Welkom in het badpakseizoen! De tijd van het jaar waarin veel vrouwen ineenkrimpen, klagen en proberen hun lichaam te verbergen. Terwijl (sommige) bedrijven vooruitgang boeken in de richting van het omarmen van alle soorten lichamen, worden mijn feeds op sociale media nog steeds overspoeld met verhalen van moeders die zich schamen voor hun lichaam.
Meer:6 tips als je een eetstoornis bij je kind vermoedt
Hoewel ik vind dat elke vrouw zich comfortabel en mooi moet voelen in wat ze draagt, zijn de meeste de tijd dat het ongemak dat vrouwen voelen over hun lichaam weinig te maken heeft met de vrouw eronder kleren. We maken ons zorgen over wat mensen denken, wat mensen zullen zeggen.
Ik was 12 jaar oud toen ik voor het eerst ontdekte dat eten een keuze was. Minstens 30 miljoen mensen van alle leeftijden en geslachten lijdt aan een eetstoornis in de VS. Het heeft lang geduurd voordat ik een gezonde relatie met mijn lichaam en met eten had ontwikkeld. Ik realiseerde me dat het beheersen van voedsel een manier was om mijn lichaam te beheersen en een manier om het gevoel te hebben dat ik controle had over mijn leven. Nu ik op een andere plek ben, zowel met mijn fysieke als
mentale gezondheid, is het voor mij belangrijk om ook de basis te leggen voor de gezondheid van mijn kinderen.Ik geef mijn kinderen de eer dat ze me hebben geholpen om positiviteit voor het lichaam te omarmen. Niet alleen door ze te kweken, te bevallen en borstvoeding te geven, kreeg ik een hernieuwde waardering voor de kracht en beperkingen van mijn lichaam, ik wil dat ze trots zijn op hun eigen lichaam en op wat ze kunnen. Ik kan ze niet beschermen tegen wat ze buiten ons huis zullen horen, maar ik kan de basis leggen zodat hopelijk wat er in hun hart is, het luidst spreekt.
Meer: Mom's gewaagde post over lichaamspositiviteit gaat viraal
Dit zijn de dingen die ik mijn kinderen leer, omdat er zoveel meer komt kijken bij het opbouwen van lichaamspositiviteit dan alleen maar besluiten om van je lichaam te houden.
Gebruik je lichaam
Vroeger beschouwde ik mijn lichaam als een tegenstander. Nu visualiseer ik mezelf en mijn lichaam als een team. Ik maak keuzes om mijn lichaam van brandstof te voorzien en mijn lichaam stelt me in staat om voor mijn kinderen te zorgen. Hoe meer ik beweeg en mijn lichaam gebruik, hoe minder gefocust ik ben op hoe het eruit ziet en hoe minder ik me kan concentreren op hoe het voelt. Mijn kinderen en ik gebruiken ons lichaam en genieten ervan. Wij gaan wandelen. We dansen. We spelen. We springen op het bed. We praten over de dingen die ons lichaam kan doen en hoe het voelt om die dingen te doen. Ons lichaam heeft voedsel, slaap en liefde nodig, en lichaamsbeweging is niet iets dat wordt gedaan om ons lichaam er op een bepaalde manier uit te laten zien.
Voedsel is brandstof
Eten was vroeger verboden. Nu ik mezelf laat genieten van eten, ben ik me meer bewust geworden van hoe verschillende soorten voedsel me laten voelen. Chocolade geeft me een goed gevoel (endorfine en cafeïne), maar later krijg ik een hongerig gevoel (suikercrash). Als ik me concentreer op wat ik nodig heb (energie en een stemmingsverbetering), kan ik voedsel kiezen om daarin te voorzien. Een handvol geroosterde kekerbonen en een rondje giechelen met mijn kinderen vervult me op een gezonde manier. Als zogende moeder zijn calorieën gelijk aan het aanbod. Als ik mijn kinderen wil voeden, moet ik mezelf voeden.
