I årevis har vi kjent røyking er dårlig for helsen din, og siden 1965 har mer enn 40 prosent av voksne som noen gang har røyket sluttet. Men det viser seg, utover å slutte, er det andre skritt tidligere røykere kan ta for å reparere lungene - og det inkluderer en diett rik på tomater og epler.
I følge ny forskning fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Healthvisse næringsstoffer som finnes i tomater og epler kan bidra til å gjenopprette lungeskader forårsaket av røyking. Spesielt opplevde voksne som spiste mer enn to tomater eller mer enn tre porsjoner frisk frukt om dagen en langsommere nedgang i lungefunksjonen enn de som spiste færre frukt.
Mer: Å kjenne tegn på hjertestans og hjerteinfarkt hos kvinner kan redde et liv
Dessverre er det ingen snarveier: Forskere så ikke de samme positive effektene av bearbeidede matvarer - som tomatsaus - og så bare fordelene med fersk frukt og grønnsaker.
Og fordelene med å spise tomater er spesielt ikke begrenset til tidligere røykere. Studien - publisert i
European Respiratory Journal - fant ut at selv voksne som aldri røyket så en redusert naturlig nedgang i lungefunksjonen. Gitt at lungefunksjonen begynner å bli verre rundt 30 år, dette er gode nyheter for alle."Denne studien viser at diett kan hjelpe til med å reparere lungeskader hos mennesker som har sluttet å røyke. Det antyder også at en diett rik på frukt kan bremse lungens naturlige aldringsprosess, selv om du aldri har røyket, "sa Dr. Vanessa Garcia-Larsen, assisterende professor ved Bloomberg -skolen avdeling for internasjonal helse og studiens hovedforfatter, sa i en uttalelse. "Funnene støtter behovet for kostholdsanbefalinger, spesielt for personer med risiko for å utvikle luftveissykdommer som KOL."
Mer: Her er hvorfor flere kvinner påvirkes av astma enn menn
Så neste gang du lager en salat, kast noen friske tomater på toppen eller noen skiver epler for ekstra smak og noen bonushelsemessige fordeler.
