I den siste filmen Vinland, som handler om en gruppe på 50-noe venner som reiser til Napa Valley, spenner Amy Poehlers karakter, Abby, på en maske hver kveld før han skal sove. Det dekker hele ansiktet hennes og har et langt rør som kommer ut foran. Hun ser ut som en jagerpilot som skal slå noen G-styrker, eller en elefantrobot.
Apparatet er faktisk en kontinuerlig positiv luftveis trykk (CPAP) -maskin, og filmen markerer sikkert første gang at denne anti-snorkenheten har blitt brukt som en komedie. Poehler, som skrev Vinland manus, bruker faktisk en CPAP i virkeligheten og sier at det har forandret livet hennes.
Men mens snorkeproblemet hennes ble spilt for latter, er snorking ikke veldig morsomt for deg eller noen som sover med deg - ikke engang katten din.
Snorking kan ha mange årsaker og mange løsninger. Omtrent 90 millioner amerikanske voksne snorker - 37 millioner med jevne mellomrom, ifølge National Sleep Foundation
. Selv om det er mer vanlig hos menn, påvirker snorking mange kvinner, spesielt når vi blir eldre.Slutten på stille slummer
For meg treffer temaet snorking i nærheten av hjemmet.
Da jeg traff midten av 50-årene, forsvant min stille søvn til min manns forferdelse. Jeg begynte å snorke regelmessig-og snorket høyt. Noen ganger kan han høre meg snorke fra stua, flere rom unna. På en siste tur delte jeg et rom med en venn, som vekket meg midt på natten fordi snorkingen holdt henne våken.
Snorkingen min hadde offisielt blitt en plage som jeg ikke lenger kunne ignorere - og heller ikke de som sov i nærheten av meg. Det var på tide for meg å finne ut årsaken og hvordan jeg fikser det.
Jeg bestilte en avtale med Dr. Daniel Slaughter av bihule- og snorkespesialister, en Austin Ear, Nose og Throat -lege som har dedikert sin praksis til bihule- og snorkespørsmål.
Snorens anatomi
Først ga han meg en detaljert forklaring på snorens anatomi.
Når du sover, slapper musklene i halsen av, tungen faller bakover og halsen blir smal og "diskett". Som deg puste, begynner veggene i halsen å vibrere, vanligvis når du puster inn, men også i mindre grad når du puster ute. Snorking er motstand mot luftstrøm som skaper vibrasjoner i bløtvevet og tilhørende støy. Det kan være mykt og sjeldent eller veldig høyt og forstyrrende, som mitt. Jo smalere luftveien din blir, jo større blir vibrasjonen og jo høyere blir din snorking.
Noen ganger kollapser veggene i halsen helt slik at den er helt lukket, og skaper en tilstand som kalles obstruktiv søvnapné (OSA). Dette er en alvorlig tilstand som krever legehjelp. Amy Poehler ble faktisk diagnostisert med OSA etter at hun snorket og søvnproblemer nødvendiggjorde en tur til en lege.
Snorkeresultatet
Ikke alle tilfeller av snorking skyldes OSA. Noen av de vanligste årsakene inkluderer:
- Den normale aldringsprosessen: Når vi blir eldre, kan halsmuskulaturen bli mer avslappet, noe som fører til snorking. Jepp, en annen ting å legge til på listen "Uvelkomne konsekvenser av aldring".
- Nese og svelg: Visse fysiske plager i nese og hals kan bidra til snorking. Disse kan inkludere en avvikende septum (en tilstand som oppstår når veggen som deler neseborene forskyves til den ene siden), nesepolypper (myke vekster som strekker seg inn i bihulene) og forstørrede mandler eller adenoider. Lider av sesongallergi eller en ekkel forkjølelse kan også føre til snorking.
- Munnpust: Å sove med en "åpen munn skaper rask og turbulent luftstrøm, noe som forårsaker mobil kjeve og tunge å falle tilbake i luftveiene og treffe baksiden av halsen, ”ifølge National Sleep Fundament.
- Søvnstil: Hvis du merker at du eller partneren din snorker mer når de er plassert på ryggen enn når du hviler på magen eller siden, har du å gjøre med et "sideavhengig" snorking. Den gode nyheten er at med trening kan du trene deg selv til å sove på siden eller magen, noe som kan redusere sannsynligheten for snorking.
- Alkohol inntak: Snorking kan også oppstå ved å drikke for mye alkohol før sengetid. Alkohol slapper av halsmuskulaturen og reduserer ditt naturlige forsvar mot luftveisobstruksjon.
- Overvekt: For mange kilo kan være en risikofaktor for mange helseproblemer, og det er også en bidragsyter når det gjelder snorking. Overvekt fører til dårlig muskeltonus og øker vevet rundt halsen og halsen, to årsaker til nattestøy.
