Jeg er ikke alltid den beste planleggeren. Å sette en dato for et familiebesøk kan ta flere uker (beklager, mamma!), Og til tross for min innsats har jeg aldri lykkes med å lage en ukentlig måltidsplan. Så da jeg ventet og leste om å lage en fødselsplan i mange av mine graviditetsbøker, Jeg følte meg overveldet og uforberedt. Jeg klarte knapt å planlegge å gå en tur om kvelden - hvordan i helvete skulle jeg planlegge min fødsel?
Selv om de kan virke skremmende i begynnelsen, er fødselsplaner en fin måte å forvente at foreldre skal finne ut hva de vil ha av graviditetene sine og hvem de trenger i støttegruppen for å få det til, forteller sertifisert arbeidskraftdoula Lisa Gould Rubin Hun vet. “Ved å sette sammen en fødselsplan, blir du tidlig kjent med de forskjellige fødselsrutinene svangerskap, ”Rubin, som var medforfatter av boken Fødselen som er riktig for deg og grunnlagt The Good Birth Project
, et virtuelt doula -selskap, sier. "Det gir deg et utgangspunkt for hvordan du kan vite hvilke spørsmål du skal stille din potensielle omsorgsperson, lege, jordmor og vite om de er i samme leir som deg."Hva er egentlig en fødselsplan, og hva bør du inkludere i en? Og er det verdt det for deg å bruke tiden på å lage en?
Se dette innlegget på Instagram
Det er bare ETT mål ☝🏼Finn din stamme som vil hjelpe deg å nå det.. .. Hvor din stamme er FØDT 🍑
Et innlegg delt av FØDT | App for mødre og doulas (@mybornapp) på
Grunnleggende om fødselsplanen
I kjernen er fødselsplaner en måte å se "på dine forventninger, din frykt, dine behov og mestringsstrategier," sier Rubin. Og mens "fødsel" er i navnet, bør forventende foreldre bruke dem som en guide for å hjelpe dem med å utarbeide ønsker og preferanser gjennom hele hel svangerskap.
Fortrinnsvis bør du begynne å formulere en fødselsplan "tidlig i svangerskapet eller til og med før du blir gravid, sier Lauren Arrington, en sertifisert sykepleier-jordmor ved University of Maryland St. Joseph Medisinsk senter. På denne måten kan du velge hva slags utøvere - det være seg jordmødre, leger eller doulas - som best passer dine behov fra starten.
Tenk på fødselsplanen din som en ønskeliste for din ideelle graviditet og fødsel. Hvor er du? Hvem er i rommet med deg? Hva trenger du for å gjøre opplevelsen din så behagelig som mulig? Still deg selv disse grunnleggende spørsmålene og skriv ned svarene dine for å få en bedre forståelse av dine forventninger.
Vær tålmodig med deg selv også. Det er så mye informasjon om graviditet og fødsel, som til tider kan føles "helt overveldende", sier Rubin. Ikke bekymre deg for ikke å være ekspert på alt som er gravidrelatert. Begynn "med forståelsen av at du er den beste eksperten på deg" og gå derfra, legger hun til.
Over tid kan du kompilere notatene dine og lage et dokument som du kan sende videre til fødselsteamet ditt. "Å ha en skriftlig fødselsplan på diagrammet er en fin måte å raskt informere helsevesenet om dine individuelle preferanser," sier Arrington. "Dette er spesielt nyttig fordi omsorgsleverandørene dine vil forandre seg i løpet av fødsel, fødsel og etter fødsel, og fødselsplanen din vil holde dem bokstavelig talt på samme side."
Vær realistisk
Jeg hater å være den som skal dele det med deg, men sjansen for at graviditeten og fødselen din vil gjøre det gå akkurat slik du vil at de skal være, vel, slanke - og ikke bare fordi arbeidet ditt sannsynligvis ikke vil være det orgasmisk, magisk opplevelse de bohemske Instagram -påvirkerne lovet at det ville bli. Så mange ting kan endres gjennom prosessen, og det er best å være forberedt på en rekke scenarier.
"Det første jeg snakker med studentene mine og klientene mine om er denne forutsetningen om å være fleksibel," sier Rubin. "Fordi når fødselshistorien din begynner å gå i en annen retning, er nøkkelen at du føler deg hørt, og du føler deg respektert, og du til slutt føler deg handlefri i samarbeidsteamet ditt. Hele poenget er: hva trenger du for å ha det bra med deg selv når ting ikke går som du så for deg?
