Å, pokker ja! Det har vært en dum vinter, men våren er endelig her - og det er på tide å komme seg ut og bli aktiv igjen.
Men la oss være realistiske, her. Sesongen kan teknisk sett være vår, men det er en god sjanse for at vi fortsatt har noen kalde dager og smeltet snø foran oss. Det kommer ikke til å hindre oss i å dra utenfor, men vi vil fortsatt gjerne holde føttene varme og tørre og klærne ikke gjørme - tusen takk.
Her er 10 vårtips for å holde deg komfortabel mens du trener om vinteren.
1. Lys opp
Bytt inn vinterparken din for en lett, pakkbar, vanntett jakke og bukser. Du trenger full kroppsbeskyttelse mot skvett når du løper gjennom dammer, og bruk av lett, pakkbart utstyr sørger for at du ikke lar det være igjen for å gå ned i vekt og deretter ende opp vått og kaldt. Du vil også holde deg tørr hvis det regner, snør eller skyller iskaldt - alt dette kan skje i skuldersesongen. Enda bedre? Å være vanntett fra topp til tå beskytter deg mot selv de mest hensynsløse dammen som spruter hvis du
trene tar deg hvor som helst i nærheten av veien.Mer: 6 rare treninger jeg har prøvd i 2017
2. La fottøyet fungere for deg
La være å tenke på å beskytte fottøyet ditt mot gjørme, slaps og sølepytter. La skoene eller støvlene ofre seg selv for å holde føttene tørre - det er deres jobb. De fleste vanntette støvler eller sko har en vanntett støvel som er sydd fast i skoen. Så lenge denne støvelen ikke er gjennomboret og du ikke tråkker i vann som er høyere enn kanten, vil føttene dine holde seg varme og tørre. Hvis du tror du kan havne over dette nivået, som varierer fra sko til sko, kan du forlenge den vanntette fotbeskyttelsen ved å bruke standard gamacher eller kortere ankel gamacher. Noen ganger kan du også klare deg med å ha på deg vanntette bukser som strammer tett nedover skoene eller skoene. Hvis temperaturen ikke er kald nok til å utgjøre en fare for våte føtter, kan du bare kaste på deg et par kastede joggesko eller vannsko, som er laget av maske som slipper inn vann, men også lar det renne ut igjen slik at du ikke klemmer deg rundt og deretter spruter til hjertens lyst.
3. Forvent at været vil endre seg
Det kan være vinter en dag og vår neste, og deretter bla frem og tilbake noen ganger før det er gjort. Ta tak i de endrede ytterpunktene ved å la plass til lagdeling under den vanntette jakken og buksene. Sjekk prognosen før du går og ta ekstra lag om nødvendig, eller enda bedre, bare legg igjen et ekstra topp- og bunnlag i bilen eller pakk den hele tiden. Den ekstra luften som er fanget mellom lagene fungerer som isolasjon for kroppen din, og så lenge lagene er tilgjengelige, kan du fjerne eller legge dem til for å finjustere komforten din.
4. Ta deg sammen
Invester i et par isgrepere (som Yaktrax eller Get-a-Grip) som glir over støvlene eller skoene dine i tilfelle du støter på vannskåret is. Legg dem i kofferten eller under setet i bilen din, så de er alltid i nærheten hvis du trenger dem. Hold en ekstra årvåken utkikk etter isete steder i områder der snøen er pakket ned, deretter utsatt for sol etterfulgt av skygge. Skli og bli skadet er ikke en god måte å starte vårsesongen på.
5. Hold deg forberedt
Å ha en eske i bilen eller en pakke ved døren alltid klar til å gå, hjelper deg med å holde deg organisert og sørge for at det du trenger alltid er tilgjengelig. Det er ingenting som å forlate huset for en treningsøkt bare for å innse at du la igjen den varme hatten, joggeskoene eller isgreppene dine. Plukk de pakkbare buksene og jakken, et ekstra lag for topp og bunn, ekstra sokker, isgripene dine og dine vanntette sko med gamacher i esken eller pakken. Hvis du tilfeldigvis kaster en flaske vann og en energibar der inne, vil du være din egen helt når sulten og tørsten etter treningen satte inn. Utarbeid også et system for toting av vinterutstyr som ski eller truger før du forlater huset. Dette betyr å finne en måte å feste, binde, strikke eller på annen måte feste dem på utsiden av pakken din, ikke planlegge å bære dem for hånd hvis du treffer et snøfritt sted på stien. Noen pakker er ferdige med flotte doodads for ekstra utstyr på utsiden.
Mer: Disse matvarene før trening vil øke fettforbrenningen din
6. Husk de små tingene
Det er lett å huske viktige treningsutstyr, som skoene eller jakken din, men det er noen få små ting som vil optimalisere vårens treningsperiode. Solbriller beskytter øynene dine mot kald vind og vårsol på samme tid. Ha alltid et par ekstra tørre sokker tilgjengelig. Bestandig. Å finne tørre sokker når du trenger dem er like bra som å finne en $ 20 regning i lommen på vinterfrakken neste vinter. Og kast en matpose eller vanntett sekk i plast med det andre utstyret ditt for å holde vått eller gjørmete utstyr atskilt fra tørre gjenstander.
7. Hold deg innenfor budsjettet
Hvis du er smart om våren fitness shopping, kan du få viktig våren utendørs utstyr - som vanntett eller kast sko, pakkbart vanntett yttertøy og isgrep - for mindre enn gassprisen og en måneds medlemskap til treningsstudioet. Det teller ikke de gratis fordelene med frisk luft, sol og himmel du får fra å trene ute.
8. Improvisere om nødvendig
Hvis pengene er for stramme for vårens treningsutstyr, kan du fortsatt ha det gøy i gjørmen på et budsjett. Bruk en søppelsekk som oppholdstørr poncho-stikk eller skjær hull for hodet og armene. Bruk plastposer for å holde føttene tørre-skyv sokkekledde føtter i et lag med plastpose før du tar på deg de vanntette skoene. Skoene dine vil fortsatt bli våte og gjørmete, men føttene dine gjør det ikke, men vær advart om at de vil samle svette og kondens inne i posene. Sørg for å gi dem en pust av og til og bytt sokker ofte hvis du er på en lengre tur. Du kan også lage dine egne billige piggsko ved å sette korte skruer gjennom bunnen av bruktbutikk -joggesko.
9. Ta vare på vårens treningsutstyr
Kanskje det viktigste, ta vare på vårens treningsinvesteringer slik at de varer. Hvis skoene eller klærne dine er våte eller gjørmete, skyll eller tørk dem og la dem tørke på et godt ventilert sted, slik at de ikke mugner eller mugg. Til slutt, beskytt alt som er vanntett - for eksempel pakningsdeksler, yttertøy eller teltlag - mot slitasje så mye som mulig for å forlenge levetiden til det vanntette belegget.
10. Ha det gøy
Våren kan presentere uforutsigbart vær, sølepytter og til og med gjenværende vintersnø, men å være forberedt på å modige elementene vil gjøre utendørs vårtrening morsom og effektiv.
Mer: 10 butikker med søte treningsklær som ikke er Lululemon
Før du går, sjekk ut lysbildeserien vår under.
Opprinnelig publisert mars 2009. Oppdatert mars 2017.
