Zanger Ciara is een absolute badass geweest tijdens haar recente zwangerschap met haar derde kind, Win Harrison, die ze verwelkomde met echtgenoot Russell Wilson op 23 juli. Ik bedoel, kijk maar naar haar twerken met negen maanden mee, voor haar "Rooted" muziekvideo - en in het algemeen het nemen van alle preg selfies mogelijk, want waarom niet? Documentatie over menselijke verdiensten laten groeien en viering.
En nu die kleine Win is gearriveerd, verspilt Ciara geen tijd om terug te keren naar haar actieve zelf (twerken optioneel, zouden we raden). Ze plaatste maandag 23 augustus op Instagram dat ze in haar duikt postpartum fitnessplan en met het doel om nog eens 48 pond te verliezen. Wacht wat? We deden ook een dubbele take op dat aantal.
“48 pond te gaan! Morgen beginnen met het spelplan!!” Ciara schreef op haar Instagram. “P.s. ik weet niet hoe gemakkelijk het zal zijn om nu 3 baby's te overwegen! Ga hier heel hard aan werken! Laten we naar mama gaan,' besloot ze, met een sterke arm en een dansende vrouw-emoji voor de goede orde.
Bekijk dit bericht op Instagram
Nog 48 pond te gaan! Morgen beginnen met het spelplan!! P.s. ik weet niet hoe gemakkelijk het zal zijn om nu 3 baby's te overwegen! Ga hier heel hard aan werken! Let's go mama's
Een bericht gedeeld door Ciara (@ciara) op
Maar laten we hier wat wiskunde doen. We weten niet precies hoeveel Ciara is aangekomen tijdens haar zwangerschap met Win, maar ze is open geweest over het feit dat ze 65 pond is aangekomen terwijl ze zwanger van haar dochter Sienna. Volgens de Mayo Clinic, verliezen de meeste biologische ouders bijna 15 pond meteen na de bevalling - het gecombineerde gewicht van placenta, baby en vruchtwater. Dan zullen ze de eerste weken meer gewicht verliezen postpartum als vloeistoffen blijven wegvloeien (en vooral als ze borstvoeding geven).
Dus, waar kwam Ciara's "48 pond te gaan" vandaan? We vermoeden dat het een nummer is dat ze heeft gekozen in de hoop terug te landen op haar gewicht van voor de zwangerschap. Maar, subvraag: is het zelfs een goed idee om uw postpartum fitness reis naar een specifiek gewichtsverliesnummer, vooral op het huidige punt van Ciara na de bevalling (ongeveer vier weken)?
Bekkenbodemfysiotherapeut Sara Reardon zou zeggen: niet waarschijnlijk. Reardon vertelde SheKnows dat "het 'helemaal vrij' hebben bij uw zes weken durende controle... niet betekent dat uw weefsels genezen zijn of dat ze klaar zijn voor een hoge impact. De eerste drie maanden na de bevalling zijn een tijd voor rust, ademwerk, wandelen, aandacht voor lichaamsmechanica en houding, en low-impact oefeningen die je verbinding met je kern opnieuw opbouwen.
"Terugkomen in vorm nadat een baby tijd nodig heeft en een balans vinden die voor jou werkt - het is geen alles of niets beslissing", gecertificeerde Postpartum Corrective Exercise Specialist Trish Mckean vertelde SheKnows. "Het vereist dat je je kern opbouwt en activeert zonder te veel te rekken of te snel terug te springen."
Bekijk dit bericht op Instagram
De wind is #geworteld in mij! ☺️🤣🥰
Een bericht gedeeld door Ciara (@ciara) op
Ciara is duidelijk een sterke, gezonde vrouw die haar eigen lichaam kent - en we kunnen alleen maar hopen, luisteren naar de aanbevelingen van haar arts om ook postpartum-oefeningen met hoge impact te vermijden vroegtijdig. Dat gezegd hebbende, ze is ook een spraakmakende, prachtige beroemdheid wiens postpartum-fitnessplan zeker niet toegankelijk is voor de meesten van ons, gewone sterfelijke moeders. De zwangerschap van Ciara legde immers ook de lat voor het werk behoorlijk hoog:
"Ik was zo trots op het proces omdat ik de video twee weken voor levering voor een deel heb gemaakt, en toen heb ik het andere deel slechts twee dagen later opgenomen", zei ze in een reactie. Instagram-video van het filmen van "Rooted" terwijl ze superzwanger was. “Zelfs als ik letterlijk aan het bevallen was, moest ik goedkeuring geven voor het nummer om de deadlines te halen - het was gewoon een ongelooflijke ervaring die ik voor altijd zal koesteren.
Dit soort all-in, niet-stoppen houding, zowel in Ciara's benadering van het halen van deadlines tijdens arbeid en in haar plan van vier weken na de bevalling om een schijnbaar willekeurige 48 pond af te slaan, kan voor haar oké zijn (nogmaals, we Echt hoop dat ze een goede en oprechte relatie heeft met haar arts). Maar de moraal van het verhaal hier is: dit is niet voor iedereen oké. Dit is niet de norm, noch is het redelijk of zelfs veilig voor de meeste mensen. Zoals Reardon en Mckean aangeven, is langzaam en gestaag de naam van het spel als het gaat om het opnieuw opbouwen van kracht na de immense prestatie van het baren van een mens. De eerste drie maanden gaan over geleidelijke, veilige, gecontroleerde versterking - en heel veel rust.
Ongeacht hun postpartum vorm, grootte of gewicht, moeders zijn natuurkrachten. Deze geweldige protestfoto's van borstvoeding bewijs het.
