Een van de grootste misvattingen die lijners hebben, is dat ze denken dat voedsel de vijand is als het gaat om gewichtsverlies.
In feite, zoals sommige diëtisten hebben bewezen, is bewezen dat bepaalde voedingsmiddelen je metabolisme daadwerkelijk stimuleren, waardoor je lichaam sneller vet kan verbranden. Voeg meer van deze vijf voedingsmiddelen toe aan je dieet voor een gemakkelijke en heerlijke manier om ongewenst vet te verbranden!
Van veel populaire voedingsmiddelen waar we van houden, zoals jalapenos, appels en zelfs haver, is wetenschappelijk bewezen dat niet alleen onze stofwisseling op gang brengen, maar ook cholesterol verlagen en de hoeveelheid vetten in onze cellen beperken absorberen! Sla deze superfoods in en je hebt dat dieet misschien toch niet nodig.
noten
Natuurlijk zijn niet alle noten gelijk gemaakt in de categorie superfood, maar de belangrijkste die we regelmatig eten (in afwachting van geen allergie), zoals pinda's en pijnboompitten, bestrijden gewichtstoename en verlagen
Pittig voedsel
Pittig voedsel, zoals jalapenos, pepers en rode pepers, doet meer dan alleen smaak toevoegen aan neutrale gerechten; ze kunnen zelfs calorieën verbranden nadat je hebt gegeten. Studies hebben aangetoond dat de belangrijkste stof in de meeste pepers, capsaïcine, een effect heeft dat ervoor zorgt dat het lichaam tot 20 minuten na het eten extra calorieën verbrandt. Andere studies hebben ook aangetoond dat degenen die regelmatig gekruid voedsel eten, een lagere incidentie hebben van een hartaanval en beroerte. De grootste knal zit in de kankerbestrijdende eigenschappen van capsaïcine dat de verspreiding van kanker kan vertragen, volgens de American Cancer Society.
Appels
Het oude gezegde liegt niet door te zeggen dat een appel per dag de dokter weg kan houden, en ook een paar extra kilo's! Appels bevatten veel een molecuul dat bekend staat als pectine, dat zich bindt met water en de hoeveelheid vetcellen die kan worden opgenomen, beperkt. Bovendien bevatten appels veel oplosbare vezels, die langer nodig hebben om te verteren, waardoor we langer een vol gevoel hebben. Bovendien hebben appels, net als veel andere groenten en fruit, antioxidanten die het metabool syndroom kunnen voorkomen, wat de combinatie is van hoge bloeddruk, hoog cholesterol en prediabetes.
Haver
Deze ontbijtfavoriet is een bekende superfood in de healthy living community. Niet alleen zit haver (de gewone soort, niet de soort boordevol suiker en conserveermiddelen) vol gezonde vezels, maar het is aangetoond dat het het risico op hartaandoeningen verlaagt en een hoog cholesterolgehalte bestrijdt. Omdat haver zo lang nodig heeft om te verteren, verhogen ze de bloeddruk niet drastisch en houden ze je langer vol. Bovendien zijn ze in verband gebracht met het helpen u beter te slapen. Over een superfood gesproken!
Eieren
Eieren zijn een van de beste eiwitbronnen voor lijners zonder toevoeging van vlees. Ze moeten echter met mate worden gegeten voor mensen met een hoger cholesterolgehalte. Studies hebben aangetoond dat degenen die eieren aten als ontbijt in combinatie met koolhydraten, twee keer zoveel gewicht verloren als degenen die net een koolhydraatrijk ontbijt aten. Slechts één ei heeft ten minste zes gram eiwit, dat werkt als vezels om je langer vol te houden. Bovendien is eiwit een natuurlijke energiebron, dus je zult je verjongd voelen nadat je er een hebt gegeten.
Slechts een paar toevoegingen aan uw dieet en u zult een groot verschil zien in hoe vol u zich voelt na de maaltijd en hoe uw kleding past!
Meer dieetvriendelijke voedingsmiddelen
Gezonde Thanksgiving-dessertrecepten
7 Gezonde middernachtsnacks
Magere desserts: gezonde zoetigheden die je dieet niet verpesten
