Zuigen verkoudheid en griep de kwaliteit uit je leven? Ben je het zat om te vertrouwen op medicijnen die geen langdurige verlichting bieden? We kunnen relativeren. Dus wendden we ons tot Jonny Bowden, ook bekend als The Rogue Nutritionist, voor advies over gezond blijven - natuurlijk.
Zuigen verkoudheid en griep de kwaliteit uit je leven? Ben je het zat om te vertrouwen op medicijnen die geen langdurige verlichting bieden? We kunnen relativeren. Dus wendden we ons tot Jonny Bowden, ook bekend als The Rogue Nutritionist, voor advies over gezond blijven - natuurlijk.
Verbeter uw gezondheid en voorkom verkoudheid en griep
Johnny Bowden is een bekende natuurlijke gezondheidsautoriteit die aanbeveelt om gezonde levensstijlgewoonten te ontwikkelen om uw immuunsysteem te stimuleren en de duur en frequentie van verkoudheid en griep te verminderen.
Snuit je neus - op de juiste manier
Bowden zegt dat er een goede en een verkeerde manier is om je neus te snuiten. "Gebruik de juiste neusblaastechniek, die zacht en langzaam is", legt hij uit. “Gemiddeld snuiten volwassenen hun neus ongeveer 45 keer per dag tijdens de eerste drie dagen van verkoudheid. De neus snuiten kan veel druk veroorzaken, tot tien keer de druk die wordt veroorzaakt door hoesten of niezen. Deze druktoename zorgt ervoor dat het slijm niet alleen uit de neus wordt geblazen, maar ook terug in je sinussen.” Doe het rustig aan met jezelf.
Wikkel je gezicht
Sjaals houden niet alleen je nek warm, ze kunnen ook je longen beschermen tegen irritatie bij koud weer, zegt Bowden. Breng je sjaal omhoog over je neus en mond.
Probeer een neusspoeling
"Houd de neusholtes vochtig en schoon door een neusspoeling te gebruiken", stelt de voedingsdeskundige voor. "Medicinale neusspoelingen die essentiële oliën bevatten, kunnen helpen om slijm te verwijderen, de neusholtes te hydrateren en congestie te verlichten, of het nu gaat om verkoudheid of allergieën."
Gebruik een luchtbevochtiger
Koop niet zomaar een luchtbevochtiger en laat hem gaan. Je moet het onderhouden om ervoor te zorgen dat het koel blijft en schoon blijft. Bowden raadt aan om de luchtvochtigheid tussen de 30 en 50 procent te houden.
Opdrinken
Water is essentieel voor je gezondheid op een goede dag, en nog belangrijker als je ziek bent. Drink veel water om uw slijm dun en vloeibaar te houden.
Eet de regenboog
Je hebt het vaak gehoord: eet een regenboog voor je gezondheid. Bowden zegt: "Eet meer felgekleurde groenten en fruit - deze voedingsmiddelen zitten boordevol vitamines en mineralen die helpen om de de werking van het immuunsysteem ondersteunen.” Hij voegt eraan toe dat de beste voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken, bessen, citrusvruchten, knoflook, groene thee en honing zijn.
Vertrouw niet op medicijnen
Hoewel OTC-medicijnen u tijdelijke verlichting kunnen geven, kunnen ze u op de lange termijn zelfs slechter doen voelen. "Vermijd het gebruik van antihistaminica omdat ze de neusvliezen kunnen uitdrogen", zegt Bowden. "En vermijd decongestiva omdat ze de bloeddruk en hartslag kunnen verhogen."
Meer manieren om gezond te blijven
