4 Gezonde smoothies om je vakantie een vliegende start te geven – SheKnows

Begin je dag goed met een gezonde en heerlijke vakantie-smoothie van pompoen, chocolade-pepermunt, peperkoek of cranberry-amandel.

Verwant verhaal. Padma Lakshmi's Berry Pie verdubbelt als een zoete traktatie en heerlijk ontbijt

Elk van deze smoothies heeft een klassieke vakantiesmaak en kan in ongeveer twee minuten worden gemaakt - perfect voor de drukte van deze tijd van het jaar. Hoewel alleen de chocolade-pepermunt-smoothie eiwitpoeder bevat, kun je zeker een bolletje van je favoriete eiwitpoeder toevoegen aan een van de andere recepten voor extra energie. Zorg er wel voor dat je gewoon eiwitpoeder gebruikt, want gearomatiseerde poeders zullen de smaak beïnvloeden.

Romige pompoen smoothie recept

De pompoen in deze smoothie is voor meer dan alleen smaak. Het voegt ook vezels en een enorme dosis vitamine A toe, wat goed is voor je immuunsysteem.

Serveert 1

Totale tijd: 2 minuten

Ingrediënten:

• 1/2 kop ingeblikte pompoenpuree
• 1 banaan, gepeld
• 1/2 kopje 2 procent melk
• 1/2 theelepel pompoentaartkruiden
• 1 theelepel Sucanat (of bruine suiker)
• 1/4 theelepel puur vanille-extract
• 6 ijsblokjes

Routebeschrijving:

1. Doe alle ingrediënten in een blender en pureer.

Chocolade-pepermunt smoothie recept

Zorg ervoor dat je het pepermuntextract in dit recept niet overdrijft - het is krachtig spul! Je kunt desgewenst ook chocolade-eiwitpoeder vervangen door gewoon eiwitpoeder.

Serveert 1

Totale tijd: 2 minuten

Ingrediënten:

• 1 banaan, gepeld
• 8 ijsblokjes
• 3/4 kop 2 procent melk
• 1 theelepel ahornsiroop
• 2 eetlepels cacaopoeder
• 1/8 theelepel pepermuntextract
• 1 eetlepel puur eiwitpoeder
• Chocoladereep, voor garnering (optioneel)

Routebeschrijving:

1. Doe alle ingrediënten in een blender en pureer.
2. Rasp een klein beetje van je favoriete chocoladereep over de bovenkant van de smoothie om te garneren als je wilt.

Recept voor smoothie van peperkoekroom

De Griekse yoghurt in deze smoothie geeft een pittige smaak die mooi samengaat met de peperkoekkruiden. Wil je je smoothie wat zoeter, dan kun je nog een theelepel melasse toevoegen.

Serveert 1

Totale tijd: 2 minuten

Ingrediënten:

• 1 banaan, gepeld
• 3/4 kop procent melk
• 1/2 kopje Griekse yoghurt (magere is prima)
• 6 ijsblokjes
• 2 theelepels melasse
• 1/4 theelepel gemberpoeder
• 1/4 theelepel kaneel
• 1/8 theelepel gemalen nootmuskaat

Routebeschrijving:

1. Doe alle ingrediënten in een blender en pureer.
2. Eventueel kun je er nog een scheutje kaneel overheen strooien.

Cranberry-amandel smoothie recept

Ik hou van de nootachtigheid van amandelmelk met het cranberrysap. Voor een extra kick van smaak en kleur is deze mooie roze smoothie gegarneerd met een beetje sinaasappelschil.

Serveert 1

Totale tijd: 2 minuten

Ingrediënten:

• 3/4 kop cranberrysap
• 1/2 kopje amandelmelk
• 10 ijsblokjes
• 1/2 kopje Griekse yoghurt (magere is prima)
• 1/4 theelepel vanille-extract
• 1 theelepel pure ahornsiroop
• 1/4 theelepel sinaasappelschil

Routebeschrijving:

1. Doe alle ingrediënten behalve de sinaasappelschil in een blender en pureer.
2. Strooi de sinaasappelschil over de smoothie.

Meer vakantie smoothies

Gekruide eierpunch smoothie
Pompoen-sinaasappel smoothies
Zoete aardappel shake