U en uw kinderen zijn de hele week wakker, dus als het om weekends en vakanties gaat, moet u uw kinderen slaap in? Studies tonen aan dat slaaptekort bij kinderen kan leiden tot een reeks potentiële gezondheidsproblemen, dus voordat u uw kinderen vroeg wakker maakt op een vrije dag van school, moet u de voordelen ontdekken van hen te laten genieten van wat extra Z's.
Slaaptekort bij kinderen
- Peuters hebben 10 tot 12 uur slaap per nacht nodig plus een dutje van één tot drie uur overdag
- Kinderen en tweens in de basisschoolleeftijd hebben 10 tot 12 uur slaap per nacht nodig
- Tieners hebben ongeveer negen tot tien uur slaap per nacht nodig
Naarmate gezinsschema's drukker worden en kinderen minder slapen, worden kinderen het slachtoffer van slaapgebrek. Maar het goede nieuws is dat recente studies hebben aangetoond dat kinderen die mogen inhalen onvoldoende sluimer — zoals kinderen uitslapen in het weekend — werden minder geschud door de schadelijke effecten van de drukte schoolweek. Maar dat betekent niet dat je je kind de hele tijd tot 12.00 uur moet laten uitslapen.
Hoewel de gevaren van slaaptekort bij kinderen kunnen worden verholpen door wat extra tijd in dromenland te zijn, kan het niet laten inslapen van uw kind gevaarlijk zijn voor zijn gezondheid.
Zelfs voordat je baby wordt geboren, heeft je baby al last van slaap. Ontdek hoe je eigen slaaptekort kan leiden tot vroeggeboorte >>
Risico op obesitas
In een recente studie gepubliceerd in de Internationaal tijdschrift voor obesitas, onderzochten onderzoekers het gewicht en de metabole regulatie van kinderen op basis van verschillende slaapschema's. Ze ontdekten dat jongeren die in het weekend geen slaap mochten 'inhalen' een slechte stofwisselingsfunctie hadden en meer kans hadden op obesitas. Wanneer u uw kind laat uitslapen, kunt u uw kind helpen een gezonder lichaamsgewicht te behouden.
Vertraging in de puberteit
Gepubliceerd in de The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, concludeerde een kleine studie uitgevoerd door het Massachusetts General Hospital in Boston dat een gebrek aan diepe slaap bij adolescenten van 10 tot 15 het begin van puberteit. Onderzoekers voerden 14 onderzoeken uit bij negen kinderen terwijl ze sliepen op zoek naar verhogingen van het luteïniserend hormoon, dat alleen 's nachts tijdens de diepe slaap toeneemt. Door de hoeveelheid slaap die uw kind krijgt in gevaar te brengen, verstoort u mogelijk het normale puberteitsproces.
Leer het fysieke en emotionele te herkennen veranderingen tijdens de puberteit >>
Ontwikkeling van gedragsproblemen
Hoewel sommige nadelige gezondheidseffecten van slaapgebrek bij kinderen gemakkelijk te zien zijn, kunnen sommige gezondheidsrisico's van het niet laten slapen van uw kinderen voor iets heel anders worden aangezien. "Gebrek aan slaap kan veel stress en moeilijkheden veroorzaken voor een kind", waarschuwt Hannah Chow, kinderarts bij Loyola University Health System. “Kinderen kunnen zich moeilijk concentreren, wat problemen op school veroorzaakt. Er kunnen lichamelijke complicaties optreden, zoals hoofdpijn, en het kan er zelfs voor zorgen dat een kind een negatievere kijk op het leven heeft.”
Of uw kind nu goed uitgerust lijkt of gedrag vertoont dat u tegen de muur drijft, de snelste remedie is misschien om uw kind uit te laten slapen. "Slaap is de enige keer dat onze hersenen een pauze hebben en niet constant worden gebombardeerd door stimulatie", zegt Chow. "Ons lichaam heeft een kans nodig om te rusten en op te laden - dit komt alleen met slaap. Het is belangrijk voor ouders om te weten hoeveel slaap hun kind nodig heeft en er vervolgens voor te zorgen dat ze het krijgen.” Het beste gedeelte? Als kinderen in het weekend uitslapen, slaap jij ook uit!
Lees meer over slaaptekort
ADHD of slaaptekort?
Omgaan met slaaptekort
Moeders vertellen hoeveel ze echt slapen
