Den store vektdebatten fortsetter: Kan du virkelig være overvektig og sunn samtidig?
Fedme er knyttet til så mange Helse problemer - inkludert hjertesykdom og diabetes - at det er naturlig for oss å tro at vi må nå vår ideelle målvekt for å være virkelig sunne og friske. Vi lever i et samfunn der "fett shaming" er en bekymring, og flere mennesker står opp for seg selv og insisterer på at det er OK å føle seg stolt av kroppen sin - uansett hvilken størrelse de har på seg.
Selv om det er fantastisk å føle seg selvsikker og ikke la skalaen diktere din egenverd, tilbakeslaget til denne nye tankegangen har vært rask og rasende, med mange eksperter som hevder det mer viktig for overvektige å gå ned i vekt enn det er for dem å trene og prøve å oppnå en "passform", men fortsatt overvektig ramme.
Mer: 6 yogastillinger som hjelper deg med å manifestere din indre Beyoncé
Foreløpig fortsetter debatten å rase, og noen eksperter insisterer på at tallene på din skala ikke alltid forteller en fullstendig og sannferdig historie om helsestatusen din. En mer relevant måte å se på hvordan vekt påvirker helsen kan innebære en helhetlig tilnærming som tar både vekt
og livsstilsvalg i betraktning når du får tilgang til hvor utsatt en person er for å pådra seg visse sykdommer og sykdommer."Helse er flytende, noe som betyr at den kan svinge mellom friske og sykdomstilstander," sier Dr. Scott Schreiber, en kiropraktisk lege som er dobbeltbordssertifisert innen rehabilitering og klinisk ernæring. "Det er ikke bare svart -hvitt. Du kan være overvektig, men ta kosttilskudd, spis økologisk og få rikelig med søvn, men vil fortsatt ha større risiko for kroniske og fedmerelaterte sykdommer. ”
Schreiber understreker at fokus bør være på risiko og ikke på om det å være feit betyr at du automatisk er usunn eller mindre sunn enn noen som har en idealvekt. "I visse tilfeller kan overvektige mennesker være sunnere enn noen med idealvekt," sier Schreiber. "Tenk på en idrettsutøver kontra en narkoman. En idrettsutøver vil generelt veie mer, på grunn av økt mengde magert vev og stoffmisbrukeren vil generelt veie mindre, men være veldig usunn. Avslutningsvis er idealvekt forbundet med minst mulig risiko, men ikke det eneste målet på helse. ”
Mer:10 beste armøvelser for kvinner som ønsker mer muskler
Hvis du er en av utallige mennesker som for alltid befinner seg på en diett eller yo-joing mellom en idealvekt og overvekt, Pat Barone på Catalyst Coaching sier hun tror det er mulig å være sunn med et større vektområde enn de fleste tror. "Mange mennesker, inkludert meg selv, tror at hvis de ikke kan oppnå en vilkårlig" ideell "vekt, hvorfor bry seg, og det avbryter ALT positivt vekttap innsats, sier Barone. "Disse vekt- og BMI -diagrammene er faktisk opprettet av parter som er interessert i å tjene penger (forsikring, diettindustri) og er generaliseringer."
Barone sier at hun gir sine klienter åtte indikatorer på god helse som de kan konsentrere seg om, i stedet for bare å fokusere på det deres skalaer forteller dem. Hun måler helse etter faktorer som inkluderer en persons energinivå, blodtrykk (som anses som normalt hvis det er under 140/90), hvilepuls (ideelt sett mellom 50 og 100 slag per minutt), kolesterolnivå (mindre enn 130 for dårlig kolesterol), responsivt immunsystem (hvor lang tid det tar deg å hoppe tilbake fra en forkjølelse eller annen vanlig sykdom), blodsukkernivå, kondisjonsnivå og til slutt vekt - som hun sier skal “lett vedlikeholdes uten anstrengende slanking eller berøvelse. "
Mer: Khloé Kardashian sier at et melkefritt kosthold hjalp henne ned i vekt
Trening er fortsatt en viktig faktor for å holde deg frisk, uansett vekt. Christina Major, ekspert på helsegjenoppretting i Crystal Holistic Health Consulting, sier for folk som trener ofte, er overvekt bare et lite problem fordi de har en tendens til å spise bedre og unngå å skade mat, som hurtigmat, bearbeidet kjøtt, søppelmat og frokostblandinger.
"Hos mennesker som er muskuløse og trener ofte, lagres selv overflødig fett annerledes," sier Major. "Musklene og organene forblir friske, mens fettet lagres som beskyttelse. Hos mennesker som ikke trener, lagres fettet i muskler og rundt organer. Dette er farlig og hvorfor de fleste i vår kultur er både overvektige og syke. ”
Vi er fremdeles ikke på det punktet hvor de fleste leger kommer til å gi folk et pass for å være overvektige og ikke anbefaler at de prøver å nå sin ideelle vekt, men det er viktig å huske på at andre faktorer konkurrerer om å fortelle en sann historie om helsen din.
