Bewaar deze gezonde snacks voor onderweg in je voorraadkast, auto, tas of bureau, en je hoeft nooit meer naar de automaten en buurtwinkels te gaan. Koop ze als voorgeportioneerde snacks, of bespaar geld en pak ze zelf in.
Trail-mix
Natuurlijk kun je een reeds samengestelde trailmix kopen, maar dat is niet leuk. Jij en je kinderen kunnen een eindeloze verscheidenheid aan trailmix-brouwsels bedenken die zijn afgestemd op elke kieskeurige eter en gevuld met energieverhogende voedingsmiddelen zoals zonnebloempitten, noten, stukjes pure chocolade, rozijnen, gedroogde veenbessen, krakeling stukjes, popcorn, granen met kaneelsmaak en meer.
Gezondheid: 9 meer goede snackideeën voor moeders >>
Vers fruit
Makkelijker dan dit wordt het niet. Waar je ook heen gaat, je kunt appels, peren, bananen, druiven of al je geliefde fruit of bessen sjouwen. De meeste vruchten komen als het ware in hun eigen containers, maar zelfs aangepast fruit (denk aan heerlijke appelmoes) is verkrijgbaar in draagbare, kant-en-klare versies.
Lees verder: Leuke manieren om fruit kindvriendelijk te maken >>
Gedroogd fruit
Gedroogd fruit, van scherp tot zoet, is een gemakkelijke, draagbare manier om een goede dagelijkse dosis vitamine C binnen te krijgen. Het is zelfs draagbaarder dan zijn tegenhanger van vers fruit - en het zal niet bederven.
Ambachten: Wat je kunt maken met gedroogd fruit >>
beef jerky
Koop dit heerlijke gedroogde vlees in de supermarkt, of bereid het zelf met een dehydrator. Beef jerky biedt een hele reeks voedingsstoffen, waaronder eiwitten, B-vitamines en ijzer.
Recept: Huisgemaakte beef jerky met citroenpeper en sojasaus >>
Noten en zaden
Een handvol pinda's of zonnebloempitten levert hart-gezonde vetten, voedingsvezels en eiwitten, evenals antioxidanten, vitamine E en selenium. Terwijl zoete snacks je een traag gevoel geven, helpen proteïnerijke noten je om je weer energiek te voelen. Goede keuzes zijn amandelen, walnoten, cashewnoten, sesamzaad, pompoenpitten, lijnzaad, pinda's en zonnebloempitten.
Schoonheid: Ontdek welke noten de huid versterken >>
Mueslirepen
Met volle granen en vezels zijn mueslirepen een bevredigende, natuurlijke eetlustopwekker. Zoek naar gezonde suikerarme, caloriearme repen (of maak er zelf een) voor een snack die vezels, antioxidanten, eiwitten en mineralen bevat.
Recept: Gezonde zelfgemaakte mueslirepen >>
Yoghurt
Eet met yoghurt bedekte rozijnen of yoghurt in een tube. De goede bacteriën zullen je spijsvertering verbeteren en je zult genieten van een mooie boost van eiwitten en calcium. Het is gemakkelijker te verteren dan melk en wordt geleverd in een breed scala aan smaken, texturen en verpakkingen waar het hele gezin van kan genieten.
Haarverzorging: Zelfgemaakt yoghurtmasker voor het haar >>
Kaas
Over calcium gesproken, vergeet de kaas niet. Snijd een paar blokken, pak wat low-cal wiggen, of ga met kind-favoriete string cheese, die allemaal geweldig gaan met veel van de hierboven genoemde on-the-go snacks.
Meer snackideeën
Onderweg maaltijden plannen
Bevredigende snackideeën
Snacks van beroemdheden
