Vroeger (ja, dat zeg ik nu), draaide mijn dieet om deze vier voedselgroepen: koffie, chocolade, bier en alles wat ik nu kan pakken en eten. Mijn werk - om nog maar te zwijgen van al mijn favoriete bezigheden - bestond uit zitten. Ik kende televisiepersonages beter dan ik mijn eigen familie kende (OK, deze is nog steeds een beetje waar), en er waren dagen dat mijn kat me aankeek als: "Je moet echt je s*** bij elkaar zoeken."
En dat was ik helemaal van plan, beloofde ik mezelf. Morgen.
Alleen, zoals je vast al geraden hebt, is morgen nooit vandaag geworden. Ik wist dat op een dag mijn über-ongezonde gebruiken zou terugkomen om mij te vernietigen. Maar omdat het nog niet was gebeurd, slenterde ik gewoon door met mijn lukrake slaappatroon, niet-bestaande trainingsroutine (tenzij de afstandstellingen worden opgeheven) en mijn liefde voor alles wat cafeïne bevat - en ik ben met mijn lichaam in het hondenhok geweest sindsdien.
Zodra je ongezonde levensstijl je inhaalt, raakt het je als een Mack Truck, rijdt je over een paar keer deegroller-stijl, en sleept je er achteraan totdat er niets meer van je over is dan verwerkt koolhydraten. Telkens wanneer ik merkte dat ik moeite had om bij te blijven, aan een zeer strakke deadline werkte of vocht om wakker te blijven (je weet wel, om 09:01 uur), was mijn oplossing voor alles eenvoudig: meer koffie. Het kwam op het punt dat ik me niet meer kon herinneren hoe het voelde om een natuurlijke energiebron te hebben. Geen koffie, geen comprende.
Na een tijdje zou zelfs koffie niet meer helpen. Zoals, zelfs een beetje. Ik ontdekte dit op de meest gênante manier mogelijk: ik viel in slaap midden in een Stone Temple Pilots-concert. (Ik wou dat ik een grapje maakte.) Terwijl iedereen om me heen als gekken in het rond sprong, genietend van hun bloedstollende deuntjes, had ik het koud. Ik had mijn lichaam tot een punt van geen terugkeer geduwd en daarna een belofte aan mezelf gedaan: "Dit is het ergste dat ik ooit zal voelen."
Ja, ik was een van die stomme, slimme vrouwen die mijn levensstijl pas veranderden toen ik geen andere keus had - maar het enige goede aan een ernstige burn-out (ook bekend als "bijnier vermoeidheid”) is dat je te moe bent om je leven nog op te blazen.
Je leert ook veel lessen:
1. Geef toe dat je geen robot bent.
Ik maakte deze belachelijke takenlijsten die meer een scroll waren, schijnbaar in ontkenning van het feit dat ik niet de Terminator was. Er was geen ruimte op hen voor ademen, eten, slapen, badkamerpauzes, persoonlijke hygiëne of emoties.
Les: Ga niet eerst dood, werk als tweede.
2. Voel je rot.
Je mag. Doe niet alsof het goed met je gaat. Als je dat doet, word je niet dapper of stoer - het maakt je dom.
Les: Hoe moet je weten wat je moet veranderen, tenzij je toegeeft dat er iets niet klopt?
3. Je moet ergens beginnen.
En je kunt echt overal beginnen. Kies een plek in je leven die je wilt opruimen en schakel de Mr. Clean uit (letterlijk en figuurlijk), waarbij je je richt op kwaliteit boven kwantiteit.
Les: Wanneer een gebied van je leven heel goed gaat, begint het vanzelf over te gaan in de rest.
4. Verander één ding tegelijk.
Laat het multitasken vallen. Het werkt niet.
Les: Verander één rotgewoonte per keer. Je weet dat je het hebt veranderd als het niet meer moeilijk aanvoelt. Ga dan naar de volgende.
5. "Alles of niets" leidt tot niets.
Ik zei altijd tegen mezelf: "Wat heeft het voor zin als ik geen tijd heb om het goed te doen?" Ironisch genoeg heb ik het verpest door mezelf niet de vrijheid te geven om de wateren te testen en te verknoeien. In plaats van naar het grote geheel te kijken, dat enorm en overweldigend is, concentreer je je in plaats daarvan op je individuele beslissingen.
Les: Elke beslissing die u neemt, groot en klein (koekjes of salade, dutje of koffie, Schandaal of Project Runway), is zijn eigen kleine splitsing in de weg en ze tellen in de loop van de tijd op.
6. Sta eerder op (of blijf later op).
Terwijl je wijzigingen aanbrengt, moet je de tijd nemen om te beoordelen hoe het met je gaat en om je koers aan te passen. Of je nu eerder opstaat of later opblijft om wat tijd voor jezelf te scoren, zorg ervoor dat het gebeurt.
Les: Het gaat er niet om je routine in steen te zetten - het gaat erom dat je het ontwikkelt zoals je leven dat doet.
7. Negeer je lichaam niet.
Als je moe bent, doe dan een dutje. Als je van streek bent, huil dan. Als je opgewonden bent, draai dan in een weiland en zing 'The Hills Are Alive'. Als je honger hebt, eet dan.
Les: Nou, je snapt het idee.
8. Zet jezelf op de eerste plaats.
Niets en niemand mag ooit voor je komen Gezondheid. Zoals ooit.
Les: Na verloop van tijd zul je je te fantastisch voelen om je schuldig te voelen.
Meer gezondheidstips
15 dingen die je moet doen om te leven gezond levensstijl
Kleine stappen naar een gezonde levensstijl
Gezondheid van vrouwen: deze kleine veranderingen hebben grote voordelen
