Hvis du er som meg, leter du alltid etter nye treningsrutiner du kan prøve, for la oss innse at den samme gamle treningen blir kjedelig etter hvert, både for deg og musklene dine. Når 2012 nærmer seg med stormskritt, er det på tide å ta et nyttårsforsett, og når det gjelder trening, er det ikke noe bedre enn Bar -metoden for å piske kroppen din i form. Les videre for å finne ut hvorfor denne treningen er noe du må prøve - uavhengig av alder, form eller kondisjonsnivå.
Ingenting starter nyttår som en helt ny skulpturert kropp, så hvis du vil ha en egen, må du jobbe for det-men det er ikke en dårlig ting! Akkurat nå kan jeg ikke få nok av Bar -metoden, som får deg til å bli hekta etter bare en treningsøkt. Med bare mer enn 60 studioer rundt om i USA og Canada, tar barmetoden fitness som vi kjenner det med storm på en måte som du sannsynligvis aldri har prøvd før.
Bar Metodes nettsted sier alt. Treningen skaper en "unikt mager, fast, skulpturell kropp ved å kombinere de muskelformende prinsippene for isometrikk, den kroppsforlengende praksisen med dansekondisjonering, vitenskap om fysioterapi og det intense tempoet i intervalltrening til et kraftig treningsformat som raskt og trygt omformer og forlenger muskler. ” Den beste del? Magien skjer fort.
Vi tok igjen Gina Williams og Melissa Ramsey, eiere av Barmetoden i Bernardsville, New Jersey, for å snakke om steinhard abs, løftede seter og en slankere kroppsbygning.
Hun vet: Hva inspirerte deg til å bli involvert i barmetoden?
Gina og jeg har brent for trening hele livet. For seks år siden begynte vi å ta en treningstime basert på Lotte Berk -filosofien. Vi begynte å trene daglig i et helt år; i januar 2009 ble studioet åpnet, og vi begynte å undervise umiddelbart. Energien i studioet var fantastisk! Tanken på å hjelpe kvinner med å bli sterkere og mer selvsikker var så gledelig. Vi har aldri sett en treningsmetode som er så målrettet, så trygg og så effektiv til å forme kropper. Vi visste nesten umiddelbart at vi ønsket å spre metoden til andre lokalsamfunn i nærheten.
Hun vet: Hva skiller barmetoden fra andre "barre" treningsøkter?
Barmetoden er forskjellig fra andre "barre" rutiner fordi vår er ekstremt effektiv og veldig trygg for kroppen. Hver øvelse er utviklet av fysioterapeuter, så den er ekstremt målrettet og gir resultater på en sikker måte. Styrkeøvelsene er intense og strekkingen som følger skaper en lang, slank, slank og avsmalnet kropp.
Hun vet: Fortell oss hvorfor denne treningen ikke er en mote og hva som hindrer den i å bli gammel.
Barmetoden har eksistert i mer enn 10 år. Lotte Berk -metoden, som den ble avledet fra, har eksistert i mer enn 30 år. Det er en metode som bare blir bedre og bedre over tid.
Hun vet: Kan mennesker med skader eller de som er ute av form gjøre barmetoden?
Ja absolutt. Vi har modifikasjoner for hver øvelse for personer med forskjellige skader. Disse modifikasjonene er igjen utviklet av fysioterapeuter, så hver av dem er ekstremt trygge og effektive for å forme, styrke og strekke hver muskelgruppe. Alle treningsnivåer er også velkomne.
Hun vet: Hva er et råd du vil gi til noen som ønsker å begynne å trene Bar Method? Kanskje noen som er for redd til å gå av sofaen og prøve.
Bar Method er et treningsprogram som kan tilpasses mange mennesker. Det er en metode som bygger på seg selv og en som du kan vokse med etter hvert som du blir mer erfaren. Ta hver klasse ett skritt om gangen. Vær tålmodig, og det vil ikke vare lenge før du har lange, magre lår, faste magemuskler og et løftet sete. Du finner muskler du aldri visste at du hadde før!
Hun vet: Fortell meg i en eller to setninger hvorfor barmetoden får resultater.
The Bar Method er en revolusjonerende trening som raskt og trygt omformer hele kroppen din. Den integrerer fettforbrenningsformatet for intervalltrening og omdefinerer musklene dine, og bidrar til å skape lange, magre kropper. Denne timen på en time styrker kjernemuskulaturen, forbedrer fleksibiliteten og holdningen og gir deg lengsel etter mer.
Bar Metode klasser og DVDer
Ikke i nærheten av et av Bar Method -studioene? Prøv en av deres trenings -DVDer i stedet. For omtrent $ 20 vil de ikke bryte banken og vil snart bli treningsøkten din for 2012.
Hvis du er nysgjerrig på hvor mye treningen koster, kommer vi ikke til å gi deg unger. I noen markeder koster et månedlig ubegrenset medlemskap oppover $ 200. Er barmetoden verdt det til tross for den heftige prislappen? La dine nylig skulpturerte muskler svare på det.
Se: The Bar Method Exercise DVD
I The Bar Method Exercise DVD demonstrerer Bar Method-grunnlegger Burr Leonard ulike kaloriforbrenning, kroppsskulpturøvelser. Sjekk ut disse prøveklippene nedenfor!
Flere treningstrender
5 treningstrender for 2011
Treningstrender for 2011
Trender for hele kroppen for nyttår