Se dette innlegget på Instagram
Har du (eller hadde du) en fødselsplan? Selv om du ikke kan kontrollere alle aspekter av arbeidskraft og levering, kan du la det medisinske teamet vite preferanser for ting som hvordan du skal håndtere arbeidssmerter. Vi har et praktisk regneark som kan hjelpe deg med fødselsplanens preferanser, sjekk vår #linkinbio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📸: @annamagnussen_ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #graviditet #fødselsplan #arbeid #morskap
Et innlegg delt av BabyCenter (@babycenter) på
For Cristina Aquia, senior klinisk sykepleier i arbeid og levering ved University of Maryland St. Joseph Medical Center, kommer helse foran alt annet.
"Noen ganger har en nybakt mor denne visjonen om hvordan hennes fødsels- og fødselsplan skal se ut og kan bli ekstremt skuffet når babyens fødsel avviker fra planen hun hadde tenkt, ”Aquia sier. "Som alle andre steder i helsevesenet kan det oppstå problemer, og endringer i planen kan og bør skje av hensyn til mor og baby. Mitt beste råd: Når du lager en fødselsplan, tenk "sikkerhet først."
Hva du bør inkludere
Vet dette: Du vil ikke dekke alle mulige scenarier i fødselsplanen din. Det er bare ikke mulig, så ikke stress deg selv med å prøve. Start heller med det grunnleggende: Hvem vil du ha i teamet ditt (partner, lege, jordmor, doula, foreldre)? Føler du trives med en mannlig utøver? Hvor vil du levere (sykehus, hjem, fødesenter)? Vil du prøve å levere vaginalt? Er du åpen for en C-seksjon eller en induksjon hvis det anbefales? Vil du ha epidural, eller vil du helst gå uten medisiner?
Når du har tenkt gjennom disse tingene, kan du "vurdere ting du vil at du kanskje ikke engang har vurderes, for eksempel forsinket bad, forsinket ledningsklemme og umiddelbar hud-til-hud-kontakt, sier Aquia. Mer alvorlige betraktninger inkluderer hva som skjer med deg eller babyen hvis, gud forby, noe gikk galt.
Fødselsplaner er også en utmerket mulighet for familier til å dele sine historier, sier Rubin. "Hvis du ikke deler om deg, hvordan forventer du at teamet ditt kan dekke dine behov og støtte deg på den måten du trenger å bli støttet?" legger hun til. “Har du hatt spontanaborter? Gjort du seks runder med IVF? Fikk moren din to babyer født fortsatt? Hva er i hodet ditt? Det som har skjedd for deg i livet ditt, er at du føler at du er trygg nok til å diskutere det hver gang en annen sykepleier kommer inn i rommet, og hun leser dette avsnittet eller to om historien din menneskeliggjøring. Det gjør deg til en person. Det handler ikke om prosedyrer. Det handler om historien din. "
Rubin foreslår også å dele dine andre preferanser, for eksempel hvordan du vil at rommet skal se ut og føles. Hvis du vil være omgitt av krystaller med nedtonet lys mens du hører på James Blake, si det! Selv om sykehuset ditt har strengere retningslinjer, vil de sannsynligvis kunne finne noen overnattingssteder for deg. Du vet ikke med mindre du spør.
Ikke bare for tradisjonelle svangerskap
Fødselsplaner er avgjørende for familier som velger en svangerskapsbærer, sier Lisa Schuman, LCSW, fra Senter for familiebygg. Selv om tiltenkte foreldre og surrogater utarbeider juridiske kontrakter, dekker disse dokumentene sjelden de mer emosjonelle eller daglige sidene av prosessen. "Det er alltid situasjoner som kan oppstå, og å få familiene til å sette seg ned og hive ut" hva om det er "og lage en generell plan, hjelper alle som er involvert mer komfortabelt," legger hun til.
Schuman foreslår at begge parter snakker om hva den vanlige kommunikasjonen vil være; hvem kommer til å være på fødestuen (støtte mennesker, jordmødre, doulas, etc.); hvis svangerskapsbæreren vil amme eller pumpe melk; og hva skjer hvis det er en komplikasjon. For henne er hud-til-hud-kontakt også en må-inkludere bestemmelse for tiltenkte foreldre som er ivrige etter å begynne å knytte seg til babyen sin.
Så, bør du lage en fødselsplan?
Å skrive en fødselsplan kan være utrolig nyttig gjennom hele svangerskapet og arbeidet. Men "selv om du ikke skriver en fødselsplan, er det viktig å dele forventningene dine til fødselen med din helsepersonell og diskuter fordeler, risiko og alternativer med ulike alternativer, ”Arrington sier.
Til syvende og sist vil det å tenke gjennom en rekke scenarier hjelpe deg å føle deg mer bemyndiget og forberedt, slik at du bedre kan nyte graviditeten din (og kanskje til og med nyte fødselen?) Gjennom hvert trinn.
