Feesten tijdens het lange weekend kan zwaar zijn voor de buik, maar uitgaan met vrienden hoeft je niet met love handles achter te laten. Hier is de uitsplitsing voor het niet haten van je heupen na de Canada Dag barbecue.
Vlees liefhebbers
Geniet van een hotdog; sla gewoon het broodje over. Runderworstjes zijn een bron van eiwitten, waardoor je je verzadigd voelt. Rooster het worstje op een stokje boven de vuurplaats, of pak er een zonder schuldgevoel van de grill.
Geniet van zoute lekkernijen tussen slablaadjes; wikkel je runderpasteitje of pulled pork in greens. Het vlees is het pièce de résistance, dus nix relish en andere zoete specerijen. Kies voor verse groenten, zoals tomaten, komkommers, uien, enz., om je burger te versterken.
Wees handig
Bijpraten met je vrienden kan gemakkelijk de calorieën verhogen wanneer chips worden doorgegeven - je eet afwezig handvol na handvol tijdens het chatten. Blijf weg van de puds en knijp in plaats daarvan op groenten. Als je op zoek bent naar een beetje knapperigheid, besprenkel dan een beetje olie en plantaardig zout over boerenkool en bak ze tot ze knapperig zijn.
Frieten zijn een bekende vriend van barbecues, samen met de vele andere aardappelvarianten - poutine is tenslotte ons nationale gerecht. Als je je zetmeelrijk voelt, ga dan voor een gewone gepofte aardappel. Of maak een bloemkoolpuree; met de juiste hoeveelheid knoflook en kruiden, zou je verbaasd zijn hoe gemakkelijk je voor de gek kunt houden.
U kunt tijdens deze bijeenkomsten meestal rekenen op ten minste één soort salade of vegetarische schotel. Als het een shindig in potluck-stijl is, maak je bijdrage dan iets calorievriendelijk. Pastasalades wekken de illusie van een gezonde keuze, maar mogen niet als salade worden bestempeld. Romige dressings zijn nog erger. Haal je honger naar koolhydraten uit de weg met een quinoasalade. Dit eiwitrijke zaad is het best te combineren met een lichte vinaigrette.
Proost, daar drinken we op!)
Het staat bekend als een Moscow Mule, maar voor onze doeleinden hebben we dit drankje de Moscow Moose genoemd. Een melange van wodka en light ginger ale met limoensap is een verfrissende manier om het glas te heffen op ons land. Niets zegt een Canadese cocktail zoals Canada Dry Ginger Ale. Als je Skinny Girl of Smirnoff's Sorbet Light bij de hand hebt, nog beter, maar een shot wodka kost je slechts 100 calorieën.
Nip aan een sangria die bestaat uit gelijke delen tonic water en wijn (rood of wit). Plet bessen, appels en/of sinaasappels om zoetheid toe te voegen in plaats van de vloeibare moed met suiker te vullen. Van alcohol af? Knijp citroen in je water en sla de suikerachtige toevoegingen over die bij de meeste limonades worden geleverd.
Pak een koude; maak er gewoon een lichte van. Brews zijn taillevriendelijk geworden en er zijn veel bieren die caloriebewust zijn.
Geniet van het dessert
Hoewel we hebben gepredikt over het besparen van calorieën, heb je het recht om die zoetekauw te stillen. Tijdens het knuffelen rond het kampvuur dit Canada dag, ga voor het kleverige centrum van een s'more (vier marshmallows is gelijk aan 90 calorieën), en ontdoe je van de graham crackers. Of knabbel aan een paar blokjes pure chocolade, die rijk is aan antioxidanten en mineralen.
Geniet van een appeltaart zonder de koolhydraten. Snijd een appel in plakjes en leg deze op een bakplaat. Besprenkel een beetje agave nectar, strooi kaneel en bak tot ze zacht zijn. Voeg een bolletje vanille bevroren yoghurt toe aan het gerecht voor een meer traditionele smaak.
Probeer dit: Aangezien je de grill hebt aangestoken, verwijder je het klokhuis, snijd je de appel in plakjes en barbecue je hem voordat je agave en kaneel toevoegt.
Onverwachte caloriebommen
- Kaneelsuiker Beavertail: 314 calorieën (maar wie voegt er geen snoep, pindakaas of Nutella toe?)
- Kleine poutine: 710 calorieën
- One s'more: 354 calorieën
- Rode wijn sangria: 286 calorieën per glas
- Portie friet: 312 calorieën
- Macaronisalade: 640 calorieën (met mayonaise en/of Thousand Island-dressing - heerlijk maar dodelijk)
- Clubsandwich Turkije: 510 calorieën
- Rund- en bonenburrito: 547 calorieën
- Broodje barbecue pulled pork: 610 calorieën
- Gepofte aardappel met zure room: 393 calorieën
- Romige koolsalade: 362 calorieën
- Spinazie artisjokkendip: 312 calorieën (en dat is zonder de tortillachips)
- Jalapeño-poppers: 390 calorieën
- Mozzarella-sticks: 430 calorieën
- Aardappelsalade: 358 calorieën
- Volledig geladen nacho's: 1.390 calorieën
- Frappuccino: 410 calorieën
- Mac 'n' cheese: 420 calorieën
- Caesarsalade met kip: 610 calorieën
*Calorieën zijn gebaseerd op één portie en kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en de geconsumeerde portiegrootte.
Meer manieren om Canada Day te vieren
Leuke activiteiten voor Canada Day waar kinderen dol op zullen zijn
Zinderende stijlen voor je date night in Canada Day
Frisse cocktailideeën voor Canada Day
