Nyttårsforsetter er harde. Å si nei til sjokoladekake er vanskelig. Slanking - er vanskelig.
Så hvorfor ikke gjøre det enkelt? Ikke alledietter er vanskelig å følge. Noen er faktisk så enkle at de ikke ser ut som "dietter" i det hele tatt, men mer som en livsstil.
U.S. News and World Report undersøkte 38 av de mest populære diettene og vurderte dem etter hvor enkle de er å følge. De 10 beste som kom på listen ble notert som "fleksible, velsmakende og tillater mye å spise hele dagen." (Jeg elsker den siste delen.)
Hvis du har noe som "komme i form", "spis sunnere" eller "fortell mine ønsker hvem som er sjef" på 2016 -resolusjonslisten din, kan det være lurt å prøve en av disse diettene. Tross alt, jo lettere dietten er, jo lengre vil du sannsynligvis holde deg til den. (Farvel, oppløsninger-mislykkes-etter-en måned.)
1. Fertilitetsdietten
Fertilitetskosten ble laget for å øke eggløsningen og øke kvinners sjanser for å bli gravid. Når det er sagt, er dietten universell. Den fokuserer på å spise godt fett, fullkorn (ja, brød!) Og planteproteiner. Og les dette: "De antyder også at fete meieriprodukter er bra for fruktbarheten sammenlignet med skummet melk og sukkerbrus,"
Amerikanske nyheter forklarer. Alt jeg hørte var at fløte i kaffen min er OK!Mer:Prøver du å bli gravid? Dette er det ultimate kostholdet for fruktbarhet
2. MIND Diet
MIND Diet er en blanding mellom Middelhavet og DASH dietter-eller Middelhavet DASH intervensjon for nevrodegenerativ forsinkelse. Basert på en studie finansiert av National Institute on Aging, ble dietten funnet å senke risikoen for Alzheimers sykdom med 35 prosent for moderate følgere og 53 prosent for strenge følgere. Den legger vekt på å spise fra "10 hjerne-Helse matgrupper ”og unngå mat fra de fem usunne (rødt kjøtt, smør, ost, bakverk/søtsaker, fast/stekt mat).
3. Weight Watchers diett
Weight Watchers Diet er rettet mot å gå ned i vekt og holde den av. Den bruker et poengsystem, slik at du kan spise hvilken som helst mat du velger, så lenge du ikke overskrider din personlige punktgodtgjørelse. Du kan også gå til utpekte sentre hver uke og "veie inn" og oppmuntre et støttesystem for å holde deg motivert.
4. Jenny Craig Diet
Det er ingen tvil om hvor lett denne dietten er. Når du registrerer deg, vil du motta en personlig måltidsplan på 1200 til 2300 kalorier og ukentlig en-til-en-rådgivning. Programmet sender deg ferdigpakkede måltider som passer til planen din, slik at du ikke trenger å tenke på slanking i det hele tatt. Du spiser bare det de sender, og følger treningsplanen. Denne dietten får deg til å slippe ca 2 kilo hver uke.
5. Det fleksitære dietten
Hvis du følger det fleksitære dietten, får du et balansert kosthold for bedre helse generelt. Amerikanske nyheter rapporterer, “Fleksitører veier 15 prosent mindre enn deres mer kjøttetende kolleger; har en lavere frekvens av hjertesykdom, diabetes og kreft; og lever i gjennomsnitt 3,6 år lenger. ” Og med denne dietten trenger du ikke gi opp kjøtt - du spiser det bare ikke så ofte. I stedet vil du fokusere på å spise tofu, bønner, nøtter, frø og egg for protein.
Mer:6 trinn for å spise som en veganer uten å slutte med kjøtt
6. Middelhavskost
Et veldig sunt kosthold (rangert 4,6 av 5), Middelhavskosten er modellert etter diettene til mennesker som bor i land rundt Middelhavet - som lever lenger og lider mindre av kreft enn de fleste amerikanere gjør. Dietten fokuserer på å spise frukt og grønnsaker, fullkorn, bønner, nøtter, fisk og sjømat, samt olivenolje, urter og krydder (og vin).
7. Slank-rask diett
Slim-Fast kan få deg til å gå ned 1 til 2 kilo hver uke ved å begrense kalorier og porsjonsstørrelser. Dette høres forferdelig ut, men er faktisk lettere gjort enn sagt. Slim-Fast tilbyr produkter (måltider, shakes, etc.) som du spiser i stedet for måltidene dine. Produktene har spesifikke kaloritall og næringsstoffer som vil holde deg på sporet - og ha deg gleder meg til et måltid på 500 kalorier du kan tilberede hver dag (i tillegg til erstatningen måltider).
8. Volumetrics Diet
Hvis du liker å spise, er denne noe for deg! The Volumetrics Diet's teori er at mer voluminøse matvarer (som popcorn) vil holde deg mett lenger og hindre deg fra tankeløse snacks. Fangsten er at den voluminøse maten du velger må være lav i kalorier. Dette inkluderer matvarer som har et høyt vanninnhold, som suppe, frukt og grønnsaker, yoghurt og pasta!
Mer:Mat med høyt vanninnhold: Erstatter det vann?
9. DASH diett
DASH -dietten tar sikte på å få deg tilbake til bedre helse - spesielt å senke høyt blodtrykk. Dette er sannsynligvis den mest tradisjonelle dietten - du vet, den legen din alltid anbefaler. Ja til frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og fettfattig meieri. Nei til rødt kjøtt, søtsaker, bakverk, kaker, godteri og alt annet som moren din alltid sa at du ikke kunne ha.
10. Mayo Clinic Diet
Denne dietten handler om vekttap. Det vil få deg til å slippe 6 til 10 kilo de første to ukene (del en) og 1 til 2 kilo for hver uke etter (del to). Den har til og med sin egen Verktøy for sunn vektpyramide for å hjelpe deg med å visualisere hvor mye av det du bør spise. Og noe mer fantastisk? Det er gratis. Det er ingen medlemsavgift, men hvis du dør for å bruke penger, er det det en bok du kan kjøpe for $ 26.
