Har du noen gang ønsket å bevege deg suspendert i luften som Pink under en av konsertene hennes? Tro det eller ei, den drømmen kan være rett rundt hjørnet hos din lokale yoga studio!
Vil du svinge på en stjerne? Eller kanskje (litt mer realistisk) på meter silke suspendert i luften?
Denne tilnærmingen til fitness er det flere og flere kvinner tar opp i disse dager, ettersom luftyoga bokstavelig talt løfter dem av gulvet på treningssentre og studioer over hele landet.
Nylig interesse har blitt berørt av profesjonelle handlinger som Cirque du Soleil, men luftdans har eksistert i hundrevis av år; en aerialist er noen som utfører trekk fra en bjelke som heiser dem opp i luften. Aerial yoga er det siste spinnet på denne eldre treningsformen.
Hva innebærer luftyoga?
Selv om spesifikke stillinger kan variere fra instruktør til instruktør, kombinerer luftyoga det grunnleggende om yoga med calisthenics, dans, Pilates
Du blir suspendert fra taket fra silkestoffer bundet sammen for å lage en "hengekøye". Hengekøyene henges i forskjellige høyder, slik at du kan prøve forskjellige typer yogastillinger. Hengekøyene tillater et større bevegelsesområde og en dypere strekk enn å gjøre yoga på gulvet.
"Aerial yoga hjelper deg med å bevege deg mer fritt, med mindre innsats, ved å motvirke tyngdekraften," sier Heather Schafer fra Kaya Wellness and Yoga. "Suspensjon i luften frigjør spenning på bein og muskler, øker fleksibiliteten og utdyper øvelsen. Suspendert yoga styrker kjernemuskulaturen, øker spinal- og skulderfleksibiliteten og forhindrer belastning i ryggen. ”
Andre helsemessige fordeler
- Positiv justering
- Skjerpet fokus
- Felles dekompresjon
- Økt endorfinnivå
- Kardiovaskulær kondisjon
- Økt muskelstyrke
- Vekttap
- Økt blodgjennomstrømning
Sikkerhet først
Du vil bli opplært i sikkerhetspraksis og bli vant til å henge i luften. Først på agendaen vil lære å bli komfortabel med en silke hengekøye som faktisk kan støtte mer enn 1000 pounds. Når du har overvunnet din første frykt, vil du øve på enkle trekk som å sitte og holde på silke, etterfulgt av mer avanserte trekk som å henge opp ned.
“Sikkerhet er av største betydning når det gjelder luftyoga, så det er avgjørende å oppsøke en kvalifisert instruktør som vil ta seg tid til å nøye gjennomgå hvordan man skal gå inn og ut av silke, samt hvordan du gjør justeringer i stoffene for å sikre riktig justering og integritet i hver pose, sier Jessica Matthews, MS, E-RYT.
"Det er også viktig å sikre at instruktøren er en registrert yogalærer som vil kunne veilede deg gjennom forskjellige fysiske stillinger, samtidig som du tilbyr modifikasjoner, progresjoner og/eller alternative stillinger som passer best til ditt evnenivå, "sa hun sier.
Siste ord: Ha det gøy!
Lek er et av hovedprinsippene for luftyoga.
"Moro er en vesentlig del av timene," sier Jessica Lubin fra Good Karma Studios, som bruker en optimistisk spilleliste og en skånsom hånd for å hjelpe elevene til stillinger de aldri hadde forventet å finne seg i, inkludert håndstandere og hodestøtter.
Mer om yoga
Helsefordelene ved å trene hot yoga
Moksha: En ny type hot yoga
Yoga: Unngå nybegynners feil
