige befolkningen som ikke har andre helsekomplikasjoner, og at mangel på bevegelse ser ut til å være mye mer bekymrende enn kroppsstørrelse. "I stedet for å se på vekten som bare bra eller dårlig," spør Bacon, "hvorfor kan vi ikke bare godta det?"
“Er vi feitere enn vi var for 50 år siden? Definitivt, ”innrømmer Bacon. Men alle de andre konsekvensene som vi har blitt fortalt kommer med det - å avvise fedme som en "epidemi", eller si at barna våre vil leve kortere liv (nei - vår levetid er øker fortsatt, selv om det er klart bedre for rike mennesker) - har blitt overdrevet mye.
"Selv når [vekt] spiller en rolle for helse, er det ikke nyttig å fokusere på vekt," sier Bacon. Det er for mye i fare og for mange faktorer å vurdere-inntekt, selvfølelse, rase, sosiale relasjoner og mer. Å fokusere på vekt er som å spille utmarken ved å fokusere på hansken din - det er en viktig del av spillet, men det er usannsynlig at det hjelper deg å fange ballen. Og det er en elefant i rommet som selv tilhengere av vekttap ikke har tatt opp: "Vi har ingen undersøkelser som viser at vi vet hvordan vi skal gå ned i vekt på en vedvarende basis," sier hun.
Det virker ganske klart at vår besettelse av fedme ikke handler om helse som vi forteller oss selv, men om forfengelighet. Og hvis de underviktsmodellene vi idoliserer i magasiner faktisk er mer utsatt enn de fete modellene hvis kropp vi demoniserer, er det kanskje ikke problemet. Kanskje det er oss.
Mer: Jeg var en så hengiven ateist at jeg nesten gikk glipp av et åndelig liv
