Pittig voedsel
Fotocredit: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Hoewel gekruid voedsel op sommige mensen geen effect heeft, kunnen ze bij anderen een brand met vijf alarmsignalen veroorzaken. Dit komt omdat gekruid voedsel het spijsverteringskanaal stimuleert, wat kan resulteren in misselijkheid en diarree. Als je gevoelig bent, blijf dan bij mild voedsel.
Vettig voedsel
Fotocredit: Matthias Hauser / Getty Images
Vettig voedsel zoals pizza en friet kan bij veel mensen maagklachten veroorzaken. Dit komt omdat het hoge vetgehalte van het voedsel de gebruikelijke samentrekkingen van het spijsverteringsstelsel verhoogt, wat maagkrampen en diarree kan veroorzaken.
Zure voedingsmiddelen
Fotocredit: John Block / Blend Images / Getty Images
Zure voedingsmiddelen kunnen brandend maagzuur en indigestie veroorzaken bij mensen met een gevoelige maag en bij mensen met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Als u symptomen ervaart, vermijd dan citrusvruchten en tomaten, inclusief tomatensaus.
Gasveroorzakende groenten
Fotocredit: Tetra Images / Getty Images
Kruisbloemige groenten, zoals broccoli, bloemkool en kool, veroorzaken bij veel mensen gasvorming en een opgeblazen gevoel. Sommige mensen vinden rauwe groenten, zoals uien en paprika's, ook moeilijker te verteren dan gekookte versies.
Rauw fruit
Fotocredit: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Hoewel fruit voedzaam is en onderdeel zou moeten zijn van een gezond dieet, vinden sommige mensen rauw fruit moeilijk te verteren. Als je gevoelig bent, eet dan gekookt of ingeblikt fruit.
Cafeïne
Fotocredit: Riou / Photodisc / Getty Images
Cafeïne stimuleert het spijsverteringskanaal, wat kan resulteren in krampen en diarree. Koffie is een tweesnijdend zwaard omdat het ook zuur is, wat kan leiden tot brandend maagzuur. Pas ook op voor cafeïne in thee en chocolade.
Suikervervangers
Fotocredit: Tetra Images / Getty Images
Suikervervangers en kunstmatige zoetstoffen zijn in verband gebracht met een opgeblazen gevoel en gas omdat ze ingrediënten bevatten die niet kunnen worden verteerd. Als u gevoelig bent, beperk dan uw inname van suikervrije kauwgom, snoep en ijs.
Zwarte peper en knoflook
Fotocredit: republica / iStock / 360 / Getty Images
Hoewel het geweldige smaakmakers zijn, kunnen zwarte peper en knoflook de zuurproductie stimuleren en brandend maagzuur veroorzaken bij mensen die vatbaar zijn voor zure reflux. Als je hier last van hebt, beperk dan je inname van zwarte peper en knoflook.
Vetrijke voedingsmiddelen
Fotocredit: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Voedingsmiddelen met veel vet, waaronder kaas, avocado en noten, kunnen voor sommige mensen problematisch zijn. Dit komt omdat vet de neiging heeft langzamer te worden verteerd, waardoor het opgeblazen gevoel toeneemt en de slokdarmsfincter onder druk komt te staan, wat brandend maagzuur kan veroorzaken. Maar dit betekent niet dat je alle vetten moet schrappen. Verspreid in plaats daarvan uw vetinname gedurende de dag.
Zoute voedingsmiddelen
Fotocredit: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Als u te veel zout eet (2300 milligram of meer per dag), kan een opgeblazen gevoel een probleem worden. Als je het te veel hebt gedaan, drink dan meer water om extra natrium uit je lichaam te spoelen en een opgeblazen gevoel te verminderen.
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
