Veel mensen lijden aan constipatie en hoewel het misschien een grappige situatie lijkt, is deze ongemakkelijke toestand geen lachertje en kan het zelfs ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Huismiddeltjes tegen constipatie zijn vaak de eerste keuze voor mensen met een onregelmatigheid en de meeste huismiddeltjes bestaan uit eenvoudige veranderingen in levensstijl die behoorlijk effectief blijken te zijn. Als u op zoek bent naar natuurlijke middelen om regelmatig te blijven, probeer dan de volgende remedies tegen constipatie.
Symptomen van
constipatie
Obstipatie is meer dan alleen geen stoelgang kunnen hebben. Constipatie kan een reeks problemen veroorzaken, waaronder misselijkheid, pijn in de benen, hoofdpijn, winderigheid, koorts en verlies van eetlust.
Zelfs als stoelgang optreedt, maar moeilijk te passeren is of niet regelmatig gebeurt, kan men nog steeds constipatie hebben.
Verbeter je dieet
Als u de juiste hoeveelheden voedsel binnenkrijgt, in de juiste combinaties, moet uw stoelgang gemakkelijk te passeren zijn. Streef naar een uitgebalanceerd dieet van gezonde voedingsmiddelen die ten minste 25 tot 30 gram
vezels per dag (vezel helpt bij het afvoeren van afval) en zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft (vloeistof helpt vezels om afval te verwijderen). Vraag uw arts of een voedingsdeskundige om voedingsrichtlijnen om regelmaat te garanderen.
Eet meer fruit en groenten
Fruit en groenten voegen massa en vezels toe aan uw dieet en helpen constipatie te verlichten. U kunt echter die groenten vermijden waarvan bekend is dat ze winderigheid veroorzaken (bijv. kool, spruiten,
bonen en voedingsmiddelen zoals noten en ook sommige gedroogde voedingsmiddelen). Bewerkte, vette voedingsmiddelen en gefrituurde voedingsmiddelen kunnen ook het beste worden vermeden. (Probeer deze top 8 fruit eens
voor een optimale gezondheid.)
Vullen met vijgen
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat pruimen effectief zijn bij het verlichten van constipatie, maar vijgen zijn ook een uitstekende keuze. Door de tijd heen bekend als een van de beste huismiddeltjes voor constipatie,
vijgen kunnen een nacht in water worden geweekt en zijn de volgende ochtend klaar voor het ontbijt. Je kunt vijgen gewoon eten, of ze fijnhakken en door havermout en yoghurt roeren. Je kunt ook vijgen als basis gebruiken
voor een zelfgemaakte blended drank: Combineer drie of vier vijgen, geitenmelk en pruimensap in een blender en pureer. Dit is een superdrankje dat, wanneer het gedurende meerdere dagen regelmatig wordt ingenomen, meestal zal helpen
constipatie verlichten. (Koken met verse vijgen)
Ga voor volkoren granen
Volkoren brood, ontbijtgranen en pasta's bevatten veel vezels en kunnen effectief zijn om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen en de darmen optimaal te laten functioneren.
Bewegen om dingen in beweging te krijgen
Voeg lichaamsbeweging toe aan uw dagelijkse regime. Studies tonen aan dat zittende mensen vaak last hebben van constipatie in vergelijking met mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen.
Huismiddeltjes voor constipatie bestaan uit fundamentele veranderingen in de levensstijl die uw algehele gezondheid ten goede komen en de symptomen van constipatie verlichten. Als de symptomen echter aanhouden, raadpleeg dan uw arts om
de oorzaak vast te stellen en ernstiger aandoeningen uit te sluiten.
Meer over constipatie
- Constipatie tijdens de zwangerschap
- Constipatie: meest voorkomende oorzaak van buikpijn bij kinderen
- Feest op vezels
- 8 eenvoudige manieren om vezelrijk voedsel heerlijk te laten smaken
- Fantastische vezels: hoe vezels u kunnen helpen gewicht te verliezen
