Stel je voor dat je op een massage tafel, laat uw spanning en angsten smelten weg als je spieren therapeutisch worden gemanipuleerd met comfortabel hete stenen. Een regelmatige diepe weefselmassage is ongelooflijk ontspannend, maar de toevoeging van hete stenen maakt hotstone-massagetherapie een steeds populairdere keuze bij dagspa's en massagecentra in het hele land.
Wat is hotstone-massagetherapie?
Geïntroduceerd bij Noord-Amerikaanse massagetherapeuten in de vroege jaren 1990, is hotstone-massage een vorm van massagetherapie die hetzelfde volgt. principes van een reguliere Zweedse massage, maar met de toevoeging van verwarmde stenen, waarvan wordt aangenomen dat ze de energie van het lichaam beter openen paden. Hotstone-massage is een vorm van "thermotherapie" waarbij hete stenen op specifieke delen van het lichaam van de cliënt worden geplaatst en een diepere weefselmanipulatie mogelijk maken. Massageoliën worden gebruikt om de therapeut in staat te stellen gemakkelijker met de spieren te werken en de hete stenen kunnen worden afgewisseld met koude stenen of stenen op kamertemperatuur om de massagebehandeling te vergemakkelijken.
Hotstone-massage is een oude praktijk
Hotstone-massage is een eeuwenoude helende therapie met een geschiedenis die teruggaat tot de oude Egyptenaren. De Indiaanse cultuur gebruikt al lang hete stenen tijdens "zweethut"-ceremonies als een manier om zowel het fysieke lichaam als de geest te reinigen. In Hawaï heet hete gesmolten lavarotsen pohaku worden gebruikt. Een soort hotstone-massage wordt ook gebruikt in de traditionele Ayurveda, een natuurlijke alternatieve geneeswijze die in India wordt beoefend.
Hotstone-massage als therapie
Volgens de legende werd massage met hete stenen nieuw leven ingeblazen door massagetherapeut Mary Nelson-Hannigan van Tucson, Arizona die experimenteerde met de hete stenen uit haar sauna door ze op die van haar nichtje te leggen rug. Nelson-Hannigan verfijnde haar techniek met 54 hete stenen, 18 koude stenen en één steen op kamertemperatuur en traditionele handmassagemanipulaties. De techniek werd later LaStone Therapy genoemd.
Hotstone massagetechniek
De stenen die worden gebruikt voor een hotstone-massage zijn meestal basaltstenen die kalkgrijs van kleur zijn maar donker worden zodra er olie op wordt aangebracht. Voor de koude stenen worden stenen van marmer gebruikt. De stenen worden verwarmd tot 130 graden F. en strategisch langs de wervelkolom en/of tussen de tenen geplaatst. De therapeut wrijft de steen zachtjes in spieren en weefsels aan beide zijden van het lichaam; de stevigheid van de steen en de warmte versterken de therapeutische voordelen van de massage.
Hete stenen verbeteren de massage-ervaring
“Hotstone-massagetherapie is een massageprotocol dat is ontworpen waarbij de therapeut de hete stenen vasthoudt terwijl hij of zij een Zweedse of therapeutische massage uitvoert. De verwarmde basaltstenen worden één met de handen van de massagetherapeut om de meest ontspannende massage te geven die mogelijk is”, legt Patricia Mayrhofer, president van Nature Stones Inc. in Churchville, Pennsylvania.
Mayrhofer legt verder uit dat "de warmte en energie van de stenen diep in de spieren doordringen om een rustgevende en therapeutische ervaring te bereiken. Wanneer ze met specifieke technieken worden gebruikt, stellen de stenen de therapeut in staat om strakke spierbeperkingen efficiënter en met minder ongemak voor de cliënt los te laten.
Gezondheidsvoordelen van hotstone-massage
Hotstone-massage uitgevoerd door een gecertificeerde therapeut kan helpen de spieren en zachte weefsels van het lichaam te ontspannen, pijn te verlichten, de bloedsomloop te verbeteren en het lichaam te helpen gifstoffen te verwijderen. Dit type massagebehandeling kan ook stress verminderen, kalmte bevorderen en ontspanning vergroten. Veel hotstone-massageliefhebbers beweren zelfs een gevoel van verlichting, innerlijke rust en hernieuwde spiritualiteit te ervaren na een hotstone-massagesessie.
Volgens Mayrhofer is er steeds meer onderzoek dat de positieve effecten van massage op de huid bevestigt cardiovasculaire, lymfatische, integumentaire (inclusief fascia), musculoskeletale, endocriene, zenuw- en spijsverteringssystemen. "De toevoeging van hete stenen aan massagetherapie helpt deze voordelen te vergroten", legt de massagetherapeut uit. “De hete stenen verzachten de spieren en stellen de therapeut in staat dieper te werken en het loslaten van spierbeperkingen te vergemakkelijken. De combinatie van hete basaltstenen met koude marmeren stenen verhoogt de bloedsomloop en versnelt het herstel van blessures.”
Hotstone-massage zorgt voor extra verlichting
Mayrhofer beveelt met name hotstone-massagetherapie aan voor personen die lijden aan fibromyalgie, omdat de: penetrerende effecten van de verwarmde stenen stellen de therapeut in staat om massage te geven zonder de noodzaak van overmatige druk. Hotstone-massage is ook nuttig bij het verlichten van spierbeperkingen na orthopedische chirurgie. Hete en koude stenen zijn vooral effectief bij sportblessures of overbelastingsblessures. Het plaatsen van hete stenen wordt ook gebruikt om menstruatiekrampen te verlichten.
Vind een hotstone-massagetherapeut
De meeste massagetherapeuten streven naar certificering in hotstone- of LaStone-therapie nadat ze gecertificeerd zijn in traditionele massage. Een gekwalificeerde therapeut wordt opgeleid in overeenstemming met de American Massage Therapy Association en/of de National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork. De kosten van een hotstone-massage kunnen variëren, maar liggen tussen de $ 50 en $ 100 voor een sessie van een uur. Sommige uitgebreide medische groepsvoordelen accepteren claims voor massages die worden toegediend door een erkende massagetherapeut; neem contact op met de beheerder van uw medisch gezondheidsplan om te zien of uw plan dit type therapie dekt.
"Vraag bij het maken van een afspraak voor een hotstone-massage of de therapeut een seminar heeft gevolgd door een erkende instructeur", stelt Mayrhofer voor. "Een goed opgeleide therapeut heeft een certificaat in massagetherapie met hete stenen... en moet de juiste temperatuur kennen van" het water, de te gebruiken druk met stenen, contra-indicaties voor hotstone-therapie en goede steenreiniging procedures. De therapeut moet uitleggen dat hij of zij zal masseren met de hete stenen en ze niet alleen voor plaatsing zal gebruiken.
Neem contact op met uw zorgverzekeraar
Er zijn geen bijwerkingen aan een hotstone-massage, maar als uw huid gevoelig is voor allergieën, is het verstandig om dit aan uw therapeut te melden en het gebruik van massageolie te bespreken. Als u zwanger bent of een medische aandoening heeft, neem dan contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat massagetherapie met hete stenen geschikt voor u is.
Als u zich fysiek of mentaal dun voelt, kan een hotstone-massage precies zijn wat u nodig heeft om angst te verminderen, uw lichaam te genezen, rust te bevorderen en uw energie en spiritualiteit nieuw leven in te blazen.
Meer over de voordelen van massage
5 manieren om massage in je leven in te passen
Massagetherapie en rugpijn
Me time – neem een massage
