Så du vet alt om hvorfor du bør trene og holde deg i form. Du har endeløs informasjon som forteller deg hvordan du skal tone opp eller gå ned i vekt, men hva om trening handlet om mer enn å se bra ut? Mens tankene dine forteller deg hvorfor du bør trene og hjernen din kommer med unnskyldninger om hvorfor du ikke kan, roper kroppen din rett og slett på å bli anerkjent.
Fotokreditt: Hero Images/Getty Images
Spredningen av grunner til å trene inkluderer å miste vekt, se bra ut og toning opp. Budskapene om trening er hovedsakelig at selv om det ikke er morsomt, må det gjøres, så prøv den siste rutinen eller dietten. Det har til og med blitt fasjonabelt at trening er et straffbart forsøk på begynnelsen av bootcamps og andre slike treningsformer i militærstil. Å endre tankesett og gjøre kroppsbevegelser til en morsom og hyggelig del av livet ditt, kan endre forholdet til deg selv. Prøv noen av disse ideene for å finne det som gir kroppen din glede og løfter livet ditt.
Stopp det indre kritikerdramaet
Du kjenner din indre kritiker ganske godt, den som ser på deg selv i et speil og plukker det første som er mulig å dømme og gjøre liten av? Vel, det er på tide å sette henne til hvile. Tankene dine er et valg, og jo mindre du velger å kjøpe deg inn i de kritiske tankene, desto mer vil du begynne å elske kroppen din. Når du merker at din indre kritiker begynner å slå deg, bare takk henne stille for at du prøver å hjelpe deg og fortelle henne at du faktisk ikke trenger henne lenger. Over tid vil hun begynne å lytte og stemmen hennes vil roe seg.
Dans som om ingen ser på
Dans er en måte jeg hjelper klientene mine på å komme i kontakt med kroppen sin igjen. I vår travle verden er så mye fokusert på sinn og hjerne, at noen ganger glemmer folk at de til og med har en kropp. Trening blir en tid for å lage lister i hodet ditt eller tenke på dagen fremover, i stedet for å være tilstede for deg selv. Så jeg forteller kundene mine at de skal gå hjem, finne et privat rom, sette på favorittmusikken sin og riste byttet. Dans frigjør sinnet, styrker kroppen og får blodet til å strømme. Ikke tenk på hvordan du ser ut, eller om du danser "riktig", bare mist deg selv i musikken og vær tilstede i kroppen din.
Finn noe du liker å gjøre
Slutt å tenke på trening som en måte å forbrenne kalorier eller på kroppsdelene du vil endre, men finn i stedet noe som føles godt for deg. Tenk på hva slags bevegelse som kan bli en hobby i stedet for å sette deg selv eller planlegge trening. Så ofte inkluderer et treningsprogram aktiviteter som er satt opp med helt spesielle mål, og dette tar alt moroa bort. Tenk på ting du pleide å gjøre som barn, og se hvordan du kan ta opp atferden igjen. Noen ideer inkluderer:
- Ta en dansekurs. Kanskje du elsket ballett som barn? Finn en voksen ballettklasse og ta den opp igjen.
- Hvis du elsket lagidrett, for eksempel netball eller hockey, finn ditt lokale lag og delta.
- Hvis du elsket gymnastikk, hvorfor ikke prøve en yogaklasse for å strekke ut og få muskelminnet til å flyte igjen?
- Likte du å klatre i trær da du var liten? Innendørs fjellklatring er en fin måte å gjenopplive den lille klatreren og ha det gøy.
Les mer om fordelene med yoga >>
Uansett hva du velger å delta i, sørg for at det er noe du liker og som gir deg glede. Å endre tankegangen din rundt trening kan gjøre en stor forskjell for måten du ser kroppen din og hvordan du vil bevege deg. Slutt å se trening som et ork og beveg deg for kjærligheten til å bevege deg, og fordi du forstår at vi er biologisk utviklet for å gjøre det. Enten du vil danse eller løpe, gjør noe som får deg til å føle deg bra og løftet. Og vær så snill, uansett hva du gjør, omfavne kroppen din.
Mer om helse og kondisjon
5 yogastillinger du må gjøre før du går ut av sengen
5 Superfoods du bør revurdere
Hva ekte kvinner spiser
