Na weer een dag van niezen, verstopte ogen, jeukende ogen en een krassende keel (gelukkige lente, iedereen!), kijken veel mensen met een allergie er begrijpelijkerwijs naar uit om hun ogen dicht te doen. Maar omdat er echt geen rust is voor de vermoeiden, allergieën zijn ook een nachtelijk probleem waardoor u een aanzienlijke hoeveelheid slaap verliezen.
Als je schaapjes telt terwijl je blijft hoesten en niezen tot in de kleine uurtjes, is de kans groot dat je kussens uw allergieën verergeren. Dr. Deeba Masood, een allergoloog bij Northwestern Medical Group, vertelt: Zij weet het dat kussens vaak huisstofmijten bevatten, die vaak de boosdoeners zijn achter allergieën, astma en eczeem.
"Huisstofmijten zijn microscopisch kleine organismen die in stof worden aangetroffen en zijn het meest voorkomende overblijvende allergeen binnenshuis", legt Masood uit. “Mensen kunnen allergisch zijn voor het exoskelet en de ontlasting. Wanneer uw immuunsysteem de huisstofmijt tegenkomt, produceert het antilichamen om u te beschermen. Deze reactie kan overgaan in een ontsteking of zwelling in uw luchtwegen en neusholtes."
Meer:Ja, je allergieën maken je moe
Dr. Neeta Ogden, een allergoloog voor volwassenen en kinderen, astmaspecialist en immunoloog, vertelt: Zij weet het dat veel voorkomende allergieveroorzakers zoals huisstofmijt en pollen zowel in als op veel kussens te vinden zijn. "Huisstofmijten graven zich meestal in matrassen en kussens omdat ze zich voeden met onze huidcellen", zegt ze. "Stuifmeel is ook een veel voorkomende allergietrigger die zich vaak in het haar van mensen verzamelt en vervolgens op hun kussen wordt overgebracht als ze gaan liggen."
Het wegwerken van al je kussens is zeker niet de oplossing voor een betere nachtrust, maar maak je geen zorgen - er zijn stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat uw kussens uw allergieën niet veroorzaken terwijl u probeert een stevige nachtrust te krijgen slaap.
Masood zegt dat kussens met veren de meeste kans hebben om huisstofmijt te verzamelen. Ze raadt aan om ze te vervangen door kussens met een vulling van polyestervezels en om huisstofmijtbestendige allergeenhoezen te gebruiken om een barrière te creëren.
Meer:Is het waar dat uw allergieën elke 7 jaar veranderen?
"Huisstofmijten gedijen goed in warme en vochtige omgevingen", legt Masood uit. "Het kan ook gunstig zijn om de luchtvochtigheid thuis onder de 40 tot 50 procent te houden."
Naast het gebruik van een allergeenomhullende kussenbeschermer, stelt Ogden voor om uw kussen elke week in warm water te wassen om eventuele bestaande huisstofmijten te doden. "Een luchtreiniger kan ook helpen bij het opvangen en filteren van de allergenen die in de lucht worden verspreid wanneer u uw bed opmaakt en die kussens uitschudt", voegt ze eraan toe.
Meer:Wat u kunt doen om u nu voor te bereiden op het allergieseizoen
Om te voorkomen dat stuifmeel op uw kussen terechtkomt, raadt Ogden aan om tijdens het allergieseizoen te douchen en uw haar te wassen voordat u naar bed gaat. Zorg ervoor dat je haar droog is voordat je naar bed gaat, zoals Rebecca Lee, een geregistreerde verpleegster en bedenker van Remedies voor mij, vertelt Zij weet het dat slapen met nat haar schimmel op je kussens kan veroorzaken.
Wanneer u uw wekelijkse kussensloop wast, raadt Lee aan om ook uw lakens te wassen - en kussenbeschermers moeten om de twee weken worden gewassen. "Laat je kussens en koffers volledig drogen voor gebruik", zegt ze.
Je kunt de ellende van het allergieseizoen niet omzeilen, maar het opruimen van je slaapkamer van de favoriete schuilplaatsen van alle allergenen kan er in ieder geval voor zorgen dat je de broodnodige slaap krijgt. Je hebt tenslotte al je kracht nodig om die allergieën overdag te bestrijden.
