Naarmate de snelheid van zwaarlijvigheid blijft toenemen, neemt ook het aantal mensen dat rage diëten probeert toe. Hoewel ze je kunnen helpen snel af te vallen, zijn ze niet altijd veilig.
Fad-diëten
Een rage dieet is gedefinieerd als een populair dieet, of trend, waarbij u uw voedselinname vermindert in de hoop snel af te vallen. Net als elke rage, komen en gaan rage diëten.
De top drie van rage diëten zijn het koolsoepdieet, de Master Cleanse en het grapefruitdieet. Ze hebben alle drie voor- en nadelen om u te helpen gewicht te verliezen, hoewel de gezondste manier is, en altijd zal zijn, gewoon gezond eten en sporten.
Het koolsoepdieet
Het koolsoepdieet bestaat uit het zeven dagen lang onbeperkt consumeren van koolsoep, naast één ander voedsel per dag. Dag 1 is bijvoorbeeld koolsoep en fruit; dag 2 is koolsoep en groenten; dag 3 is koolsoep, fruit en groenten; enzovoort.
Pluspunten
Voordelen zijn onder meer onbeperkte hoeveelheden gespecificeerd voedsel, waardoor hongergevoelens afnemen en snel afvallen. U kunt in een week mogelijk wel tien kilo afvallen en uw lichaam reinigen van gifstoffen. Het is goedkoop om te maken met weinig voorbereiding.
nadelen
Nadelen zijn mogelijk zwak voelen tijdens het dieet, en gewichtsverlies slechts tijdelijk zijn. Het kan maagkrampen veroorzaken en de soep kan na dag 3 saai gaan smaken.
De Meester Reiniging
De Master Cleanse, beroemd gemaakt door zangeres Beyoncé Knowles, is gemaakt om het lichaam te ontdoen van gifstoffen en overtollig vet te verwijderen. Bij dit dieet is geen voedsel toegestaan, in plaats daarvan wordt water vermengd met cayennepeper, ahornsiroop en citroen vervangen. De reiniging varieert van 3 tot 40 dagen, met een gemiddelde van 10 dagen.
Pluspunten
De meeste mensen voelen zich beter tijdens deze reiniging, omdat ze alcohol, junkfood, tabak en andere vergiften uit hun dieet verwijderen. Het watermengsel smaakt heel natuurlijk en is goedkoop om te maken, en de reiniging is snel omdat de meeste er maar 10 dagen op blijven.
nadelen
Aangezien er geen voedsel is toegestaan, kan deze reiniging erg moeilijk zijn om vol te houden. Het vereist vooraf zowel mentale als fysieke voorbereiding. Spiermassa neemt af door een gebrek aan eiwitten en uw energieniveau kan ook afnemen. Je lichaam heeft ook een paar dagen nodig om weer aan eten te wennen als de reiniging voorbij is.
Het grapefruitdieet
Het grapefruitdieet, ook bekend als het Hollywood-dieet of het Mayo Clinic-dieet, is de langste van de rage-diëten, die 12 tot 18 dagen duren. Vermoedelijk bevat grapefruit een enzym dat werkt als een vetverbrander. Bij dit dieet moet u bij elke maaltijd ½ grapefruit eten of 8 ons grapefruitsap drinken. Maaltijden bestaan meestal uit eiwitten en er moeten ook 8 glazen water worden gedronken.
Pluspunten
Supporters zijn het erover eens dat dit een voedzaam plan is dat gemakkelijk te volgen is en helpt bij het afvallen. Grapefruit is gezond - met zeer weinig calorieën en vrijwel geen vet, het zit boordevol vitamine C en het vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes.
nadelen
De calorie-inname is beperkt tot 800, wat voor sommige mensen moeilijk kan zijn om van te functioneren en onvoldoende is voor de dagelijkse voedingsbehoeften. U kunt last krijgen van duizeligheid, buikpijn of hoofdpijn door gebrek aan voedsel. Bovendien is te veel eiwit niet altijd goed voor je. Moderatie is de sleutel.
Over het algemeen zullen het koolsoepdieet, de Master Cleanse en het grapefruitdieet allemaal helpen bij het behalen van doelstellingen voor gewichtsverlies op de korte termijn, maar zullen geen blijvende resultaten opleveren. Om succesvol af te vallen, moet u uw eetgewoonten veranderen en beginnen met sporten.
Meer over rage diëten
Gezond eten: het anti-rage dieet
Waarom populaire diëten niet werken
Het sociale netwerkdieet: rage of fantastisch?
