Ik ben de eerste om toe te geven dat ik dol ben op zo ongeveer alles aan het magische vakantieseizoen!
Maar een ding waar ik niet van hou, is hoe we alles overdrijven - inclusief mezelf - met de mentaliteit van "daar zijn de vakanties voor."
De vakantie zijn om te vieren, te genieten en te ontspannen, maar dat betekent niet dat we dat moeten vergelijken met een gratis pas om trainingssessies uit het raam te gooien en uit te stellen gezond eten tot het nieuwe jaar.
De vraag die iedereen wil weten is: hoe geniet je van al het lekkers en wonderen van het seizoen zonder al je harde werk en gezonde gewoontes in een paar dagen om te draaien?
Ik denk dat het veilig is om te zeggen dat we allemaal de voor de hand liggende antwoorden kennen - en als je dat niet weet, zijn er ton van lijsten en tips die er zijn.
Ik heb een paar van mijn favoriete tips getrokken - maar geen van de trucs, tips of magische oplossingen zal erg nuttig zijn zonder eerst te weten dit ene ding.
Bekijk mijn snelle video waar ik de meest kritische tip deel om deze vakantie gezond te blijven.
En als je dat eenmaal onder de knie hebt, zijn hier een paar bruikbare tips die een veel grotere kans op succes hebben!
Plan uw trainingen tijdens uw dag of voor uw dag
Hoe druk je het ook hebt, je hebt nog steeds 24 uur in een dag en je kiest zelf hoe je die uitgeeft. Als je merkt dat je wordt meegesleept door de drukte en je trainingstijd verloren gaat in de drukte, kijk dan een dag ervoor naar je dagelijkse taken en plan je training zoals je elke andere afspraak zou doen. In feite is het waarschijnlijk de belangrijkste afspraak die u bijwoont - u zult energiek zijn, een duidelijk gevoel hebben geest, voel je minder gestrest en wees klaar om alles aan te pakken wat het seizoen je brengt met een opgeheven geest.
Geen mislukt plan: sta slechts 30 minuten eerder op en maak het af voordat u aan uw dag begint. Niets kan je in de weg staan en je kunt de hele dag genieten van je post-workout endorfines.
Evalueer en vernieuw uw training om de tijd te optimaliseren
Wie wil er de hele dag in de sportschool doorbrengen als er kerstinkopen, etentjes en bezoeken te doen zijn? In plaats van de training helemaal over te slaan, maak je een venster van 30 minuten waarin je je training maximaliseert met interval en krachttraining.
Mijn favoriete manier om resultaten te behalen is om intervallen te combineren met de juiste verhouding van intensieve cardio- en krachttraining om meer uit minder tijd te halen.
Voeg gewoon (bubbel)water toe
Deze tip komt niet als een verrassing voor iedereen die mij kent - sorry, wijnkenners - maar een van mijn het beste tips om je drankje af te slanken en tegelijkertijd te hydrateren, is om bruisend water of sodawater toe te voegen aan al je drankjes, van cocktails tot wijn. l Liefde de smaak bubbelend water voegt toe, en ik hou nog meer van dat ik kan uitgeven aan het dubbele aantal drankjes - zonder extra suiker en calorieën te verliezen. Nog beter, aangezien je water toevoegt, heb je minder kans om het te overdrijven en wakker te worden met een bonzende hoofdpijn!
Word feestelijk met je fitnessroutine
Er zijn veel leuke activiteiten die je kunt doen die tellen als lichaamsbeweging en waarvoor je geen tijd in de sportschool hoeft te besteden. Langlaufen en winterwandelen zijn twee van mijn favoriete winteractiviteiten. Je krijgt de frisse lucht en de mogelijkheid om van het buitenleven te genieten, of een vriend mee te nemen en iemand bij te praten - een veel meer afslankactiviteit dan over een bord koekjes te zitten.
We kunnen echter niet allemaal vastmaken of toegang krijgen tot langlaufen of zelfs een goede plek om te wandelen. Vanwege levensomstandigheden hebben we vaak iets eenvoudigs en snels nodig dat we goed kunnen doen in onze eigen woonkamer — daarom denk ik dat het leuker is om in de stemming te komen met vakantiethema trainingen.
Je krijgt nog steeds een geweldige training, maar met een leuke verandering van thema. Hier is een verzameling van mijn top 10 video's over vakantietraining - evenals tips en trucs voor gezonde vakanties.
Begrijp me niet verkeerd, deze tips betekenen niet dat je plezier moet vermijden, ze zijn eerder bedoeld om meer plezier uit alles te halen door te genieten de dingen die er toe doen - en als u dit met mate doet, zult u over het algemeen gelukkiger, gezonder en energieker worden seizoen.
Proost op eten, drinken, bewegen en ook vrolijk zijn!
Amanda Russell is een best beoordeelde fitness- en lifestyleschrijver, professionele keynotespreker, Olympisch getrainde atleet, model, woordvoerster, oprichter van Fit, sterk en sexy en een van de toonaangevende experts in de branche op het gebied van fitness, welzijn en verandering. Amanda hosts en executive produceert de online fitnessserie: Fit, Strong en Sexy. Om Amanda's show te bekijken, bezoek haar op YouTube.
Vind meer van Amanda op Facebook, Instagram, Twitter en Pinterest. Of bekijk Amanda's fitness- en dieetplannen op Fit, sterk en sexy.
