"Bikinilichaam begint hier"
"Badpak Shape Up Secrets"
We hebben nu allemaal de krantenkoppen gehoord en gezien en hebben waarschijnlijk de druk gevoeld om in bikinilichaamsvorm te komen, alsof dat ooit als één maat zou moeten worden gedefinieerd. Maar we leven in een samenleving en cultuur waar, tenzij je in een doos leeft, dit is waar je voor staat!
Het is officieel, zodra het Memorial Day-weekend voorbij is en we officieel in "prime time summer" zijn, vullen onze agenda's zich met sociale evenementen, feesten, picknicks, barbecues en meer. Het biedt ook veel mogelijkheden om te genieten van die "moment op de lippen, voor altijd op de heupen" -type traktaties.
Als er iets over mij te weten valt, dan is het dat ik er sterk van overtuigd ben dat het in het leven om draait levend en we zouden zonder schuldgevoel van dit soort bijeenkomsten moeten kunnen genieten. Maak je geen zorgen, jij kan!
Ik heb mijn tips verzameld om je sexy zomerlichaam te behouden op elk sociaal evenement. Gewapend met de inzichten uit deze lijst, is het gemakkelijk om te genieten van een gezonde, sociale zomer, terwijl je die "badpakklare" lichaamsbouw krijgt en behoudt!
Tip #1: Niks is een "verboden" voedsel
Denk niet aan donuts... waar denk je nu aan? Ik weet dat ik denk donuts. Hetzelfde geldt voor eten, als iets eenmaal als "verboden" wordt beschouwd, hebben we de neiging om er meer over na te denken, er meer naar te hunkeren. De kans op het beperken en vervolgens "de controle verliezen" en het overdrijven met die "verboden voedingsmiddelen" is groot. Moderatie is toets hier! In plaats van onszelf te beroven, is het hebben van wat kwaliteit vs. kwantiteit is de mentaliteit die je weghoudt van al het "verboden" voedsel in de wereld. Denk aan de gezonde keuzes die je vaker maakt, en je gaat het automatisch onbewust doen. Net zoals je je lichaam kunt trainen om te oefenen, kun je je geest trainen.
Tip #2: De truc over "drinken als je drinkt"
en eraan denken om te hydrateren terwijl je bezig bent, gaat vaak verloren. Mijn oplossing: voeg bruisend water toe aan je wijn.
Ja, bruisend water zorgt ervoor dat je dezelfde geweldige smaak behoudt, en het zorgt ervoor dat je drankje langer meegaat en je tegelijkertijd hydrateert. En als je op zoek bent naar een cocktail, wees dan heel goed op de hoogte van de mixers. Ik raad aan om zoiets te proberen Magere Mojito.
Tip #3: Verleidelijk en feestelijk maar toch gezond en makkelijk feestmaaltijden
Creëer (eenvoudig) een mooie spread van rood, wit en blauw met fruit- en kaasplankjes.
Voorbeeld: blokjes witte kaas naar keuze met rood fruit naar keuze (watermeloenbrokken, aardbeien of frambozen) en blauwe bessen. Schik op een mooie manier en voila!
Tip #4: Geen honger lijden
We denken vaak dat we calorieën besparen door tijdens de lunch te beknibbelen, maar als we hongerig naar een feest gaan, overdrijven we bijna altijd en consumeren we veel meer dan we normaal zouden doen. Probeer in plaats daarvan de hele dag door te grazen op gezond voedsel (fruit en groenten). Het eten van meer, kleinere mini-maaltijden gedurende de dag stimuleert eigenlijk de stofwisseling, maar voorkomt hongergevoelens die later meestal resulteren in slechte eetkeuzes.
Tip #5: Plan je dag van tevoren
Wanneer je van tevoren plant, zal de kans op het behouden van dat summerbody niet tekort schieten of gesaboteerd worden. Probeer tijd te maken om gezonder voedsel te kopen, zodat je het bij de hand hebt. Vergeet niet om tijd te vinden om te sporten! Er is altijd tijd voor een snelle training.
Hier zijn een paar dingen die je overal in minder dan 10 minuten kunt doen:
- 4 minuten tot een fantastische platte buikspieroefening
- 7 minuten durende cardio- en toningtraining voor het hele lichaam
- Body Transforming Plank Circuit Workout
Er kunnen last-minute uitnodigingen zijn voor feestjes, en je kunt niet altijd vooruit plannen, maar als je tips één tot en met vier gebruikt, ben je op weg om dat zomerlichaam te behouden en toch sociaal te zijn.
Tip #6: Wees de winnende gast
Weet je niet zeker wat de snackopties op een feest zullen zijn? Wees de winnende gast op zoveel manieren door je eigen mooie, feestelijke, maar toch makkelijke en gezonde gerecht mee te nemen (plus, het is een geweldige gespreksstarter). Probeer gehalveerde bananen te besprenkelen met een beetje kaneel en suiker en gril elke kant twee minuten. Je kunt bevroren yoghurt of lichte slagroom inslaan om het af te maken (denk aan tip #1).
Nu kunt u achterover leunen, genieten van de feestelijke gelegenheid en welkom in de zomer, allemaal zonder schuldgevoel!
Andere leuke recepten en ideeën die je misschien leuk vindt:
- 5 voedsel- en drankwissels voor een fitter, sexyer feest op 4 juli!
- Schuldvrije gezonde cocktails en snacks
- Knoflook 'n' Kruid Popcorn Crunch
Wat zijn jouw plannen voor de zomer? Ik hoor graag van je, dus laat hieronder je opmerkingen achter!
