Een van de moeilijkste aspecten van het worden van een nieuwe moeder, is weten hoe je je baby zover kunt krijgen slaap door de nacht. Helaas is er geen trefzekere manier, maar er zijn enkele trucs. Hier zijn vijf tips om je baby - en jou - te helpen! - een goede nachtrust.
1. Inbakeren
Pasgeborenen zijn vatbaar voor een schrikreflex, waardoor hun armen in hun gezicht worden gegooid en ze wakker worden. Om de kans hierop te verkleinen en een gezellige, baarmoederachtige omgeving te creëren, kan inbakeren echt helpen. Er zijn veel verschillende inbakermethoden - er zijn hele boeken over geschreven! - dus misschien wilt u een paar methoden oefenen voordat u ontdekt welke het beste werkt voor uw baby. U kunt ook investeren in een omslagdoek met klittenband of drukknopen, waar de baby moeilijker aan kan ontsnappen. Stop met wikkelen zodra de schrikreflex verdwijnt, of wanneer de baby leert op haar buik te rollen.
2. Een soundtrack vinden om te slapen
Van witte ruis, zoals een radio die vastzit tussen stations of een schetterende ventilator, tot meer traditionele slaapliedjes, onderzoek toont aan dat deuntjes baby's echt kunnen helpen weg te dromen. Je kunt altijd voor je baby zingen - ze houden van het geluid van je stem en het maakt niet uit of je toondoof bent.
3. Let op de tekenen van vermoeidheid
Wrijven in de ogen, geeuwen en oogcontact weigeren zijn allemaal tekenen dat de baby klaar is om naar bed te gaan. Als je de signalen mist, kan dat specifieke slaapvenster je volledig voorbijgaan, wat resulteert in een oververmoeide, dubbel-chagrijnige baby en waarschijnlijke pijn voor mama en papa. Pasgeborenen raken over het algemeen oververmoeid na 90 minuten wakker te zijn geweest, en dit neemt toe tot anderhalf tot twee en een half uur bij 3-6 maanden en 2-3 uur bij een jaar oud.
4. Downtime
Het is belangrijk om de baby de kans te geven om tot rust te komen en zich voor te bereiden op bed. Verminder stimulatie door haar uit de buurt van tv's, ramen en lawaai te houden, jaloezieën te sluiten en speelgoed te verbergen. Kies voor zachte verlichting en praat zacht terwijl je samen wat stille tijd in haar kamer hebt. Een verhaal en een zachte steen of knuffel zouden de baby moeten helpen meer ontspannen te worden, wat zal leiden tot de volgende logische stap: slapen. Het regelmatig volgen van hetzelfde patroon zou haar moeten helpen dit te herkennen!
5. De late-night feed
Sommige moeders zweren bij het geven van een laatste voeding aan de baby rond 22-23 uur, of wanneer ze zelf naar bed gaan. Soms wordt het een 'droomvoer' genoemd, eten wordt subtiel aangeboden terwijl de baby nog slaapt, waardoor ze vol en gelukkig blijft tot een meer respectabel uur (in theorie!).
Meer over baby's en slapen:
Goede slaapgewoonten voor nieuwe baby
4 mythes over het slapen van baby's ontkracht
Gezonde slaapgewoonten voor moeder en baby