Het is feestseizoen en je lichaam heeft het een beetje gehad met vrij stromende alcohol, heerlijk eten en weinig slaap, en hoewel je weet dat je een detox moet doen, kan het je gewoon niet schelen, dus we hebben de luie manier om je te ontgiften lichaam.
Hard feesten is precies wat er gebeurt tijdens de kerst- en nieuwjaarsperiode. Met kerstfeestjes, familiebijeenkomsten en het gevoel van vrolijkheid dat al het andere inhaalt, is het gemakkelijk om te genieten en aan de andere kant een beetje slechter te voelen voor slijtage.
Voor degenen die niet echt geïnteresseerd zijn in luxe diëten, toegewijde lichaamsbeweging of extreme regimes, laten we eens kijken naar enkele eenvoudige manieren om je lichaam te ontgiften zonder tot het uiterste te gaan.
Snijd de rommel
Alleen omdat deze detox gemakkelijk is, wil nog niet zeggen dat het zonder opoffering komt. Je lichaam heeft net het hele vakantieseizoen doorgebracht met het absorberen van emmers vol zoete lekkernijen en misschien ook een flink deel van de alcohol, dus om je ontgifting na de kerst op gang te krijgen, is het tijd om het uit te schakelen.
- Frisdranken zijn een grote no-no. Als het moet, kies dan in plaats daarvan voor gearomatiseerd koolzuurhoudend bronwater.
- Alcohol is iets dat je lichaam even nodig heeft om te ontgiften. Een week zonder zal het verschil maken om weer op het goede spoor te komen.
- Suiker en koolhydraten zijn dingen die met mate moeten worden geconsumeerd, dus het is een gemakkelijke manier om je lichaam te helpen door je inname een beetje te verlagen en te vervangen door meer verse producten.
Omarm het goede
Je hoeft niet te leven van sla en verse sappen om te kunnen ontgiften, maar het is mogelijk om het slechte te verminderen en het goede te vergroten, zodat je het beste van twee werelden kunt hebben.
- Volkoren, tarwe en haver zijn een geweldige optie om je detox te laten plaatsvinden terwijl je toch kunt genieten van producten waar je van houdt. Als je van je koolhydraten houdt, focus je dan op volkoren brood en crackers in plaats van sterk bewerkte versies.
- Goede oliën kunnen gemakkelijk verzadigde vetten in je voeding vervangen en een wereld van verschil maken om de stress op je lichaam te verwerken. Vervang vet rundvlees, gefrituurd en gebakken voedsel door vis om je lichaam wat uitstel te geven. Kook met olijfolie, of gebruik het in saladedressings en voeg noten en zaden toe, met gedroogd fruit voor snacks en je lichaam zal er dol op zijn.
- Groenten en fruit zijn van vitaal belang voor voeding en gezondheid tijdens detox. Als je weinig tijd hebt om nieuwe manieren om groenten te koken te proberen, of als je niet zo van fruit houdt, maak er dan sap van. Juicen is de hemel van detox, want je kunt je eigen lekkere creaties maken. Als het warm is, vries ze dan in in ijzige palen voor een middagtraktatie of dessert.
- Water is iets waar je lichaam niet zonder kan, dus als je er een hekel aan hebt om het te drinken, voeg dan een scheutje citroensap toe, of, als je er echt niet tegen kunt, een scheutje suikervrij fruitsap.
Detox hoeft niet over extremen te gaan, het is zo simpel als het vervangen of verminderen van de slechte dingen die we eten en drank die veel stress op ons lichaam legt met geweldige dingen die het lichaam helpen te verwerken en zijn werk meer te doen gemakkelijk. Al na een paar dagen merk je het verschil.
Wil je gezond worden?
Snelle saprecepten
Gezonde opties voor afhaal?
Gezonde voedingskeuzes voor elke maaltijd
