I det meste av livet kjempet Lori Wengle med vekten. Og selv om hun endelig fant sin tynne (alias hennes beste vekt), sier hun at den fysiske endringen (hun mistet 107 kilo for åtte år siden) ikke skjedde før hun gjorde en mental. Nå personlig trener og forfatter av Fat Princess No More, 133 pund vekttap phenom deler sine tips om hvordan vi alle kan komme over den mentale hindringen for å være den sterkeste og sunneste personen som er mulig.
Det er ingen tvil om at de fleste liker å fokusere på tall, for i antall kilo de trenger å gå ned for å føle seg bedre. Wengle tok imidlertid en annen tilnærming.
Hun forklarer: «For meg handlet det ikke om et tall på skalaen; det var den følelsen av Fitness og styrke. Mange ganger lever amerikanerne for mye, spiser for mye eller spiser ikke nok og ser for tynne ut. Sannheten er at ingen av disse menneskene faktisk har det bra. De er fokusert på bildet i speilet. Jeg vil at folk skal innse at det ikke handler om hvordan du ser ut, men snarere å finne den formen for kondisjon. Når du er i form, føler du deg bare bra, og det kan ha mindre å gjøre med tallet på skalaen enn det gjør i følelsen i hjertet ditt. ”
Wengles tips for vekttap for å finne din indre mager
Endre vekttapsperspektivet ditt
Det er ikke et tall på skalaen. En nylig studie fant at kvinner som trente, men var tyngre, var langt mer friske enn deres tynne kolleger som ikke trente. Hvis folk spiser sunt, trening, utføre kondisjonstrening og leve livet, vil vekten gå ned. De veier kanskje aldri 120 kilo, men de finner den riktige vekten for dem.
Ikke fall for vekttap
Hvis du går ned en til to kilo i uken, er det ekstremt vekttap. Mange selskaper som presser piller og pulver og dyrt utstyr kan si noe annet, men omtrent enhver lege vil fortelle deg annerledes. De raske vekttapsprogrammene tar ikke hensyn til at å miste vekt er bare ett mål - å holde det av er det ultimate resultatet du ønsker. Arbeid i et tempo på en til to kilo per uke gjør at kroppen din kan tilpasse seg sunnere vaner, og du har en langt bedre sjanse til å holde vekten når du mister den.
Vekttrening er nøkkelen for å holde vekten
Motstand eller styrketrening vil forme kroppen din, stramme visse områder og gjøre cellulitter mindre merkbar eller hjelpe den til å forsvinne helt. For hvert kilo fett i kroppen din, kan du bare brenne en kalori når kroppen er i ro. Ett kilo muskler utviklet gjennom styrketrening vil brenne 35 kalorier per dag når kroppen er i ro. Dessuten vil du fortsette brenne kalorier i opptil 72 timer etter styrketrening. Slik endrer kroppen din form.
For flere vekttapstips fra Wengle, besøk www.changeyourworldfitness.com.
Dieting farer
Fad dietter: Hva fungerer og hva fungerer ikke?
Fra kålsuppe til grapefrukt, Atkins til sonen - det er så mange dietter der ute. NewYouTVs Dr. David Bull skiller det gode, det dårlige, det meningsløse og det farlige.
Flere diett tips for å finne din indre mager
- De 30 beste kostholdstipsene for nyttår
- Den tynne på vekttapstilskudd
- Bli tynn med disse fem vennene