Bij ons thuis maken eten en eten deel uit van de autonomie van het lichaam. Mijn kinderen kennen de uitdrukking 'mijn lichaam, mijn keuze' en gebruiken het vaak. Dit strekt zich uit tot hun relatie met voedsel. Ze laten me weten wanneer ze honger hebben. Ze kiezen uit het voedsel dat we beschikbaar hebben. Ze laten het me weten als ze klaar zijn met eten. Op sommige dagen willen ze meer porties eten. Andere dagen hebben ze misschien niet zo'n honger. Ik luister naar ze en vertrouw erop dat ze voor hun lichaam zorgen. Dit leert hen op hun beurt om naar hun lichaam te luisteren en erop te vertrouwen. Wanneer kinderen gedwongen worden hun bord leeg te eten, voedsel te eten dat ze niet lekker vinden of voedsel wordt behandeld als beloning of 'verboden fruit', wordt voedsel iets dat controle symboliseert. Vaak zullen kinderen als reactie voedsel sluipen, voedsel weigeren of eten.
uit je gevoelens
Als de dingen om me heen overweldigend beginnen te worden, wil ik controle hebben. Dit is waar voedsel een rol speelde. Nu concentreer ik me op gezonde dingen die ik kan beheersen, het belangrijkste, mijn reactie op mijn emoties. Ik kan mijn woorden kiezen om de emotie te identificeren. Ik haal diep adem. Ik machtig mezelf om een plan te maken om een probleem aan te pakken. Als mijn kinderen grote gevoelens hebben, krijgen ze de ruimte om die gevoelens te uiten, hulpmiddelen om die gevoelens te verwerken en te beheersen en veel knuffels en liefde. Voedsel kan vaak een copingmechanisme worden voor emoties, vaak door eetbuien of beperkingen. Met emotionele middelen kan voedsel gewoon lichaamsbrandstof zijn.
Bluf je erdoor heen
Dit is cruciaal. Hoe meer ik naar mijn gezicht en lichaam kijk en zeg: "Ik zie er mooi uit", hoe meer ik het begin te voelen. Mager staat niet gelijk aan mooi. Mager is gelijk aan mager. Mooi is wat ik ervan maak. Onze kinderen leren het beste door voorbeeld. Als we in de spiegel staan en ons concentreren op onze waargenomen gebreken, zullen onze kinderen leren hun lichaam te doorzoeken op zoek naar gebreken. Als het je hart zou breken om je dochter in de spiegel in een badpak te horen kijken en zeggen: "Ik heb het lichaam niet om dit voor elkaar te krijgen", dan zou ze je dat nooit tegen jezelf moeten horen zeggen. Niet iedereen houdt van zijn lichaam in zijn huidige staat. Als je je kinderen wilt leren van hun lichaam te houden, moet je ze laten zien hoe je van je eigen lichaam houdt.
Meer: Body-shaming: het is niet alleen voor meisjes
Houd je aan wat je zegt
Ik hou niet altijd van mijn lichaam, maar als ik me concentreer op de dingen die het heeft gedaan - mijn kinderen dragen, bevallen, verzorgen - maakt het bijna onmogelijk om niet van mijn lichaam te houden. Het is belangrijker voor mij om lichaamspositieve kinderen op te voeden dan om dun te zijn. Als je je kinderen vertelt dat ze perfect zijn zoals ze zijn, dien jezelf dan een dosis van dat medicijn op. Kijk in de spiegel en in plaats van je te concentreren op wat je zou veranderen, focus je op wat je leuk vindt of zelfs leuk vindt aan je lichaam. Er is niets mis met het hebben van doelen voor je lichaam. Er is een manier om op een positieve manier over die doelen te praten. "Ik wil sterker worden, dus ik zal oefenen met het optillen van deze zware gewichten", of "Ik wil mijn lichaam leren heel ver te rennen, dus ik zal elke dag oefenen totdat ik zo ver kan rennen als ik kan."
De National Eating Disorder Association heeft meer middelen voor: het ontwikkelen en modelleren van een positief lichaamsbeeld.
Als jij of iemand die je kent mogelijk te maken heeft met een eetstoornis, neem dan contact op voor hulp. De hulplijn van de National Eating Disorder Association is bereikbaar van maandag tot en met donderdag van 9.00 tot 21.00 uur. ET en vrijdag van 9.00 tot 17.00 uur. ET. Neem contact op met de hulplijn voor ondersteuning, middelen en behandelingsopties voor uzelf of een naaste.