Få diagnosen
Så hva var årsaken til at jeg snorket?
For å få en diagnose, så Dr. Slaughter inn i halsen min, undersøkte tungen min og foretok en HD-nasal endoskopi (det var helt smertefritt) og en mini-CT-skanning.
Jeg lærte at neseskilleveggen min avvikes til høyre - et resultat av at jeg brakk nesen for nesten et tiår siden da jeg gikk inn i et vindu i et konferanserom under et forretningsmøte. (Definitivt ikke et av mine fineste øyeblikk!) Dette gjorde det vanskeligere for bihulene å tømme, noe som bidro til kroniske bihulebetennelser, noe som hadde fått tungen til å bli større. (Hvem visste at tungen din kunne vokse?) Derfor snorket jeg.
"Når du tvinger luftstrømmen gjennom en smal åpning, skaper det vibrasjoner," forklarte Dr. Slaughter. "Det er som å sette tommelen over en hageslange. Vannet kommer ut mye raskere og mer turbulent. ”
Ballongbehandlingen
Løsningen på problemet mitt ville være at han skulle fikse rotproblemet og adressere både min avvikende septum og sinusinfeksjoner. Han hjalp til med å utvikle en prosedyre som ble kalt Ballong Sinuplasty, en 15-minutters prosedyre på kontoret utført under IV sedasjon. En liten sinusballong settes inn i de naturlige bihulene og blåses opp for å utvide området, noe som muliggjør mer effektiv drenering. Denne prosedyren bidrar til å eliminere tilbakevendende bihulebetennelser og reduserer i den prosessen snorking.
Hvis jeg fortsatt snorker etter inngrepet - fordi tungen min er for stor - kan den styres av et oralt apparat som trekker kjeven og tungen fremover.
Poenget: Snorking kan være et alvorlig helseproblem. Og det kan fikses.
Sage logger for vitenskap
Mange leger gjør en søvnstudie, også kjent som en polysomnogram. Dette er en ikke -invasiv prosedyre som vanligvis krever å tilbringe en natt eller to i et søvnanlegg. En søvnteknolog registrerer flere biologiske funksjoner under søvn, for eksempel hjernebølge-aktivitet, øye bevegelse, muskeltonus, hjerterytme og pust via elektroder og skjermer plassert på hode, bryst og ben. Etter at en hel natts søvn er registrert, blir dataene tabulert av en teknolog og presentert for en lege for tolkning.
Fordi snorking kan skyldes flere faktorer, er det best å oppsøke lege hos øre, nese og hals for å finne den beste behandlingen. Det kan bety å gå ned i vekt, ha en sinusprosedyre eller redusere alkoholforbruket før sengetid.
Eller ved obstruktiv søvnapné kan det kreve en CPAP -maskin - akkurat som Poehlers.
Tegn på obstruktiv søvnapné
Snorking er en vanlig søvn for mange mennesker, og så irriterende det kan være for de som hører det, er det ikke noe skadelig med det alene. I visse tilfeller, men snorking kan indikere tilstedeværelsen Obstruktiv søvnapné (OSA), en potensielt alvorlig søvnforstyrrelse. Hvordan kan du se forskjellen? Se etter disse tegnene National Sleep Foundation gir for å avgjøre om noens støyende pust om natten garanterer en tur til legekontoret.
1. Volum Selv om lette sukk under søvn vanligvis ikke er grunn til bekymring, kan dypere og mer hørbare fnyser være. Høyere snorker har større sjanse for å bli assosiert med OSA.
2. Konsistens Mange mennesker snorkler sporadisk, spesielt hvis de lider av forkjølelse eller overbelastning - eller noe som forårsaker en midlertidig blokkering av luftveiene. Med en underliggende tilstand som OSA, vil en person imidlertid snorke nesten hver kveld, selv når han eller hun ellers er ved god helse.
3. Gisper og problemer med å puste Episoder med snorking som blir avbrutt av gisp, kvelningslyder eller uregelmessige pustestopp kan tyde på at noe mer alvorlig er på gang. Tale -tegn på OSA inkluderer snorkingsøkter som er tegnet av anfall av åndenød.
4. Andre symptomer Ledsnorking For mennesker med OSA oppstår snorking vanligvis ikke i et vakuum. Annen symptomer på tilstanden, som er mer vanlig hos middelaldrende og eldre menn, inkluderer nocturia (stå opp for å urinere i løpet av natten), depresjon, irritabilitet og seksuell dysfunksjon knyttet til mangel på avslappende søvn.
Hvis du mistenker at din snorking - eller en partners - er et symptom på søvnapné, bør du rådføre deg med lege for å planlegge en søvnprøve og lære om tilgjengelig behandling alternativer.
Opprinnelig lagt ut på Neste stamme
